Miks on hellitamine oluline ja kuidas seda õigesti teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Enda eest hoolitsemine pole nõrkus ega isekus, vaid vajadus.

Miks me ei tea, kuidas end hellitada

Lapsena teame, kuidas elust rõõmu tunda, ja mõistame täpselt, mida tahame ja mida ei taha. Seetõttu leiame kergesti tegevusi, mis rõõmustavad, ning võtame kergesti vastu lähedaste hoolitsuse ja tähelepanu.

Aja jooksul kaotavad paljud inimesed võime end hellitada. Põhjuseid sellistel muudatustel on nii palju, et vaevalt jõuaks kõike loetleda. Siin on mõned neist.

• Kasvatus. Peaaegu igal põlvkonnal on mingisugune šokk: sõda, kriis, riigipööre. Ja kui lastele jäetakse ikkagi õigus elu nautida, siis täiskasvanutel lihtsalt pole seda võimalust. Ja siis aktsepteeritakse ainsa õige mudelina kõledat eksistentsi: “Milleks sul seda vaja on? Kui vana sa oled? Asuge asja kallale!"
• Kannatuse ja enesesalgamise kultus. Religioon mängis siin olulist rolli. Kuid kodumaine sotsialism oma kollektivismi ja “elada tuleb mitte rõõmu, vaid südametunnistusega” andis olulise panuse.
• Imetlus saavutuste üle. Pidevalt on vaja joosta, pingutada, midagi teha, muidu läheb elu raisku.

Viimasel ajal on kaldutud nõuete pehmenemisele ja tähelepanelikumale suhtumisele endasse. Aga see on rohkem noorema põlvkonna kohta, kes selle eest ikka hukka mõistetakse: “Nad väldivad vastutust! 23-aastaselt oli mul juba pere ja kaks last”,“Vahetasin töökohta, sest vana talle ei meeldinud. Mõelge vaid, milline õde!"

Seetõttu jääb probleem suutmatusest endale lubada.

Miks sa ikka pead ennast hellitama

Kellel pole õnnestunud seda oskust säilitada, on raske. Kui sisemine laps püüab endale tähelepanu tõmmata, et saada osa naudingust, siis sisemine täiskasvanu (võib-olla tõelise vanema häälega) peatub: mitte aeg, mitte koht, kõik oluline tuleb enne ära teha.. Lõppude lõpuks, kui te sellest aru saate, tähendab enda hellitamine mõne väärtusliku ressursi kulutamist:

• raha (aga kuidas on säästudega? järsku kriis? ja kui palju asju on vaja osta!);
• aega (jälle raiskad oma nädalavahetust, sest oleks võinud midagi kasulikku teha!);
• jõudu (sõidate nüüd rulaga südaööni ja hommikul tööle);
• maine (mida inimesed arvavad!).

Kuid inimene ei ole robot ja hüvede nimel end naudingutest ilma jättes kaotab ta rohkem kui võidab.

Alena Kondratjeva psühholoog.

Kannatuse mõiste on väga populaarne. Mida rohkem sa kannatad, seda kangelaslikumana sa end tunned. Perversseks on läinud ka kontseptsioon "mugavustsoonist lahkumisest". Ja millegipärast omistati see protsess ebamugavusele ja pidevale ületamisele. Kuigi suures plaanis on tegemist uue kogemusega ja teie maailmapildi avardumisega. Mugavustsoonist lahkumine tähendab maailma nägemist väljaspool tuttavat. Ja proovige uusi asju: ebastandardsest teekonnast koju kuni originaalsete hobideni.

Kui järele mõelda, esitatakse kogu see kannatus kui tee õnneni. Õnn pole aga sihtkoht, vaid tee ise. Ja et see tee oleks huvitav ja lihtne, on oluline endale meeldida ja oma Mina eest hoolitseda nii moraalselt kui ka füüsiliselt.

Keegi ei tea paremini kui me ise, mida hing tahab ja mis võib meid rõõmustada. Ja uued võidud saavutatakse just heas tujus. Kui on piisavalt energiat, tervet pealehakkamist ja enesekindlust.

Saavutus eeldab, et inimene tegutseb mitte ressursiseisundist, vaid hoolimata jõudude puudumisest. Kuid moraalse ja tugeva tahtega saate võita vaid lühikestel distantsidel. Pärast seda peate mõnda aega taastuma. Kuid elu on pikk ja pidevad katsed endaga võidelda toovad kaasa ainult läbipõlemise, jõu kaotuse ja psühholoogilised probleemid.

Valentina Snegovaya Perepsühholoog, psühholoog-seksuoloog.

