Elu tasakaalu kangelane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vjatšeslav Sukhomlinov on suure restoraniettevõtte tegevdirektor, sportlane, aja organiseerimise treener, pereisa ja kauni lapse isa. Kuidas tal õnnestub leida tasakaal töö ja elu vahel? Loe sellest intervjuust edasi.

Mõnikord tundub mulle, et täiuslikke inimesi pole olemas. Inimene, kes on edukas ühes eluvaldkonnas, on sageli ebaedukas kõigis teistes. Inimesed kalduvad ohverdama pere, puhkuse karjääri või raha teenimise kasuks. Kuid Vjatšeslavi sarnaste inimestega kohtudes mõistate, et mõnel õnnestub siiski leida tasakaal töö ja elu vahel.

Niisiis, kohtuge: Vjatšeslav Sukhomlinov, suure restoraniettevõtte tegevdirektor, sportlane, oma aja organiseerimise treener, pereisa ja imelise lapse isa.

1. Tervis. Mis sa teed? Milliseid tööriistu ja tehnikaid kasutate? Mis järeldused sa enda jaoks tegid?

Peamine elu häkkimine on kvaliteet magamine ja korralik puhkus … Minge magama mitte samal päeval, kui peate üles tõusma. Kuid ausalt öeldes ei õnnestu mul see alati.

Püüan kinni pidada kindlast päevarežiimist, ärgata kell 6:00 või varem, magama minna hiljemalt kell 24:00.

Teine elu häkkimine on püsivus spordis.

Varem tegelesin aktiivselt korvpalliga, siis nihkusin fookuse jooksmisele, nii et see hakkas mulle rohkem rahuldust pakkuma. Viimased kaks aastat olen aktiivselt jooksnud, peale igat jooksu teen surumise komplekti (60-80 kordust) ja kangi. Täna on mu isiklik rekord 100 kätekõverdust korraga.

Muide, parem on 1 lähenemine iga päev kui 1 kord nädalas ja palju.

Jooksmine on minu jaoks töö iseendaga ja siin saan aru, et minu võit sõltub ainult minust endast. Hiljuti jooksin oma esimese poolmaratoni. Järgmisel aastal tahan teha Half IRONMANi. Hakkasin valmistuma, varun aktiivselt inventari.

Väga hea eluhäkk spordis on spetsiaalse kasutamine õige varustus, ning hea ja kvaliteetne. Kui see on olemas, tekib täiendav soov harjutada. Ostke endale paar lahedaid jooksujalatseid ja te ei saa lihtsalt jooksmata jätta.

Sama kehtib ka. Ei ole halba ilma, on sobimatud riided.

Kui tahad midagi saavutada – sea eesmärk, astu samme selle saavutamiseks pidevalt ja distsipliiniga ning tulemus tuleb. Ja kindlasti konsulteerige kogenumate inimestega, et mitte korrata vigu ja vigastusi.

See on ka minu jaoks väga oluline tervisliku toitumise … Teavet tema kohta võib nüüd leida paljudest allikatest, kuid eriti meeldisid mulle Slava Baransky raamatus "Kahtlus" ja David Yani "Nüüd söön kõike, mida tahan!" David andis mu eksemplari isiklikult mulle, kuigi seda levitatakse tasuta.

Mis puudutab spordividinad, siis ma armastan neid väga ja kasutan neid sageli.

Olen ka suur Nike'i fänn. Jooksmiseks kasutan Nike + jooksurakendust. Ma kannan iga päev Nike FuelBandi. Ostsin selle kohe, kui see USA-sse jõudis. Ma ei ütle, et see on parim seade, kuid selle funktsionaalsus on minu jaoks piisav. Seal on Nike + Basketball kingad sensoriga hüppekõrguse, kiirenduse ja teenitud Nike Fueli mõõtmiseks.

Ujumiseks on mul Waterfi veekindel iPod Shuffle.

Oma kehakaalu ja pulsi pidevaks jälgimiseks kasutan Withingsi skaalat. Need sünkroonivad andmeid WiFi kaudu ja neid saavad kasutada kogu pereliikmed.

Samuti kasutan ärgates pulsi mõõtmiseks iPhone'i Heart Rate rakendust.

