Mis on basaaltemperatuur ja kuidas seda mõõta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See on viis ovulatsiooni, raseduse ja menstruatsiooni ennustamiseks.

Mis on basaaltemperatuur

Loomuliku pereplaneerimise puhul viitab basaaltemperatuur temperatuurile, mida mõõdetakse pärasooles, suus või tupes. Kuid see kontseptsioon ei puuduta mõõtmiskohta.

Kreeka sõna base tähendab "alus", "alus". Sellest lähtuvalt on baastemperatuur "baastase". See tähistab kehatemperatuuri täielikus puhkeolekus.

Igal inimesel on erinev basaaltemperatuur. Tavaliselt kõigub. Mis on basaaltemperatuur? - Definitsioon ja näited 36,1 ° C kuni 36,6 ° C.

Baastemperatuuri saab mõõta hommikul, kohe pärast und, kuid rangelt enne voodist tõusmist: keha kuumeneb igasugusest füüsilisest tegevusest, mistõttu mõõtmised osutuvad valedeks.

Miks on vaja basaaltemperatuuri mõõta

Baastemperatuur on tihedalt seotud hormoonidega. Sõltuvalt hormonaalsest taustast võib see veidi väheneda või vastupidi suureneda. Neid muutusi jälgitakse iga päev, kasutades termomeetrit ja salvestades saadud väärtused graafikule. Selgub midagi sellist:

Naissuguhormoon östrogeen mõjutab põhitemperatuuri muutusi, seega on saadud graafik naiste jaoks kõige informatiivsem. Meeste puhul ei ole kõikumised nii väljendunud.

Baastemperatuuri diagrammi peetakse üheks loomuliku pereplaneerimise meetodiks. See sobib neile paaridele, kes ei sunni asju peale, kuid üldiselt ei viitsi lapsi saada. Meetod on üsna ebausaldusväärne. Näiteks mõnel naisel ei kaasne ovulatsiooni järsk temperatuuri tõus. Või see näitaja kasvab, kuid ARVI tõttu. Basaaltemperatuuri kõikumisel mängivad rolli ka stress, unepuudus ja muud tegurid.

Kuid kui teate nendest teguritest ja teete joonisele märkmeid, saab vigade riski minimeerida. Lihtsalt salvestage muutused kuust kuusse – ja lõpuks leiate mustreid, mis võimaldavad teil mõista oma isikliku menstruaaltsükli keerukust. Siin on, mida saate graafikuga teha.

Vaadake visuaalselt, kuidas igakuine tsükkel areneb

Tsükli esimesel poolel kõigub basaaltemperatuur basaaltemperatuuri (BBT) diagrammil vahemikus 36,1 °C kuni 36,4 °C ja muutub sujuvalt päevast päeva, langedes või tõustes sõna otseses mõttes 0,1 °C võrra.

Määrake ovulatsioon

Ovulatsiooni ajal vabaneb munarakk munasarjast ja liigub emakasse. Paar päeva enne ja pärast seda sündmust peetakse igakuise tsükli kõige "viljakamaks" perioodiks. Märgitakse, et vahetult enne munaraku vabanemist langeb basaalsagedus järsult ja mööda munajuha liikudes tõuseb see kuni 37 ° C-ni.

Kui soovite last saada, peaksite kohe pärast seda, kui näete edetabelis ebaõnnestumist ja sellele järgnevat kiiret kasvu, asuma kaitsmata seksile.

Arvutage "ohutud" päevad võimaliku eostumise seisukohast

Kui loodate rasedust vältida, on kaitsmata seks keelatud Basaalkeha temperatuur loomulikuks pereplaneerimiseks menstruaaltsükli algusest kuni 3-4 päevani peale "ovulatsiooni" basaaltemperatuuri tõusu.

Kui te pole raseduseks valmis, valige usaldusväärsem rasestumisvastane meetod – günekoloogi poolt välja kirjutatud kondoom või rasestumisvastased vahendid.

Ennustage, millal teie menstruatsioon tuleb

See juhtub varsti pärast seda, kui temperatuur hakkab langema tsükli esimese poole standardväärtusteni.

Tuvastage rasedus

Kui “ovulatsiooni” temperatuuri tõus 18 päeva jooksul ei taandu, oled suure tõenäosusega rase Basaalkehatemperatuur loomulikuks pereplaneerimiseks.

Kuidas mõõta basaaltemperatuuri

Esiteks vajate termomeetrit. Tavaline elavhõbe või elektroonika sobib, kuid parem on osta basaal: sellised vidinad on täpsemad ja mugavamad kasutada pärasooles või tupes. Termomeeter tuleb eelnevalt ette valmistada, asetades see õhtul voodi kõrvale öökapile.

Siin on mõned olulised mõõtmisreeglid:

1. Mõõtke temperatuur samas kohas. Valige mis tahes asukoht: suu, pärak, tupp. Ja ärge muutke seda tulevikus.
2. Proovige samal ajal temperatuuri mõõta. Indulgents - maksimaalselt pool tundi. Näiteks kui hakkasite seda tegema kell 8 hommikul, ei tohiks termomeetrit kasutada varem kui kell 7 ja hiljem 9. Kui te ei suutnud kellaajast kinni pidada, tehke graafikule märge – tulemus ei pruugi olla täiesti usaldusväärne.
3. Maga piisavalt. Täpse tulemuse saamiseks peate enne mõõtmise alustamist magama vähemalt 3 tundi.
4. Kasutage termomeetrit rangelt enne voodist tõusmist. Kui mõõdad kell 8, aga täna ärkasid kell 6, kuna tahtsid tualetti minna, siis uuri esmalt temperatuur. See muudab tulemused usaldusväärsemaks.
5. Mõõtke temperatuuri eranditult lamades. Seetõttu on oluline, et termomeeter oleks öökapil – selleni tuleks käega hõlpsalt jõuda.
6. Kirjutage temperatuur kohe pärast mõõtmist üles - et mitte unustada ja mitte segadusse sattuda ligikaudu samades väärtustes.
7. Ehitage graafik paberile. Märkige kindlasti üles kõik sündmused, mis võivad mõõtmiste täpsust mõjutada. Näiteks hiline magamaminek, unetus, seks, külmetushaigused, alkoholi tarbimine, jet lag, stress ja muud tegurid. Need märgised aitavad selgitada võimalikke ebatavalisi kõikumisi.
8. Koostage ajakava vähemalt kolm kuud järjest, et jälgida selles olevaid mustreid.