Miks on kasulik iseendaga rääkida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hoolimata sellest, et paljud peavad endaga rääkimist esimeseks skisofreenia tunnuseks, tuleb välja, et "kõige targema inimesega" on vestlus väga kasulik. Miks – uuri sellest artiklist.

Mõned inimesed räägivad endaga üsna sageli. Näiteks proovides leida probleemile lahendust. Või siis tänase päeva tegemiste nimekirja korrastamiseks. Ja ka korterist kadunud eseme leidmiseks. Nagu filmis "Saatuse iroonia ehk nautige vanni": "Kuhu kadusid prillid? Boca-a-aly!"

Ja kui teil on piinlik töötades või kõndides midagi hinge all pomiseda, siis kiirustavad teadlased teid toetama: see on kasulik. Ilmselt on neil, kes aastate jooksul pidevalt iseendaga räägivad, märkimisväärsed vaimsed võimed.

Psühholoog Gary Lupyan viis läbi uuringu, milles ta näitas 20 vabatahtlikule kindlat objektide komplekti. Ta palus neid kõiki meeles pidada. Esimene 10-liikmeline grupp pidi valjult kordama näidatud objektide nimetusi, näiteks "banaan", "õun", "piim". Seejärel viidi kõik katsealused supermarketisse ja neil paluti leida riiulitelt esemeid.

Katse tulemus näitas, et need, kes otsingu käigus esemete nimetusi valjult kordasid, leidsid vajalikud tooted kiiremini. Erinevus "vaikivaga" jäi vahemikku 50–100 millisekundit.

"Ma vestlen pidevalt iseendaga, otsides supermarketist või külmkapist vajalikke esemeid," ütleb Gary Lupian. Just isiklik kogemus sai ajendiks suuremamahulise eksperimendi läbiviimiseks. Teine psühholoog Daniel Swingley töötas Lupiani meeskonnas. Teadlased jõudsid üheskoos järeldusele: iseendaga rääkimine pole ainult kasulik – see võib muuta inimesest geeniuse. Ja sellepärast.

Stimuleerib mälu

Kui räägite iseendaga, aktiveeritakse teie sensoorne mälusalv. See struktuur vastutab piiratud hulga teabe säilitamise eest lühikese aja jooksul. Kui räägite valjusti, kujutate ette sõna tähendust. Seetõttu jääb see paremini meelde.

See mõju registreeriti teadusliku uurimise käigus. Teadlased palusid osalejatel sõnade loend pähe õppida. Üks rühm vabatahtlikke tegi seda vaikselt, iseendale, teine aga luges valjusti termineid ette. Need, kes iga sõna hääldasid, mäletasid kogu loendit paremini.

Säilitab keskendumisvõime

Kui ütlete sõna valjusti, kutsute te automaatselt esile pildi mälus ja teadvuses. See aitab säilitada keskendumisvõimet ja mitte lasta end käsilolevast ülesandest segada. Kui otsite kaupa supermarketist, töötab see laitmatult.

Sellest on muidugi abi, kui tead, kuidas otsitav objekt välja näeb. Näiteks öelge sõna "banaan" – ja aju loob uuesti pildi erekollasest piklikust objektist. Kuid näiteks kui ütlete "cherimoya", ilma et teil oleks aimugi, milline Mark Twaini lemmikpuuvili välja näeb, pole sellest suurt mõtet.

Puhastab meele

Kas tead seda tunnet, kui mõtted igalt poolt piiravad? Erinevad: alustades "Mida ma oma eluga teen?" ja lõpetades "Oh, pese ikka nõusid". Endaga rääkimine aitab teil sellega toime tulla. Rääkige sellest, mida on vaja praegu teha. Tundub, et sel viisil juhendate ennast, ajendades teid tegutsema.

Samamoodi saate vabaneda tarbetutest emotsioonidest. Vihast, rõõmust ja pettumusest saab sellise eneseprogrammeerimisega kergesti üle. Samuti öelge seda enne otsuse tegemist. Kuulates end justkui väljastpoolt, on sul lihtsam aru saada, kas teed tõesti õige valiku või kõlab see hullumeelse pettekujutelmisena.