Kuidas ma õppisin vara ärkama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas sa pead end öökulliks või lõokeks? Kogu elu pidasin end öökulliks, kuid läbiviidud katse võimaldas mul hommikul ärgata ja mitte tunda end piinamise ohvrina.

Mulle pole kunagi hommik meeldinud. Ei koolis ega ülikoolis. Olen üks nn öökullidest, kellele meeldib õhtusöögiks ärgata ja koidikul uinuda. Mul on raske tõestada, et öökullid ja lõokesed on üks müütidest, mille oleme endale peale surunud, kuid ma räägin teile, kuidas ma õppisin end hommikul vara ärkama ja mitte tundma end 80 kilogrammi mädanenud juurviljade pärast.

Ma ei taha laskuda teaduslikesse definitsioonidesse, oma biorütmide arvutamisse ja muudesse väga kasulikesse, kuid keerukatesse asjadesse. Tahan teile lihtsalt rääkida ühest väikesest eksperimendist, mille ma läbi viisin ja mis õnneks lõppes edukalt.

Minu unegraafik on viimased aastad olnud selline: 10 kuud aastast, kui õppisin, ärkasin hommikul kell 7 ja magasin siis kui vaja. See võis juhtuda kell 23 õhtul või hommikul. Tudengielu, saate aru.

Pole üllatav, et nädalavahetuseks oli mu ainus soov magama saada ja sealt mitte kunagi välja tulla. Ja nii ma elasin: viis päeva nädalas kogesin hommikuti põrgut ja ülejäänud kaks päeva nautisin puhkust, mis nii ruttu lõppes.

Kuid kõik oli määratud muutuma. Ja muutused oleksid võinud tulla palju varem, kui ma oleksin varem otsuse teinud, aga mulle tundus, et see on täiesti normaalne, et tunnen end hommikul nagu pask. Lõppude lõpuks kogeb pool maakera sama.

Ma pole kindel, kas see geniaalne idee tuli mulle pähe või leidsin selle kunagi üles ja pandi ootele, aga see toimis igatahes. Niisiis, asja juurde.

Katse

Olen välja töötanud ainult kaks reeglit. Esiteks määrasin kindlaks kellaaja, millal tahan ärgata iga päeval. Minu jaoks oli kell 7 hommikul. Teiseks otsustasin, et lähen magama ainult siis, kui tahan. Pole vahet, kas kell on 21 või 3 öösel, kui ma magada ei taha, loen, vaatan filme või töötan, aga ei laman voodis, mõeldes pruunile lauale, mida kunagi kohvikus nägin, delfiinidele, ritsikad, mis avaldavad kummalisi helisid ja et homme peate vara tõusma ja ma lihtsalt ei saa magada.

Raske oli ainult esimestel päevadel. Magama jäämine siis, kui seda väga tahad, on suurepärane, kuid ärkamine pärast 4-5 tundi magamist pole kuigi hea. Otsustasin kuulata oma tundeid ja vaadata, millal tunnen magamaminekut. Alguses olid kellaajad 23.00–2.00. Sõna otseses mõttes paar päeva hiljem hakkasin varem magama ja magama läksin kell 10-11. Üllataval kombel kadusid mu "öökulli" instinktid ja kell 7 oli üsna mugav tõusta. Muidugi olid hommikused esimesed minutid karmid, aga siis sai kõik kokku.

Lisaks sain palju rohkem energiat ja mis kõige tähtsam, aega. Kui varem ei leidnud ma aega isiklikeks asjadeks, siis nüüd oli minu käsutuses mitu vaba tundi, mida sain veeta oma äranägemise järgi.

Järeldus

Kokkuvõtteks ja eriti neile, kes ei armasta pikki tekste lugeda, kuid püüavad kohe asja juurde jõuda:

1. Otsustage, millal soovite iga päev ärgata.
2. Magama ainult siis, kui seda tunned, ja ärge pöörake tähelepanu ajale.
3. Enne magamaminekut ärge tegelege aktiivsete tegevustega, parem on lugeda raamatut või vaadata rahulikku filmi.

Ma peaaegu unustasin: teie valitud ajal peate ärkama isegi nädalavahetustel. Kahe nädala pärast see aga enam ei häiri. See lihtne katse aitas mul ümber õpetada öökullist lõoke (kui nad on olemas) ja loodan, et see aitab teid. Ma kuulan endiselt oma tundeid ja kirjutan neist sisse. Kui olete huvitatud, lugege seda.

Kui otsustate enda peal katse läbi viia, rääkige meile kommentaarides, mis sellest välja tuli!