Poolmaratoniks valmistumiseks kasutasin adidase miCoach äppi koos Speed sensoriga, samuti pulsikella MioAlpha ja MioLinki (muide, ujumiseks saab kasutada mõlemat).

Täna valmistume TomTom Multisport Cardio kella kasutamiseks. Nad mõõdavad mu jookse, ujumisi ja rattasõite. Analüüsiks kasutan Strava teenust. Kui teil on huvi minu treeninguid jälgida, siis registreeruge seal.

2. Planeerimine. Kuidas sa oma aega juhid ja planeerid?

Tänapäeval on elu väga dünaamiline ja prioriteedid muutuvad peaaegu iga päev või isegi tund aega. Ma arvan, et kõik teavad juhust, kui kirjutatakse päeva tööde nimekiri, kuid üks kõne võib kõike kardinaalselt muuta.

Minu arvates on ajaplaneerimine võimatu. Peate haldama asju, mida saate teha teatud ajavahemike järel. Isiklikult olen GTD (Getting Things Done) süsteemi pikaaegne fänn ja järgija. Olen kasutanud palju tööriistu ja tehnikaid, kuid see osutus minu jaoks kõige tõhusamaks.

Olen GTD-d süvitsi õppinud ja kasutanud nüüdseks 5 aastat ning usun, et ilma selleta poleks ma oma tulemusi karjääris ja elus saavutanud. GTD võimaldab mul pidevalt keskenduda ja liikuda oma eesmärkide poole. Olen kindel, et selle tööriistana kasutamine aitas mul saada suure ja keeruka restoraniäri juhiks, kus töötab üle 1500 inimese.

Samuti viin läbi seminare oma juhtidele ja annan individuaalset nõu. Kevadel käisin Londonis metoodika autori David Alleni seminaril ja 26. novembril on plaanis läbi viia esimene avatud meistriklass GTD kasutamisest tavainimeste poolt elus tõhusamalt edu saavutamiseks..

Planeerimisvahendite endi osas jõudsin järeldusele, et neid peaks olema minimaalne arv. Pole vaja end koormata tarbetute tööriistade ja rakendustega. Kasutage ainult seda, mis on teie jaoks tõhus.

Tõhus on siis, kui saavutate eesmärgid, mitte ei tegele ülesannete loendite ja plaanide koostamisega ning seejärel uuel viisil.

Mina isiklikult kasutan OmniFocus Maci ja iPhone'i rakendust ja kalendrit. Panen ülesannetesse ainult seda, mida kavatsen teha. Kõik muu kõrvale. GTD võimaldab mul seda väga hästi teha.

GTD-s liigitatakse projektideks kõik ülesanded, mille sooritamiseks on vaja rohkem kui ühte toimingut. Nende arv võib varieeruda vahemikus 20 kuni 200, olenevalt sellest, kui sügavalt te süsteemi oma elus kasutate. Kasutan GTD-d kõigi oma töö- ja isiklike ülesannete jaoks. Mul on neid rohkem kui 100. Isiklikust hetkest toon välja 2 projekti:

• GTD-teemalise meistriklassi ettevalmistamine, mis toimub novembri lõpus.
• Ettevalmistus Half Ironmaniks, millel on palju alaülesandeid alates varustuse ostmisest kuni treeningplaanini.

Muide, selle artikli ettevalmistamiseks oli mul ka projekt “Intervjuu eluhäkkerile”.

Programmid, mida ma pidevalt kasutan

iPhone'is:

• OmniFocus – ülesannete haldamine, kõigi aegade parim tegumihaldur
• Mustandid – kiirete märkmete jaoks. Peaaegu kogu tekstiga töötamine algab sellest rakendusest. Pärast seda saate selle saata SMS-ina, kirjana või salvestada erinevatesse rakendustesse ja teenustesse.
• 1Password on parim paroolihaldur.
• Fantastiline – mugav kalender
• Evernote - mitmesuguse viite- ja projektiteabe salvestamiseks,
• Esimene päev – isiklik päevik
• IFTTT on väga mugav Interneti-päästik
• TextGrabber – paberraamatute lugemise ajal trükitud teksti teisendamiseks digitaalseks märkmete salvestamiseks
• Kindle - raamatulugeja
• Reeder – uudiste jälgimiseks mind huvitavatel saitidel
• Tasku – internetiartiklite hoidmiseks

