Kuidas lõpetada edasilükkamist: 18 uut viisi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Miks meile meeldib nii palju edasi lükata? Tulemus, mille näitamine on mõnikord ülioluline, riskib sellega, et see ei paista kunagi silmapiirile. Proovime välja mõelda, miks „teen hiljem” võib mõnikord osutuda ohtlikumaks kui tavaline „ja nii see läheb”.

Ärgem olgem kavalad: igaüks meist tunneb edasilükkamist omal nahal. Enamik suudab isegi julgelt tunnistada, et aeg-ajalt viivitame meelega (või mitte?) mõne olulise otsuse tegemisega, mis võib meie elu mõjutada. See võib olla reis hambaarsti juurde, suur või väike töö, mis ootab lõpetamist, või tühine puhastamine kodus. Täna proovime välja selgitada, millistes olukordades peaksite valvel olema ja mis võib aidata sissivõitluses selle inimese jaoks kahjumliku omaduse vastu.

Alustame edasi lükkamata.

1. Tehke kindlaks, kas peate seda tõesti tegema

Võib-olla peitub teie venitamise põhjus mõjuva põhjuse puudumises tegutsemiseks. Töö, mida vihkad või miski muu, mida vihkasid lapsepõlvest, millest oled alati tahtnud lahti saada, on hoopis teisest kategooriast, kuhu unistused ja tegelikud eesmärgid ei kuulu.

Sellistes olukordades soovitaksin läheneda eelseisva ülesande hindamisele ennekõike kriitiliselt: milleks raisata aega millelegi, mis sulle kindlasti ei meeldi, kui on palju muid ülesandeid, millega on rõõm tegeleda?

2. Tehke väike luure

Kui olete aru saanud, millised ülesanded on jõude, tehke üks ja tehke sellest väike osa, et saada ülevaade raskusastmest. Protsessi käigus saadud kogemuste põhjal otsustage, kas vajate abi.

Tihtipeale koormame end üle mõtetega, kui palju asju on vaja õigel ajal ära teha, ja siis ei saa end liigutada, kujutledes lõputut nimekirja ülesandeid: neid on palju, aga töötaja ehk sina oled üksildane. See lähenemine on ilmselgelt vale. Aga mis siis, kui pühendate mõnele kiireloomulisele probleemile näiteks 15 minutit või pool tundi? On tõenäoline, et saate maitsta, tõustes seeläbi maapinnast lahti.

3. Kuulake ennast. Ja tee vastupidist

Parim sõber "Ma teen seda homme" - "Ma ei taha midagi." Kui teie hinges kasvavad mässumeelsed meeleolud, peate nendega võitlema sama otsustavalt ja karmilt kui rahvusvahelise terrorismiga. Lõppude lõpuks, kui järgite oma soovi mitte midagi teha, mis saab edasi? Täpselt nii, ei midagi.

Seega, enne kui asute tegelema millegagi, mida ei saa vältida, proovige häälestuda uuel viisil: mediteerige, jalutage või kasutage mõnda muud teie jaoks sobivat meetodit.

4. Telli kõigepealt

Teid ümbritsev keskkond võib olla edukas nii edasilükkamise edendamisel kui ka selle vastu võitlemisel. Heitke kiire pilk oma lauale, kodusisustusele või mujale, kus vajate tööd teha.

Kindlasti ei ole kõik sinu ümber ideaalses korras, seega leia endas jõudu koristamiseks: vabane prügist, pane kõik oma kohale, et silm oleks rõõmus ja töö vaieldud.

Muide, pärast väikest puhastamist on lihtsam mõelda. Vaata ise.

5. Treeni end mõtlema: nüüd on see alati nii

Reeglina on esimesed sammud kõiges, olgu selleks sport või uued kohustused tööl, alati rasked. Tõenäoliselt kõige lihtsam näide oleks olukord, kus igaüks meist on vähemalt korra elus sattunud. Kas mäletate äratuse maagilist edasilükkamisnuppu? Vean kihla, et te ei pruugi teada, mida see ingliskeelne sõna tähendab, kuid teate kindlasti, kuidas see nupp töötab: pole midagi lihtsamat kui sellele vajutada ja rahulikult edasi magada.