Emotsioonid on energia, ressurss, mille najal me toimime ja me ei saa mitte ainult töötada, vaid ka olla edukad ja oma eesmärke saavutada. Meil on kaks ressursiseisundit: armastus ja õnn! Ja isegi kui praegu pole kedagi, keda armastada ja õnnelikuks teha, on lihtsam seda ise teha.

Kuidas end hellitada

Seda ei saa õppida, kui mõistate lihtsalt enda eest hoolitsemise eeliseid. Oskust tuleb treenida.

Alena Kondratjeva psühholoog.

Õnnelik olemine ei ole tasu, vaid oskus, mida pead endas iga päev arendama. Ümbritsege end inimeste, asjade ja sündmustega, mis teile meeldivad. Ja nüüd ei räägi me mitte ohjeldamatust melust koos lõputute pidudega, vaid sellest, mis teeb elu tõeliselt täisväärtuslikuks.

Mõtle, mida sa oma ideaalelus näha tahaksid? Milliste emotsioonidega tahaksid seda täita, milliste mälestustega? Kindlasti saate juba endale lubada oma soovide elluviimist. Vähemalt osaliselt.

Proovige alustada mõne sammuga.

Saage aru, et olete tõeliselt õnnelik

See kõlab lihtsalt: kes teab paremini kui inimene ise, kuidas endale meeldida. Tegelikult osutub kõik keerulisemaks, sest protsessi sekkuvad erinevad hoiakud ja muu, mis väljastpoolt tuleb. Võib-olla tahab inimene paljajalu lompides joosta ja heegeldada, aga ta kardab seda endale tunnistada, sest ta on 40-aastane mees.

Valentina Snegovaya Perepsühholoog, psühholoog-seksuoloog.

Läheme ajas tagasi ja meenutame, kes meid esimesena hellitas ja kuidas me end tundsime? See ei puuduta hoolimist, vaid armastust. Ja kui lapsepõlves väljendasid täiskasvanud armastust meid asjadega hellitades (maiustused, mänguasjad, taskuraha, elu tagamiseks mittevajalikud ostud ja nii edasi), siis täiskasvanuna armastame ennast nii, nagu varem õppisime.

Enamikul täiskasvanutest on raskusi enda armastamisega, kuid see on parandatav. Tehke väga lihtne test: jagage leht kaheks osaks ja ühes vastuses endale küsimus "Mida ma armastan?", Ja teises - "Mis teeb mind õnnelikuks?"

Küsimused on sarnased, kuid mitte samad. Proovige leida rohkem võimalusi. Esimene tuleb kergesti ja ei pruugi olla päris õige. Aga mida kauem mõtled, seda sügavamale hakkad kaevama.

Hoolitse enda eest regulaarselt

Siin on nagu dieedi või spordiga: midagi poolikult, kuid pidevalt teha on kasulikum, kui anda endast üks kord 100% ja jätta kõik pooleli.

Valentina Snegovaya Perepsühholoog, psühholoog-seksuoloog.

Peate ennast iga päev annuses armastama, et teil oleks aega tööks ja lähedasteks, magamiseks. Olenevalt pere töökoormusest piisab tunnist-kahest päevas. Kuid nädalavahetustel on soovitatav pühendada veidi rohkem aega oma "Soovinimekirjale", kord kuus lubada endale mõni pikem üritus või maastikuvahetus, sukeldumine teistsugusesse keskkonda. Suur annus enesearmastust – kord aastas teid köitva puhkuse näol.

Mida täpselt tuleb teha, saate teada varem koostatud loendist. Armastuse ja õnne eelistatud vormid on ju igaühe jaoks erinevad: üks armastab üksindust mägedes või metsas, teine lärmakaid seltskondi, kolmas - ooperit ning keegi tuleb maha raamatu ja maitsva koogiga.

Peaasi on meeles pidada, et iga viis ennast hellitada on okei, kui see teile meeldib. Süsta on hea, diivanil lebamine on ka suurepärane. Valige oma maitse järgi.

Olge enda suhtes tähelepanelik

Liigne innukus võib viia iga kasuliku idee absurdini. Kui võtta enda eest hoolitsemine kui tööülesanne, siis saab selle muuta ka rutiiniks, mida pulga alt ära teed. Seetõttu peate hoolikalt kuulama oma vajadusi. Jälgige oma seisundit. Näiteks kui päev oli raske, tuleks kinkida endale veidi rohkem rõõmu ja hoolt ehk teha kõik selleks, et negatiivsed tunded ei koguneks.

Oskus elust iga päev rõõmu tunda on kasulik oskus. Hellitage neid, keda nad armastavad. Kui järele mõelda, on näha, kui lihtne on teha lähedastele midagi toredat: kiita, imetleda, kinkida ja koos aega veeta. Kuid ka teist ei tule, nii et miks mitte armastada ennast piisavalt, et lõpetada piinamine ja hakata hellitama.