Macis:

• LaunchBar on väga lahe utiliit Macis ilma hiireta töötamiseks. Võimaldab käivitada rakendusi, kiiresti kirjutada kirju ja sõnumeid, teha Google'is kiiret otsingut, töötada failidega. Peab olema kõigile Maci kasvatajatele.
• TextExpander – võimaldab kiirendada tippimist, kasutades kõige sagedamini kasutatavate sõnade ja fraaside lühendeid.
• Blotter – kalendri kuvamiseks töölaual.

3. Kuidas te oma rahaasju korraldate? 3 peamist reeglit

Alustuseks soovitan lugeda George Claysoni raamatut "Babüloni rikkaim mees". See on väike, kuid kasulik ja tõhus nii mulle kui paljudele teistele inimestele. Rahaasjade arvestuseks kasutan Money Pro finantsjuhti. Ma ei tea, kuidas kellele, aga mulle on oluline aru saada, kust raha tuleb ja kuhu see läheb.

Seal on lause: "Parem on mitte säästa, vaid rohkem teenida." Nõustun ainult teise osaga. Peate targalt säästma.

Minu kolm peamist reeglit rahaga ümberkäimisel:

1. Maksa kõigepealt endale. Säästke igalt sissetulekult või investeerige teistesse projektidesse, mis seda (tulu) tulevikus suurendavad. Ärge hakake kulutama enne, kui olete ise tasunud. Üritan säästa nii palju kui võimalik. Konkreetset summat kuus pole. Kuid mitte vähem kui 10%. Soovitan säilitada dollarites. Vähemalt praegu.
2. Kontrolli oma vajadusi ja soove. Ostu planeerimisel küsige endalt: "Miks mul seda vaja on ja kui oluline on see minu jaoks?" Ärge laskuge ostulaenudesse. Krediit on antud juhul absurdi piirini jõudnud optimism.
3. Ärge säästke raha kvaliteetsete esemete jaoks. Need teenivad usaldusväärsemalt ja on odavamad. Lisaks on neid mõnusam kasutada. See kehtib eriti seadmete kohta.

Samuti soovitan osta tarkvara, mida tõesti vajate, mitte seda "piraatlikult" osta. Sagedamini on katkiste versioonide aktiveerimisega parmupillidega tantsimisele kuluv aeg kulukam kui ostmine, mis oleks võtnud 2 minutit. Samuti peame tänama arendajaid edasise inspiratsiooni eest. Ostsin kõik ülaltoodud tasulised rakendused.

Sama suhtun ka allahindlustesse. Kui madala hinna otsimine pole võrreldav sellele kulutatud ajaga, eelistan osta ja elu nautida.

Rõõmu ei too mitte raha, vaid oskus seda vahetada vajalike asjade vastu.

Minu meelest on “ostja” õnnelik 2 korda: kui ta midagi ostab ja siis maha müüb.

4. Suhted. Millised on teie teise poolega suhtlemise saladused?

Siin sõna life hack kuidagi ei sobi. Tunded on olulised.

Armastus ja kannatlikkus

Pole ammu olnud saladus, et me oleme erinevad: mehed ja naised. Sellega tuleb arvestada. Naise jaoks on oluline, et teda kuulataks ja kuulataks, sagedamini on lihtsalt oluline, et ta sõna võtaks. Ja mehe jaoks on oluline lüngad lahendada ja nõu anda. Ta on "juht". Nii et need näpunäited naistele on praktiliselt ebaolulised.

Just arusaam, et mehed ja naised on erinevad ning valmisolek sellega kaasa elada on eluhäkk, mida peab valdama.

Olen oma naisele väga tänulik. Ta toetab mind kõiges, muudab mind enesekindlamaks ja edukamaks. Meeldib valmistada mulle meeldivaid üllatusi pühade puhul ja mitte ainult.

Tähistame alati oma pulma-aastapäeva, igal aastal on väike rituaal oma pulmaküünla süütamiseks. Samuti olen oma kalendrisse märkinud meie jaoks muid olulisi kuupäevi: kohtumise päev, armastuse tunnistamise päev. Nendel kohtingutel on tore üksteisele väikseid üllatusi teha.

