6 haigust, mida tuleb enne 30. eluaastat ennetada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui sa praegu oma tervise eest ei hoolitse, toovad probleemid lülisamba, liigeste ja igemetega tulevikus palju kannatusi.

Saate seda artiklit kuulata. Esitage taskuhäälingusaadet, kui see on teile mugavam.

Haigused, mis võivad areneda varases eas

Varem arvati, et paljud haigused tabavad peamiselt eakaid inimesi. Kuid olukord muutub dramaatiliselt: patoloogiate mass kasvab kiiresti nooremaks.

Võib eristada loetelu haigustest, mis tavaliselt ilmnevad enne 30. eluaastat. Nende arengut on seostatud muuhulgas istuva töö, ebatervisliku toitumise ja stressiga.

1. Osteokondroos

See haigus põhjustab osalisi või täielikke muutusi lülidevahelistes ketastes. Selgroolülid tõmbuvad kokku ja avaldavad survet ketastele ning need omakorda kaotavad elastsuse. Selle tulemusena hakkab inimene tundma talumatut valu, kuna kettad mõjutavad närvilõpmeid.

Varajases staadiumis haigus tõsiseid probleeme ei põhjusta, kuid patoloogia tõhusaks raviks tuleb ravi alustada niipea kui võimalik. Kui alustate osteokondroosiga, võite silmitsi seista selliste tüsistustega nagu seljaaju song ja lülidevahelise ketta väljaulatuvus.

Mida teha

Te ei pea ootama, kuni probleem süveneb. Lihtsad elustiili muutused võivad aidata vähendada haigestumise riski. Samad soovitused võivad peatada patoloogia arengu.

1. Lõpetage suitsetamine. Sigarettides sisalduvad arvukad toksiinid ja nikotiin kahjustavad luid.
2. Joo vähem alkoholi. See aeglustab teie ainevahetust, mis muudab teie luud halvemaks.
3. Säilitage õige kehahoiak. Kasulik on osta hea madrats, see toetab une ajal selgroogu.
4. Vältige küllastunud rasvu ja liigset suhkrut. Kasulik on piimatoodetest, tailihast ja kalast saadav valk.
5. Tehke harjutusi selgroo tugevdamiseks.
6. Tarbi toidulisandeid ja vitamiine: tsink, kaltsium ja raud toetavad tervet luustruktuuri.

Need ennetusmeetmed võivad aidata vältida kroonilist valu ja leevendada sümptomeid.

2. Reumatoidartriit

See on autoimmuunhaigus, mille tõttu inimese immuunsüsteem ründab oma kudesid, sealhulgas sidekudesid, mille tulemuseks on liigesekahjustus.

Reumatoidartriit (RA) mõjutab tavaliselt sõrmede, põlvede, randmete ja jalgade liigeseid. Kuid kõik teised keha liigesed on ohus.

Tuntud on rohkem kui 100 artriidi tüüpi ja igal neist on oma riskifaktorid ja omadused. Seetõttu on RA diagnoosimine äärmiselt keeruline, eriti haiguse arengu algfaasis.

Mida teha

Puudub kindel viis artriidi ennetamiseks. Riskifaktoreid on palju, sealhulgas geneetiline eelsoodumus. Te ei saa seda mõjutada, kuid kui loobute halbadest harjumustest, võite patoloogia arengut edasi lükata.

Suitsetamine on teadaolevalt kõige tugevam artriidi tekke riskitegur. Alkoholi tarbimine võib samuti mõjutada RA teket. Üha enam on tõendeid selle kohta, et igemeinfektsioonid, nagu parodontaalne haigus, võivad olla reumatoidartriidi vallandajad.

3. Periodontaalne haigus

Hammaste ja igemete vahele koguneb hambakatt ning põhjustab põletikku. Ravimata jätmisel võib see kahjustada luude struktuuri ja igemeid. Lisaks näitavad uuringud, et igemeprobleemid võivad olla seotud muude patoloogiatega, nagu südamehaigused ja diabeet.

Mida teha

Parodondi haigust saab ennetada. Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

1. Pese hambaid põhjalikult. Pärast söömist tuleb alati eemaldada toidujäägid ja hambakatt, mis hammaste ja igemete vahele jäävad. Pöörake tähelepanu keelele, sest sellel paljunevad bakterid.
2. Kasutage hambaniiti. Hari ei puhasta alati hammastevahesid, kuid hambaniidi või irrigaatori kasutamine aitab seda probleemi lahendada.
3. Loputage suud. On olemas loputusvedelikud, mis aitavad vähendada hambakattu ja eemaldada harjamisel tekkivaid toiduosakesi.
4. Külastage oma hambaarsti iga kuue kuu järel kontrollimiseks ja hambakivi eemaldamiseks.

Suitsetamine, ebatervislik toitumine ja geneetiline eelsoodumus suurendavad parodondi haigestumise riski. Kui olete ohus, konsulteerige kindlasti oma hambaarstiga.

4. Melanoom

See on kõige ohtlikum nahavähi tüüp. Haigus võib mõjutada mitte ainult nahka, vaid ka silmi, eriti võrkkesta.

Mida teha

On riskirühma kuuluvaid inimesi, kellel soovitatakse nahauuringul nahaarsti juures käia vähemalt kord aastas. Need sisaldavad:

• need, kellel on palju mutte;
• inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus nahahaigustele;
• need, kelle nahk on päikese käes tugevalt kahjustatud.

Arst ütleb teile pärast uuringut, kas vajate regulaarset nahakontrolli. Ebatavalised mutid (ebakorrapärased, sakilised, üle 6 mm läbimõõduga) eemaldatakse mõnikord, et vähendada melanoomi tekke tõenäosust.

