8 ootamatut põhjust naeratada nii sageli kui võimalik

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Isegi võltsnaeratus teeb sind õnnelikumaks ja tervemaks.

Esmapilgul on naeratus midagi tahtmatut ja tähtsusetut. Tegelikult on see võimas profülaktiline aine, mis võib ennetada külmetushaigusi, migreeni ja südame-veresoonkonna haigusi – see on teaduslikult tõestatud. See juhtub teiega, kui naeratate sagedamini.

1. Kardiovaskulaarsüsteemi koormus väheneb

Uuring näitab, et inimestel, kes hakkavad stressirohketes olukordades naeratama, on pulss madalam. Ja see viib rahulikkuse ja enesekindluse taastamiseni. Lisaks avaldab naeratusega stress vähem pinget südame-veresoonkonnale, avaldamata peaaegu mingit negatiivset mõju selle tervisele.

Neil, kes eelistavad keerulistes olukordades säilitada loomupäraselt paanilise või neutraalse näoilme, jätkab süda peksmist ning neil on raskem rahuneda. Nii et järgmine kord, isegi kui kõik on halvasti, proovige naeratada – tunnete end veidi paremini.

2. Vähenda stressi

Naeratamine ja naermine vähendavad oluliselt stressihormoonide taset: kortisool, epinefriin, norepinefriin. Mida sagedamini naeratate, seda väiksem on kroonilise stressi risk, mis tänapäeva teadlaste arvates põhjustab peaaegu kõiki terviseprobleeme – alates ülekaalust kuni migreeni, seedeprobleemide ja nahareaktsioonideni.

3. Tekib õnnetunne

Isegi pingeline sotsiaalne naeratus (kui te ei naerata, jah, peaksite!) Suurendab õnnehormooni endorfiini tootmist. Ja selle tase on otseselt seotud meeleoluga. Mida kõrgem see on, seda helgem ja rõõmsam tundub elu.

Võltsnaeratus tõstab endorfiini taset samamoodi nagu päris: aju reageerib hormoonide tootmiseks käsku andes näolihaste käitumisele, mitte emotsioonidele.

4. Valu taandub

Samadel põhjustel, mis eespool: endorfiinidel on rahustav ja valuvaigistav toime, mis on võrreldav opiaatide omaga. Ja opiaate, muide, kasutati operatsioonide ajal anesteesia asemel.

5. Immuunsus tugevneb

Naeratamine paneb keha kiiremini tootma rohkem valgeid vereliblesid, mida nimetatakse leukotsüütideks. Leukotsüüdid on üks immuunsüsteemi võtmesõdureid: nende ülesanne on kaitsta keha viiruste, bakterite ja muude infektsioonide eest. Mida kiiremini suudab keha vastusena ohule valgeliblesid toota, seda kõrgem on immuunsus. Haiglates lastega läbiviidud uuringud näitavad, et haiglaravil olevatel väikelastel, keda külastavad animaatorid ja klounid, et neid naeratada, on valgete vereliblede arv suurem kui lastel, kes ei ole lõbusad.

6. Unetus kaob

Hea uudis neile, kellele meeldib õhtuti komöödiat vaadata või lihtsalt pere, sõprade ja lähedastega aega veeta. Sellise vaba aja veetmisega kaasnevad naeratused parandavad oluliselt und, muutes selle rahulikumaks ja sügavamaks ning hõlbustavad uinumisprotsessi.

7. Mälu paraneb

Loma Linda ülikooli meditsiinikeskuse (California, USA) teadlased viisid läbi mäluteste 60–70-aastaste inimeste seas. Eakatel vabatahtlikel paluti mitme kaardi sisu pähe õppida. Seejärel jagati katsealused kahte rühma: esimesel lasti lihtsalt lõõgastuda ja teisel lülitati sisse naljakad videod.

20 minuti pärast paluti vanuritel kaartide sisu meelde tuletada. Selgus, et need, kes vaatasid videoid ja naeratasid, meenutasid keskmiselt kaks korda rohkem infot kui nende puhkavad kolleegid. See viitab sellele, et naeratused võivad parandada vähemalt lühiajalist mälu.

8. Oodatav eluiga pikeneb

Inimestel, kes naeratavad palju, on tõenäosus elada 80-aastaseks keskmiselt 70 protsenti, samas kui nende vähem naeratavatel sõpradel on tõenäosus vaid 50 protsenti. Need on uuringu tulemused, mille viisid läbi Ernst Abel ja Michael Kruger Wayne'i ülikoolist (Michigan, USA).

Sellele järeldusele jõudsid teadlased pärast vanade fotode analüüsi: tõstsid esile naeratavad ja kortsutavad näod ning seejärel jälgisid arhiivi kaudu fotodel kujutatud inimeste saatust. Seos naeratuse ja pikaealisuse vahel on enamikul juhtudel tõestatud.

Üldiselt naeratage sagedamini ja teie elu pole mitte ainult pikk ja tervislik, vaid ka äärmiselt meeldiv.