Seega ei saa te sellisele kiusatusele järele anda, kuulates oma sisehäält, helistades, et kõik asjad tahaplaanile jätta. Unustage etiketireeglid, kui ta jälle teie peas kõlama hakkab: katkestage oma tiraadi lause keskel ja tehke seda, mida peate.

6. Rääkige oma olulisest otsusest usaldusväärsele inimesele

See võib olla teie äripartner, naine või parim sõber – või ükskõik kes, kui ta sellest teadlik on. Rääkige inimesele oma kavatsustest, määrates kindlaks põhipunktid, kuupäevad ja tähtajad. Paluge tal end eksperimendi korras kontrollida.

Väga hästi võib juhtuda, et teie liitlane võitluses produktiivsuse eest ise vajab elus abi ja lisamotivatsiooni. Seetõttu kutsume teid üles olema üksteise vastu ausad: osutage õrnalt, kuid kindlalt kohad, mis teie arvates nõuavad erilist tähelepanu. Ja lase käia.

7. Ära lase end oma olukorra ohvriks langeda

Kas olete kunagi mõelnud, miks väljend "olude ohver" on nii populaarne? Miks tõmbavad lood luuserite huulilt kaasa kaasaelajaid? Vastus on lihtne: inimesed tahavad olla kindlad, et alati leidub neid, kes on endast nõrgemad, õnnetumad ja õnnetumad.

Olgem produktiivsed: oma probleemidesse süvenemine ei aita meil lahendusi leida. Pea püsti! Proovige heitumust hajutada, veenda ennast: "Minuga on kõik korras." Siis peaks kõik korda saama.

8. Vabandusi ei aktsepteerita

Üldiselt peaksite vabandama nii vähe kui võimalik. Vabandada tähendab sisuliselt andestada endale, see tähendab meie peamisele vaenlasele. Kui andestate endale kõik õige ja vasakpoolse, muutute lõpuks nüriks ja hakkate elama, juhindudes ainult instinktidest ja loomulikest vajadustest. Kas see on elu?

Põhjuseid, miks kergema vastupanu teed minnes iseendaga kokkuleppele jõuda, võib olla lõpmata palju. Kõrvaldage endas selle halva harjumuse vähimadki pisikud.

9. Õppige keskenduma lühikese aja jooksul

Kui soovite olla edukas, õppige oma aega juhtima. Alustage väikeselt: treenige end koguma ülesande täitmiseks vajaliku lühikese aja jooksul.

Olles selle tehnika suurepäraselt omandanud, võite alustada pikaajalist planeerimist. Nagu mu lemmikluuletaja ütles: "suurt nähakse kaugelt."

10. Kuulake India mantraid

Isegi kui te ei ole etniliste festivalide regulaarne külastaja ja pole kunagi mõelnud Nepali või Goa reisile, pöörake tähelepanu elevantide riigi rahvusmuusikale ja karrikastmele. Mantrad on positiivsed hoiakud, mida kuulates ja mediteerides leiad rahu ja häälestad õigel viisil. Esimene asi, mida õppida, on oma hingamist kontrollida. Kui see on teie võimuses, võite hakata mõistma keerukamaid seisundeid – keskenduma sellele, mida vajate.

Muide, mantraid on palju. Saate katsetada ja valida, milline teile meeldib ja töötab.

11. Lahku oma mugavustsoonist

Meie igavene vaenlane on sisemine hääl. Kui lased tal kõlada, veenab ta sind vaikselt, et tal on õigus. Ja me teame kindlalt, et enamikul juhtudel ta eksib. Proovige temalt tähelepanu juhtida ükskõik millisel viisil, mida teate.

Enamasti juhtub see neil hetkedel, mil kipume oma võimetes kahtlema. Seetõttu, kui te pole kindel, kas jõuate raja lõppu, proovige kahtlevaid sõnu summutada positiivsete hoiakutega: "Ma suudan, ma jõuan, ma jõuan."

12. Visualiseeri eesmärke. Kujutage ette edu

Visualiseerimine on võimas vahend eesmärkide saavutamiseks. On rohkem kui üks kord tõestatud, et see tehnika aitab eos tappa viivitamist, motiveerides teid edu saavutama.

