Kuidas tulla toime pideva tööga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Elu lendab äris ja muredes. Me ei märka väikseid rõõme, me ei lase endal lõõgastuda ning tunneme end pidevalt ülekoormatuna ja ületöötatuna. Psühholoog David Sbarra jagas oma kogemusi ületöötamisega toimetulekust.

"Hindame hõivatust nii kõrgelt, et teadlased avastavad, et meil on vastumeelsus jõudeoleku vastu ja vajadus õigustada oma pidevat töökoormust," tsiteerib David Sbarra raamatut "I Have No Time!". "Ja väga sageli ei pane me seda tähelegi."

Kliinilise psühholoogina on Sbarra töötanud paljude inimestega, kes on püüdnud oma elu paremaks muuta, näiteks hoida perekonda koos või toime tulla depressiooniga. Ja ta oli mitu korda veendunud, et muutused paremuse poole algavad alles pärast probleemi äratundmist.

Nii hakitult kui see ka ei kõla, on isiklik vastutus käitumise muutumise mootoriks. See aitab kaasa ka võitlusele tööhõive vastu.

Tunnistage, et hõivatud olemine on probleem

Paljud vaimsed kannatused on sageli põhjustatud ebameeldivate mälestuste ja mõtete kinnisideest. Me mängime neid pidevalt oma peas ümber ega suuda luua psühholoogilist distantsi enda ja elu ebaõigluse vahel. Selle tulemusena oleme täielikult lahutatud oma põhiväärtustest: nendest aluspõhimõtetest, mis ideaalis peaksid meie käitumist juhtima. Seetõttu on nii oluline eraldada end oma negatiivsetest mõtetest ("Kõik on kohutav", "Tunnen end vastikult"), et hakata mõtestatult elama.

Sama juhtub ka tööhõivega, mis devalveerib kõike, mis meile oluline. Me töötame, kasvatame lapsi, suhtleme, tegeleme spordiga – ja seda kõike alateadlikult, justkui ületaksime lihtsalt ülesandeloendist piire. Tööhõive ei tohiks olla elus peamine põhimõte. Kuid sageli me ei märkagi, et sellest on saanud probleem.

Elu helgemaks ja sisukamaks muutmiseks tuleb teha vähem ja võtta oma valikut tõsisemalt.

Õppige väärtustama tegevusetust

Kui David taipas, et ta ei näe oma pideva töötamise tõttu elu üldse, otsustas ta alustada lihtsast asjast – olla rohkem tänaval. Ta tegeles regulaarselt spordiga, kuid tundus, et ta oli lihtsalt kõndimise unustanud. Seetõttu hakkas ta rohkem kõndima.

"See pole nii raske," ütleb Sbarra, "lihtsalt parkige oma auto kontorist veidi kaugemale või minge lõuna ajal jalutama."

Isegi 40 minutit täiendavat kõndimist kaks kuni kolm korda nädalas võib meie elustiili oluliselt muuta. Kõndides saab mõelda, loodusest inspiratsiooni saada ja rahuneda.

Lisaks soovitab David väärtustada tegevusetust. See ei ole üleskutse laiskusele, peate lihtsalt mõistma hetkede tähtsust, mida ükski äri ei hõivata. Seejuures tsiteerib ta ühte ajakirjaniku ja karikaturisti Tim Crideri esseed raamatust "Me ei õpi midagi".

Pidev töötamine annab meile julgustust, kindlustab tühjuse vastu. Muidugi ei saa meie elu kuidagi banaalne ja mõttetu olla, kui iga tund on meiega hõivatud. Kogu see müra, kiirustamine, stress lihtsalt varjab meie hirme.

Tim Crider

Siin on veel mõned näpunäited, mis aitavad teil toime tulla pideva tööga.

• Proovige nautida lihtsaid, planeerimata tegevusi, näiteks lastega mängimist või raamatuga diivanil lösutamist. Nagu David, võite avastada, et kui töötate vähem, paranevad teie tulemused.
• Loobu sotsiaalmeediast. See on must auk, mis tõmbab pidevalt teie tähelepanu. On ebatõenäoline, et seisate toas, mis on täis karjuvaid ja teie tähelepanu nõudvaid inimesi, kuid just sellisesse asendisse meie aju sotsiaalvõrgustikes istudes satub.
• Naera rohkem. Tööhõive käib käsikäes tõsidusega. Ja kõige suhtes liiga tõsine olemine teeb ainult haiget.
• Hinda oma sõpru ja lähedasi. Sõprus on sama tugev kui toit.

Iroonia on selles, et vähem tehes naudime elu rohkem. Muidugi tõmbad sind vahel ikka erinevate asjade tsüklisse. Kuid üldiselt hakkate end paremini tundma, langetama otsuseid teadlikumalt ja tunnete end energilisemalt.