Samuti võin soovitada tööreisid kombineerida perereisidega, et perega rohkem aega veeta, kui see muidugi võimalik on.

Ja suurepärane eluhäkk on kasutada oma vanaema, kui teil on vaja koos aega veeta.

5. Poja kasvatamine. Sinu isikliku elu häkkimine?

Neid on raske nimetada – need on nende arusaamise järgi eluhäkid. Siin pole lihtsat ja ühemõttelist lähenemist.

Kõige tähtsam on talle tähelepanu pööramine, tema jaoks aja leidmine.

Minu jaoks on hariduse põhiprintsiip vähem keelde. Kuulake rohkem tema soove. Julgustage tema vabadust kõike proovida. Sagedamini kiita kui hukka mõista, kuna inimloomuses on soov olla see, mida teised teda näevad.

Sisenda temasse julgust ise otsuseid langetada, olla sõltumatu teiste arvamustest, kuid samas osata kuulda ja mitte teda täielikult ignoreerida.

Arvan, et kõige tõhusam kasvatusviis on minu enda eeskuju. Eriti spordis juba lapsepõlvest peale. Vaadates, kuidas ma kätekõverdusi teen, proovib ta kopeerida ja suudab isegi ühe-kaks peaaegu täielikult kätekõverdust teha.

Tore on näha 2-aastast last, kes üritab juba lasteaias põrandalt püsti ajada ja keerleb ringi, hüüdes "Jooksen maratoni". Järgmisel kevadel jookseb see tõenäoliselt esimese lastele mõeldud jooksu Kiievi poolmaratonil.

2,5-aastaselt on ta juba väike korvpallifänn. Teab, kes on Michael Jordan, tunneb kergesti ära oma ettevõtte logo. Kuna reisime alati kogu perega, on ta juba käinud NBA mängudel ja korvpalli MMil, kus Ukraina koondis mängis esimest korda. Kodus on tal oma korvpallirõngas ja palju palle.

Pidevalt anub ta ka mu ratta selga istuma, kuigi lenkstangi sadulast ikka kätte ei saa.

6. Karjäär. Mis aitab sul edukas olla?

Sa ei saa olla kõiges ekspert ja teha kõike ise. Püüan leida konsultante, keda usaldan erinevates tegevusvaldkondades. Delegeerin enamiku tööülesannetest. Juhindun põhimõttest: Kõik, mida saab delegeerida, tuleb delegeerida.

Ma juhin seda OmniFocusega. Selleks on mul eraldi "Ootus" kontekst, mis kajastab kõiki ülesandeid, mida teistelt ootan.

Juhi peamisteks tööülesanneteks pean: otsuste langetamist, planeerimist, suhete kontrolli ja haldamist. Otsuste tegemine on ainus erinevus juhi ja alluva vahel. Kui tahad kasvada, võta vastutus ja võta initsiatiiv.

Edu saavutamiseks tuleb endaga pidevalt tööd teha ja enda vastu aus olla. Ärge valetage oma peegelpildile peeglis. Võime alati leida seletuse, miks meil miski ei toimi, haletseda. Kuid oluline on osata endale ausalt öelda, kus sa ei lõpetanud, tunnistada viga, astuda vajadusel samm tagasi ja minna oma eesmärgi poole. Oluline on pidevalt areneda nii töös kui ka väljaspool, kuulda ennast ja teisi.

Saate aru, millised ülesanded ettevõtte ees seisavad, mida aktsionärid soovivad.

Oskab läbi rääkida, läbi rääkida. Valige õige meeskond ja arendage alluvaid.

Karjääris on võimatu sammu astuda ilma järeltulijat kasvatamata.

Soovitan neile, kes on mures selle pärast, mida nende ülemus neist arvab. See on väga lihtne: 90% teie arvamusest endast vastab teie ülemuse hinnangule teie kohta.

Ole endaga soe. Ainus inimene, keda sa kunagi petta ei saa, oled sina ise.

