Sisukord:
- 8 viisi immuunsuse suurendamiseks See on ainus asi, mis töötab
- Kuidas mitte raisata raha luti peale
- 9 viisi, kuidas ilma suurema pingutuseta tervislikumalt toituma hakata
- 10 toitu, milles on rohkem kaltsiumi kui kodujuustus
- 20 viisi, kuidas süüa vähem kaloreid ilma pingutamata
- Kuidas suitsetamisest loobuda: teadlaste sõnul 11 parimat viisi
- Lühike treening neile, kes palju istuvad
- Kuidas treenida, et jääda 40-aastaselt avariisse
- 5 nippi, kuidas oma aju noorena hoida
- Valem "10-3-2-1-0" annab teile hea une ja jõulise hommiku
- Miks me norskame ja kuidas lõpetada
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Meie parimad artiklid viimase aasta jooksul toitumise, treeningu ja muude tervisliku eluviisi elementide kohta.
8 viisi immuunsuse suurendamiseks See on ainus asi, mis töötab
Immuunsuse tõstmiseks pole imeravimeid ja tablette, kuid kõige lihtsamad ja odavamad meetodid töötavad laitmatult. Peate omaks võtma mõned head harjumused ja loobuma paarist halvast, kuid tulemus on seda väärt: ükski nakkus ei kao kuhugi!
Loe artiklit →
Kuidas mitte raisata raha luti peale
Kui teie immuunsus on ebaõnnestunud ja jääte endiselt haigeks, proovige seda vähemalt mitte halvendada. Tervis on teie kätes ja isegi arste ei saa alati usaldada: nad kirjutavad mõnikord välja ravimeid, mille tõhusus pole tõestatud. Uurige, miks see nii juhtub ja kuidas eristada head ravimit rämpspostist.
Loe artiklit →
9 viisi, kuidas ilma suurema pingutuseta tervislikumalt toituma hakata
Tahad kaalust alla võtta, vähendada ohtlike haiguste riski (diabeedist vähini), olla energiline ja särada tervisest? Söö õigesti. Räägime teile, kuidas väikesed nipid aitavad teil vähendada kaloraaži ja asendada ebatervislikud toidud tervisliku toiduga ilma põrgulike piinadeta.
Loe artiklit →
10 toitu, milles on rohkem kaltsiumi kui kodujuustus
Tervislikuks toitumiseks pead arvestama mitte ainult kalorsuse ja valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse, vaid ka piisava koguse makrotoitainetega. Ja see pole alati ilmne. Näiteks kodujuust pole kaltsiumisisalduse poolest sugugi tšempion. Seal on vähemalt 10 toitu, mis on lihtsalt selle ainega täidetud ja aitavad teil ilma lisanditeta saada oma igapäevast väärtust.
Loe artiklit →
20 viisi, kuidas süüa vähem kaloreid ilma pingutamata
Kaasaegse maailma suurim toitumisprobleem on liigsed kalorid ja sellest tulenevalt ka lisakilod. Samas pole oma kehakaalu normis hoidmine nii keeruline ja selleks pole vaja ranget dieeti pidada. Asendage toidud oma toidukordades vähem kalorsusega (kuid mitte vähem maitsvate) toiduainetega, muutke mõningaid toitumisharjumusi ja teie dieedi kalorisisaldus väheneb märgatavalt ning täiskõhutunne ei kannata.
Loe artiklit →
Kuidas suitsetamisest loobuda: teadlaste sõnul 11 parimat viisi
Kuna sigaretisõltuvus on pigem psühholoogiline kui füüsiline, tuleb sellest vabanemiseks leida mõni tõeliselt tõhus meetod. See on igaühe jaoks erinev. Pakume 11 head viisi. Mõned neist sobivad teile tõenäoliselt ja võib-olla isegi mitu.
Loe artiklit →
Lühike treening neile, kes palju istuvad
Tõenäoliselt on kõik kuulnud, et istumine on peaaegu sama kahjulik kui suitsetamine. Alati pole võimalik istumisaega lühendada: töö ju kohustab. Kuid te saate kahju vähendada, lisades oma ellu rohkem liikumist. Pakume huvitavat treeningut, mis võtab aega vaid 20 minutit, venitab ummistunud lihaseid, hoiab keha heas vormis ja aitab põletada rohkem kaloreid.
Loe artiklit →
Kuidas treenida, et jääda 40-aastaselt avariisse
Lühike trenn on parem kui mitte treenimine, kuid täielik ja regulaarne treening on veelgi parem. Ja neile, kes on juba üle 30, on see lihtsalt vajalik. Et säilitada oma keha nooruslikkust, jõudu ja ilu, millega nii harjunud oled, tuleb nüüd veidi rohkem pingutada. Teadlased on välja selgitanud, millisel treeningmeetodil on rakutasandil noorendav toime ja mis päästab kuhjast vanusega seotud vaevuste eest.
Loe artiklit →
5 nippi, kuidas oma aju noorena hoida
Vanusega ei halvene mitte ainult füüsiline vorm, vaid ka kognitiivsed võimed. Mida varem hakkate oma aju eest hoolitsema, seda kauem suudate säilitada head mälu ja tähelepanu.
Loe artiklit →
Valem "10-3-2-1-0" annab teile hea une ja jõulise hommiku
Aju ja kogu keha kui terviku tervise üheks eelduseks on uni. Kui olete väsinud segadusest, tähelepanu hajutamisest ja ringidest silmade all, proovige fitnesstreeneri Craig Ballantyne'i valemit 10-3-2-1-0. Seda on lihtne meeles pidada, kuid mitte lihtne rakendada!
Loe artiklit →
Miks me norskame ja kuidas lõpetada
Norskamine mitte ainult ei sega und, vaid suurendab ka südameinfarkti ja insuldi riski. Seetõttu tasub probleemi tõsiselt võtta, välja selgitada selle põhjus ja tegutseda. Millised - me ütleme artiklis.
Loe artiklit →
Soovitan:
Kuidas 2019. aastal paremaks saada
Enesearendamine ja enesetäiendamine on kiiduväärt püüdlused. Ja Lifehackeril on kõik, mis aitab teil lähitulevikus ennast ja oma elu paremaks muuta
Kuidas aru saada, kas sul on rahahäire ja kuidas sellest lahti saada
Mõnikord pole rahaprobleemid lihtsalt distsiplineerimatus, vaid peaaegu diagnoos. Kui tunnete end selle artikli kirjelduse järgi ära, on aeg tegutseda
Kuidas saada tervemaks aastal 2020
Oleme koondanud 2019. aasta parimad Lifehackeri artiklid toitumise, aju tervise ja patsientide õiguste kohta. Meie näpunäited aitavad teil 2020. aastal tervemaks saada
Kuidas saada paremaks aastal 2020
Oleme kokku kogunud kõige huvitavamad Lifehackeri artiklid selle kohta, kuidas endasse uskuda, bluusiga toime tulla ja oma eesmärke saavutada. Need näpunäited aitavad teil paremaks saada
Kuidas jooksmine teeb meid mitte ainult tervemaks, vaid ka targemaks
Füüsiliselt aktiivsed vanemad inimesed püsivad selge mõistuse ja hea tervise juures palju kauem kui nende passiivsemad eakaaslased. Arvan, et olete märganud, et pärast iga treeningut tunnete peale füüsilise, vaid ka vaimse jõu juurdevoolu: on lihtsam mõelda, õiged otsused leitakse palju kiiremini ja kriisiolukorrad ei tundugi nii lootusetud.