Mida vähem päikest veedate, seda väiksem on risk haigestuda nahavähki. Ultraviolettvalgus on kõige intensiivsem kella 10–16 vahel. Püüdke sel perioodil vältida päikese käes viibimist. Siin on veel mõned soovitused:

1. Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on 30.
2. Kandke kreem kõigile avatud nahapiirkondadele, sealhulgas kõrvadele ja jalgadele.
3. Ärge unustage pärast suplemist kreemi uuesti peale kanda.
4. Vältige solaariumi külastamist. Kui sa tõesti tahad, saad riski vähendada, vähendades külastuste arvu kord kuus. Ühe seansi kohta saate päevitada mitte rohkem kui 10 minutit. Ja ärge unustage oma silmi kaitsta.
5. Katke nahk riietega. Viskoos, lina ja muud naturaalsed kangad, mis katavad käsi ja jalgu, pakuvad usaldusväärset kaitset UV-kiirte eest.

Pange tähele, et suuremal kõrgusel põleb nahk kiiremini. Seetõttu tuleb mägedesse matkama minnes päikese eest kaitsmist eriti tõsiselt võtta.

5. Emakakaelavähk

See on ohtlik haigus, mis areneb aeglaselt ja põhjustab harva sümptomeid varajases staadiumis. Siin on nimekiri peamistest emakakaelavähki põhjustavatest teguritest:

• suitsetamine;
• kehv toitumine;
• nõrgenenud immuunsüsteem;
• Rasedus.

Enamikul juhtudel põhjustab patoloogiat inimese papilloomiviirus (HPV). Günekoloogi onkoloogi Summer Dewdney sõnul on umbes 80% seksuaalselt aktiivsetest inimestest selle viirusega kokku puutunud. Enamiku puhul puhastab immuunsüsteem organismi viirusest ise kahe aasta jooksul, kuid mõnel naisel põhjustavad HPV tüved muutusi emakakaela rakkudes, mis võivad seejärel muutuda vähiks.

Mida teha

1. Lõpetage suitsetamine. On teada, et suitsetamine kahekordistab vähiriski, kuna suitsetamise kõrvalsaadused võivad kahjustada emakakaela rakkude DNA-d.
2. Harjutage turvaseksi. Kaitsmata seks seab teid ohtu nakatuda sugulisel teel levivatesse haigustesse, mis võib suurendada teie HPV-sse nakatumise riski.
3. Laske end vaktsineerida. Kondoomid ei taga täielikku kaitset HPV vastu, seega on vajalik täiendav vaktsineerimine. Kõige tõhusam on see, et FDA kiidab Gardasil 9 laialdasema kasutuse, et hõlmata 27–45-aastaseid isikuid vanuses 9–45 aastat.
4. Mine vähi sõeluuringule – emakakaela ja emakakaela kanali kraapide tsütoloogiline uuring. Esimesed kaks protseduuri tehakse kord aastas. Kui tulemused on negatiivsed, suurendatakse intervalle kord kolme aasta jooksul. Sellist küsitlust on parem alustada kohe pärast seksuaalse tegevuse algust.

6. Südame isheemiatõbi

Patoloogiat iseloomustab südame normaalse verevarustuse tõkestamine, mis põhjustab südameinfarkti. Samuti võib pärgarteritesse ladestunud rasvade tõttu verevool katkeda, siis tunneb patsient valu rinnus.

Mida teha

Tasakaalustatud toitumine on üks viis südame isheemiatõve riski vähendamiseks. Toit peaks sisaldama rohkem köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Piirake soola tarbimist, kuna see tõstab vererõhku.

Suure küllastumata rasvasisaldusega toidud võivad aidata vähendada ummistunud artereid:

• rasvane kala;
• avokaado;
• pähklid ja seemned;
• päevalille-, rapsi-, oliivi- ja muud taimeõlid.

Nende eeliseks on see, et küllastumata rasvadel on süsiniku kaksikside: see võimaldab neil jääda aktiivseks ja tungida läbi rakumembraanide, ilma et tekiks veres tahkeid ühendeid.

Samuti soovitavad arstid pöörata rohkem tähelepanu füüsilisele tegevusele. Regulaarne treenimine aitab alandada teie kolesteroolitaset ja hoida vererõhku soovitud tasemel. Kõik aeroobsed treeningud, nagu ujumine, kõndimine või tantsimine, aitavad teie südant kiiremini tööle panna, hoides selle tervena.

Samuti, et vähendada oma võimalust haigestuda südame isheemiatõvesse, lõpetage suitsetamine ja alkohol.

Uuringud on soovitatavad enne 30. eluaastat

Isegi kui tunnete end hästi, ei ole see põhjus regulaarsest arstivisiitidest ja uuringutest loobumiseks. See aitab vältida tõsiseid terviseprobleeme tulevikus.

Näiteks ainuke viis liiga kõrge vererõhu diagnoosimiseks on lasta seda regulaarselt kontrollida. Algstaadiumis puuduvad sümptomid ning kõrge veresuhkru ja kolesterooli tase. Piisab lihtsate testide läbimisest, et veenduda, et need näitajad on normaalsed.

Siin on nimekiri testidest, mida tuleb teha varases eas:

1. Vererõhu sõeluuringud. Kontrolli tuleb teha vähemalt kaks korda aastas. Need, kellel on diagnoositud diabeet, südamehaigus või neeruprobleemid, peaksid seda tegema sagedamini – arsti soovitusel.
2. Vere kolesteroolitaseme kontrollimine. Analüüsi tehakse iga viie aasta tagant, alates vanusest 20–35.
3. Diabeedi testide väljastamine.
4. Hambakontroll 1-2 korda aastas.