7. Puhka. Mida huvitavat teete puhkuse korraldamisel, planeerimisel ja veetmisel?

Mulle meeldib aktiivselt puhata, passiivset puhkust saab õigustada vaid raamatute lugemisega. Tavaliselt ma oma puhkust täpsemalt ei planeeri. On lihtsalt kohti, mida tahan külastada. Mulle meeldib perega reisida. Kõikidele reisidele võtan kaasa oma poja, sünnist saati. Hiljuti hakkasin planeerima reise, et neist maksimaalset efekti ja naudingut välja pigistada. Reisidel ja ärireisidel võtan alati kaasa jooksuvarustuse.

8. Sinu kodu. Mida huvitavat saate temast rääkida?

Maja on eriline selles elavate kallite inimeste jaoks.

Mõtlesime abikaasaga ise välja nende korteri kujunduse ning korraldasime renoveerimise ja kolimise lühikese ajaga. Ja kuigi oli mõningaid pisivigu, osutus korter üldiselt atmosfääriliseks ja mugavaks.

Minu naine tegi minu 33. sünnipäevaks eksprompt jõusaali, mille seintele postitas motiveerivaid tsitaate sporditeemadel, fotosid sportlastest, kellele mulle sümpatiseerib, aga ka minu võistlusfotosid ja diplomeid.

Kõigest sellest ümbritsetuna seisab mu velotrenažöör nüüd püsti. Olen kindel, et see võimaldab teil pikkadel talvistel rattahoidjal treenides motivatsiooni mitte kaotada.

9. Areng. Kuidas arened? Kust ja kuidas saate uut teavet? Kus on inspiratsioon?

Võtan infot igalt poolt. Õpin inimestelt, kellega elus ja töös suhtlen. Õpin oma vigadest, ilma nendeta on see lihtsalt võimatu. Mulle väga meeldib väljend: me teeme kõige rohkem vigu, kui seisame paigal. Isiklikul kasvul pole piire. Täpselt nagu füüsilises.

Ma loen palju. Lugesin ettevõtlusest ja oma hobidest: jooksmisest ja triatlonist. Korraldas töötajatele kontoris äriraamatukogu. ma arvan, et raamat on parim teadmiste allikas … Kõik vastused kõigile rasketele küsimustele on juba olemas ja need on raamatutes. Üritan lugeda 2 raamatut kuus. Lugesin mitu raamatut korraga.

Mul on suur lugemisnimekiri veel pikka aega ees. Kuigi on aegu, mil lisan sellele impulsiivselt raamatuid ka väljaspool ajakava.

Areng on elu, päevast päeva. Kui te selle filosoofiaga nõustute, siis kasvate. Kui lõpetate, siis "surete".

Viimasest loetust toon eraldi välja Kerry Pattersoni, Al Switzleri, Joseph Granny ja Ron Macmillani “Rasked dialoogid”. Raamat räägib sellest, kuidas leida vastastikust mõistmist ja pidada läbirääkimisi, kui on eriarvamused, suured riskid ja tugevad emotsioonid.

Praegu loen Stephen Covey Jr. raamatut "Usalduse kiirus" ja Gay Zickermanni "Mängitamine äris".

Lähiajal plaanin lugeda: Daniel Golemani “Emotional Intelligence in Business”, Josh Kaufmani “Minu MBA”, Roger Connorsi “Ozi printsiip”, Joe Frieli “Triathlete's Bible” ja “11 Signet Rings” Legendaarse korvpallitreeneri Phil Jacksoni juhtrolli tähtsusest spordis ja mujal.

Üldiselt on minu jaoks spordis ja ettevõtluses palju paralleele. Just profisportlasi jälgides saan motivatsiooni eesmärgi poole püüdlemisel mitte peatuda.

