2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kaunis lame kõht külgedel ja keskel graatsiliste triipudega, mis nii hästi rõhutavad saledust ja elastsust, ja võib-olla ka veidi eristatavate kuubikutega - me teame, et see on tõeline, kuid kui kiiresti suudavad tüdrukud ideaali saavutada? Otsustasime koguda lugusid (ja ajakirjandust) tüdrukutest, kes peaaegu oma eesmärgi saavutasid!
Oma linti vaadates sattusin järjekordsele (sajandale ?!) artiklile, kuidas seitsme või kümne harjutusega vaid kuuga kõhulihaseid üles ehitada. Mõtlesin, kui reaalne see minu jaoks on, ja otsustasin küsida kahelt erinevalt treenerilt. Lõpuks ütlesid mõlemad, et konkreetselt minu puhul on mul isegi vaatamata kogu ettevalmistusele selline reljeefne ajakirjandus … aasta pärast.
Miks aasta hiljem? Jah, sest esmalt oleks mul vaja aktiivselt trenni tehes kaalus juurde võtta ja siis hakata kuivama. Põhjuseks on selliste kuubikute ehitusmaterjali nappus. Lihtsamalt öeldes olin ma liiga kõhn. Peaksin sööma palju, istudes õigel dieedil ja mitte sööma kooke, paralleelselt sellega aktiivselt treenima ja seejärel tulemusi lihvima, järgides dieeti, mis võimaldaks mul kogu seda ilu avastada.
Samas … Paremaks saada on aga võimatu ainult seal, kus seda vaja on, kogu sooviga, seetõttu riskisin koos kõhulihaste kuubikute hankimisega peaaegu kõikjal mahukamaks muutuda. Aga kõik muu oli minuga korras, nii et otsustasin mitte palju põdeda ja peatuda sellel, mis mul praegu on.
Aga see on minu juhtum. Ma arvan, et paljud minu kehaehitusega tüdrukud seisavad silmitsi millegi sarnasega, nn ektomorfidega – kõhnad inimesed, kellel on peenikesed luud, peenikesed pikad lihased ja väike kogus nahaalust rasva. Kui olete mesomorf, võivad artiklid stiilis "Vajutage kuubikuid vaid 30 päevaga" hästi. Eriti kui sa elasid enne aktiivset elustiili. Endomorfidel, suure rasvkoe protsendiga inimestel, on samuti üsna raske soovitud kuju saavutada. Võib-olla isegi raskem kui ektomorfid.
Igal juhul on see eesmärk kõikidele tüüpidele reaalne, oleneb lihtsalt treeningplaanist, toitumisest ja muidugi ajast.
Irina Amosova lugu
Oeh! Noh, lihtsalt hästi maha pandud vari, eks?
Irina Amosova jagatud postitus? (@awosoma) 4. mail 2015, kell 12:42 PDT
Tegelikult pole ma kunagi mõelnud, et kõhulihased on kogu kehast eraldiseisvad. Mul on probleem lihasmassi suurenemisega. Treeneri juurde tulles kaalusin ca 174cm pikkusega 49-50kg Ta ütles, et vaja juurde võtta ca 6-8kg. Nüüd kaalun 53–54 kg ja kõik, kaal on seisma jäänud, täiesti. Ma mõistan muidugi, et asi on lihtsalt selles, et ma ei saa nii palju süüa, et rohkem juurde saada. Ma ei taha end sööma sundida. Mulle tundub, et see ei ole kuidagi väga lahe. Omal ajal jõin valgukokteile, aga hetkel olen lõpetanud. Mul tekkisid probleemid näonahaga (mitte valgu tõttu), mistõttu pidin ajutiselt välistama kõik võimalikud allergeenid. Ajakirjandusega oli seda parimal juhul võimalik saavutada – muidugi pingelises olekus.
Mul on kolm trenni nädalas. Varem tegin iga kord kõhulihaste harjutusi täiendavalt peale treeningut ja ka perioodiliselt kodus, kuid nüüd on mul üldiselt mingi periood, mil olin veidi väsinud ja trenni mõttes meeleheitel, mistõttu otsustasin kõhulihaste harjutusi teha alles peale jalgade treenimist. Selgus umbes kaks korda nädalas – üldiselt mitte midagi.
Oli periood, mil olin ajakirjanduse suhtes kuidagi fanaatiline ja iga kord, kui küsisin treenerilt mingeid uusi harjutusi, lugesin Internetist palju artikleid, proovisin, aga miski tegelikult ei töötanud. Minu treener ütleb mulle alati, et ainus probleem, mis mul on, on see, et ma ei söö piisavalt. Treenin hästi, aga siis ei anna lihastele seda, mida nad vajavad. See kõik häirib mind pisut ja mu käed annavad alla, kuna treening on üsna raske ja tulemused on märgatavad ilmselt ainult mulle. Muidugi ei jätnud ma treeninguid pooleli, kõnnin, sest mulle meeldib trenni teha, ja küll aeglaselt, kuid mu keha muutub paremuse poole.
Mul on raske öelda, millist pressi ma vormi tahan. Püüan mitte juhinduda teiste tüdrukute fotodest, kuna me kõik oleme oma kehatüübilt nii erinevad. Tahan lihtsalt, et kogu keha muutuks silmapaistvamaks ja isuäratavamaks, sportlikumaks. Ja ausalt öeldes ei saa ma siiani aru, kas mu kõhulihased on pingevabas olekus üldse märgatavad.:)
Soovitan:
"Teil on ees rohkem aastaid kui teie eelmiste sajandite eakaaslastel." Kui kaua me saame elada
Stephen Pinkeri uues raamatus öeldakse, et progress pole peatunud – inimeste kvaliteet ja eluiga pikeneb iga aastaga
Reieluukaela murd: kuidas ära tunda, kuidas ravida ja kui kaua taastumine aega võtab
Puusaluumurd võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nii et kui kahtlustate sellist vigastust, peaksite võimalikult kiiresti arstiga nõu pidama
Kuidas vältida, et teie esimene avalik esinemine ei jääks teie viimaseks
Näpunäiteid ja harjutusi, mis aitavad teil pärast esinemist oma vead läbi teha, muutuda enesekindlamaks ja valmistuda järgmiseks etapiks korralikult
Kui kaua see aega võtab
Selleks, et mitte kauaks lõpetada, tuleb muuta lähenemist masturbeerimisele, õppida kuulama oma keha ja jälgima tagasitulekupunkti, hingama sügavalt ja tegema muid lihtsaid asju. Kuid kõigepealt rääkige lihtsalt oma partneriga. Võib-olla on tal kõik korras
Kui kaua võtab uue iPhone'i ostmiseks aega erinevates maailma linnades töötamine
Šveitsi pank UBS viis läbi uuringu 71 linnas üle maailma ja selgitas välja, kus peab uus iPhone kõige rohkem ja kõige vähem töötama