Sisukord:
- 1.10 Kuidas treenida end regulaarselt treenima
- 2.4 reeglid aitavad teil säilitada ja kasvatada lihaseid igas vanuses
- 3. Kuidas teha kodus: treeningprogramm nädalaks
- 4. Tervisliku toitumise juhend algajale
- 5. Jooga treeningu asemel: hommikune kompleks 15 minutit
- 6.15 Minutes of Hell: intensiivne treening lihtsatest harjutustest
- 7. Lühike treening neile, kes istuvad palju
- 8. Mida süüa enne trenni: 8 kiiret ja maitsvat einet
- 9. Kuidas end vormis hoida ja mitte katki minna
- 10.13 salendavad rakendused
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Õppige tervislikult toituma, lihaseid toniseerima ja tervislikumaks muutuma.
1.10 Kuidas treenida end regulaarselt treenima
Täiesti võimalik on muuta sport oma elu osaks, isegi kui varem polnud selleks aega. Siin on mõned viisid, kuidas treeningus osaleda ja järgmist oodata.
2.4 reeglid aitavad teil säilitada ja kasvatada lihaseid igas vanuses
Treeningu füsioloogia professori nõuanded aitavad teil mõista, kuidas lihastoonust säilitada. Alustuseks muutke oma dieeti ja vältige liikvel olles kiireid suupisteid.
3. Kuidas teha kodus: treeningprogramm nädalaks
Muutke treenimine harjumuseks ja näete alati suurepärane välja. Jagame nädalaplaani koos harjutuste üksikasjaliku analüüsi ja visuaalsete illustratsioonidega.
4. Tervisliku toitumise juhend algajale
Et end hästi tunda, peate hoolikalt jälgima oma taldriku sisu. Uurige, kuidas alustada õiget toitumist ilma keha stressita ja kui palju kaloreid peate tarbima, et kaalust alla võtta ja mitte tunda pidevat nälga.
5. Jooga treeningu asemel: hommikune kompleks 15 minutit
Tõhusalt treenimine ei võta kaua aega. Kui teed õigeid harjutusi, siis piisab veerandtunnist. See soojendus rõõmustab teid hommikul ja annab energiat terveks päevaks.
6.15 Minutes of Hell: intensiivne treening lihtsatest harjutustest
Vaid kuus harjutust asendavad täisväärtusliku kardiotreeningu. Teil pole vaja isegi mingeid spetsiaalseid tööriistu – piisab vaipast, taimerist ja pisut julgusest.
7. Lühike treening neile, kes istuvad palju
Istuva tööga inimeste tüüpilised kaebused on kaela- ja seljavalu, nõrgad kõhu- ja jalalihased. Oleme kogunud tõhusad harjutused, mis aitavad sellistest probleemidest lahti saada.
8. Mida süüa enne trenni: 8 kiiret ja maitsvat einet
Igasugune füüsiline tegevus nõuab energiat. Oluline on süüa paar tundi enne treeningut, kuid mitte üle süüa, et ei tekiks rasket tunnet.
9. Kuidas end vormis hoida ja mitte katki minna
Sporditegevus ei ole alati kallis. Treenida saab tulemuslikult nii kodus, õues kui ka mõttekaaslaste seltsis, peaasi, et tahaks.
10.13 salendavad rakendused
Kui püüdlete terve ja ilusa keha poole, muutke oma telefon oma abiliseks. Oleme kokku kogunud rakendused, mis loevad kaloreid, tuletavad sulle meelde treeningut ja räägivad, mis on tervislik eluviis.
Soovitan:
Tim Ferrise meetod neile, kes soovivad oma hirmudest üle saada ja oma unistused ellu viia
See, mida sa kardad, takistab sul astumast sammu oma unistuse poole. See lihtne harjutus aitab analüüsida oma hirme ja tegude võimalikke tagajärgi
5 harjutust fitness-kaunitartelt neile, kes soovivad oma keha muuta
Surutõmbed, jalatõsted ja muud fitness-kaunitaride harjutused, mis aitavad teil vormis püsida
8 Androidi brauserit, mis hoolitsevad teie privaatsuse eest
Kui otsite Androidi jaoks brauserit, mis säästaks teid tüütutest reklaamidest ja otsingumootorite kontrollimisest, on see loend teile kindlasti kasulik
7 utiliiti macOS-i ja Windowsi jaoks, mis hoolitsevad teie nägemise eest
EyeLeo, Shifty ja veel 5 rakendust, mis aitavad vähendada silmade pinget ja väsimust arvutiga töötades – selles artiklis
2016. aasta 10 enim arutatud artiklit Lifehackeri kohta
Lifehackeri 2016. aasta materjalidest vaid enim kõneainet pakkunud. Kommentaaridest leiate äkilisi vihkamispurskeid, satiirilisi rünnakuid ja palju muud