Raamatud, mis mind minu arvates kõige enam mõjutasid:

• John Maxwelli 21 ümberlükkamatut juhtimise seadust
• Stephen Covey väga tõhusate inimeste 7 harjumust
• Atlas kehitas õlgu, autor Ayn Rand
• "Võite kõiges kokku leppida," Gavin Kenedy
• George Claysoni rikkaim mees Babülonis
• Jim Collinsi heast suurepäraseks
• Kõik David Alleni raamatud
• "Põrgusse selle kõigega! Võta ja tee,” Richard Branson
• Mõtle ja saa rikkaks, autor Napoleon Hill
• "Igaühel on raudmees," John Calllos

5 filmi, mis mind mõjutasid:

• David Gale'i elu
• Õnnelikkuse poole püüdlemine
• Shawshanki lunastus
• Reede õhtu tuled
• "Me oleme üks meeskond" (Me oleme Marshall)

10. Filosoofia. Sinu elupõhimõtted. Millesse sa usud? Milliseid eluseadusi sa kasutad?

Usun, et igaüks suudab saavutada selle, mida ta soovib. Kui te ei saavuta - kontrollige oma soove uuesti. Sa ilmselt ei taha seda nii väga.

Ma usun magnetismi seadusesse. Sa tõmbad ligi selliseid inimesi nagu sina. Kui tahad olla teises ringis, siis esiteks muuda ennast. Samuti on oluline väärtustada suhteid ja leida vastastikust mõistmist inimestega, kellega koos töötad ja suhtled. Oluline on käituda inimesega samamoodi, nagu tahaksid, et sinuga käitutaks.

Usun, et igaüks saab seda, mida väärib ja selleks, et rohkem saavutada, tuleb pidevalt areneda ja endast kõrgemale kasvada.

Usun, et see, mida teed, tuleb teha kvaliteetselt, olenemata tingimustest ja olukorrast. Minu filosoofia: parem ära tee midagi, kui tee seda kuidagi.

10 kõige julgemat eesmärki kogu ülejäänud eluks

Minu jaoks kahemõtteline küsimus. Usun, et edu on midagi olevikus. Ja iga päevaga võite saada edukamaks. Sa ei saa minevikus edukas olla. See on pigem meeldiv lugu endast ja iseendast. Kui see tänane edu teile kasuks ei tule, ei pruugi see olla edukas. Minu tänane edu on minu pere ja töö, aga ka inimeste ring, kes usuvad, et olen nende elule ja karjäärile positiivselt mõjunud.

Minu eesmärgid kogu ülejäänud eluks … Minu filosoofia järgi on elu pidev tee õnneni. Mingil etapil asenduvad materiaalsed asjad vaimsetega ja tuleb soov jätta pärand.

Julgematest on tõhusa konsultatsioonifirma organiseerimine ja teadmiste edasiandmine, millest võib kasu olla ka teistele.

Kui argisematest asjadest rääkida, siis minu jaoks on oluline kasvatada oma poeg enesekindlaks ja toimetulekuks ning olla väärt abikaasa ja isa.

Ülaltoodud edukäsitluse tõttu tõstan esile 7 peamist saavutust:

1. 24-aastaselt sai temast McDonaldsi restorani direktor
2. Temast sai 32-aastaselt suure restoraniettevõtte tegevdirektor
3. Jooksnud 2014. aasta oktoobris oma elu esimese poolmaratoni ajaga 1:37
4. Ta sai 2014. aasta septembris Kiievi poolmaratonil 10 km jooksus 14. koha.
5. Sai end füüsiliselt vormis, kus saab teha 100 kätekõverdust korraga
6. Isiklik tutvus David Alleniga ja tema süsteemi edukas rakendamine tema ja teiste elus
7. Imeline perekond ja poeg.

10 eluhäkki Vjatšeslav Sukhomlinovilt

1. Ostke endale paar lahedaid jooksujalatseid ja te ei saa lihtsalt jooksmata jätta.
2. Aja juhtimine on võimatu. Peate haldama asju, mida saate teha teatud ajavahemike järel.
3. Maksa kõigepealt endale. Säästke igalt sissetulekult või investeerige teistesse projektidesse, mis seda (tulu) tulevikus suurendavad.
4. Ühendage tööreisid perereisidega, et perega rohkem aega veeta.
5. Last kiidetakse sagedamini kui hukka mõistetakse, kuna inimloomuses on soov olla selline, nagu teised teda näevad.
6. Kõik, mida saab delegeerida, tuleb delegeerida.
7. Aktiivne puhkus, passiivne puhkus on õigustatud ainult raamatute lugemisega.
8. Lugege 2 raamatut kuus.
9. Parem ära tee midagi, kui tee seda kuidagi.
10. Sa ei saa minevikus edukas olla.