Tulevikku vaatamine aitab keskenduda ülimatele eesmärkidele, aga ka sellele, kuidas nende saavutamine mõjutab sinu edasise elu kvaliteeti. Hankige soovitahvel, kui soovite võimalikult kiiresti edukaks saada.

13. Tehke endale probleeme

Või palju, nii kaua kui vaja. Millest ma räägin? Fakt on see, et kannatused ja mitmesugused leinad on ka motivatsiooniallikad: korratuse tunne lükkab meid edasi ja me vahetame töökohta, kolime, õpime midagi uut.

Olles jõudnud teatud teadvuse piirini olukorrast, mis ei ole meeldiv, hakkab normaalne inimene tegutsema. Seega, kui istute endiselt paigal ja eelistate probleemile mitte mõelda, siis sobib teile kõik, muidu mitte.

Üldiselt olete teie võlur, kes aitab teil kõigega toime tulla. Nagu tark Mahatma Gandhi meile õpetas, kui tahate muutust tulevikus, saage selleks muutuseks olevikus.

14. Võidab see, kes julgeb

Vähendage oma hirmu! Hirm millegi ees on viivitamise kõige ustavam kaasosaline. Lihtsalt öelge endale: "Ei, ma ei karda midagi, ma saan hakkama." Korrake seda sagedamini, kirjutage see paberile ja riputage see nähtavale kohale – mõtete visualiseerimise eelistest oleme juba rääkinud punktis number 12. Kui teil õnnestub vähemalt korra hirmu üle kontrolli saada, õnnestub jätkuvalt.

Kuidas seda teha? Rääkige iseendaga – igaüks on seda vähemalt korra elus teinud. Miks mitte teha sellest hea ja tervislik harjumus? Üksi oma mõtetega ei saa te oma südant painutada ega otsida vabandusi oma negatiivsetele omadustele: hirm, laiskus, soovimatus midagi muuta. Proovige tuvastada oma probleemsed valdkonnad ja asuge nendega tegelema.

15. Töö enesedistsipliini kallal

Ausalt öeldes pole valik sageli nii suur: kas koguda täna kogu tahe rusikasse ja asuda muutuste teele või lõigata nähtavas tulevikus pettumuse kibedaid vilju. Oluliste eluküsimuste lahendamise hilisemaks jätmine on liiga lihtne ja paraku täiesti ebaefektiivne.

Paljud teavad vanasõna „Külva mõtet – lõika tegu, külva tegu – lõika harjumust, külva harjumust – lõika iseloomu, külva iseloomu – lõika saatust”. Laadige end õigete mõtetega, omandage head harjumused, sest kõik on teie kätes.

Üldiselt pole igaüks meist midagi muud kui harjumuste ja viiside kogum. Saate end absoluutselt kõigega harjuda. Kasutage seda inimteadvuse omadust enda kasuks!

16. Kaalud peavad olema õiged ja kuupäevad ettenähtavad

Lubadusi on lihtne anda, kas pole? Sel teemal on maailmas palju laule lauldud ja veel rohkem sõnu öeldud. Sama kehtib ka tähtaegade, tähtaegade kohta, nagu praegu on moes öelda. Nende määramine võtab aega umbes pool minutit ja selle täitmine võib kesta nädalaid või kuid.

Kuidas jätkata? Mõelgem strateegiliselt: Kujutage ette, et karistuseks töögraafiku häirimise eest võetakse teilt võimalus näiteks … kuu aega kohvi juua! Pole just õnnelik väljavaade, eks?

17. Kuulutage sõda perfektsionismile

Tegelikult pole selles absoluutselt midagi head. Kõigepealt pöördume määratluse poole. Perfektsionism on usk, et parim tulemus on võimalik (või peaks olema). Näib, et pole midagi halba, kuid sarnaselt mõeldes eemaldume me lõputult tõelisest eesmärgist, milleks on töö ära teha – saada hakkama, nagu välismaal öeldakse.

Peamine viga, mida paljud kipuvad tegema, on mõistete asendamine. Perfektsionismil pole kõrge kvaliteediga midagi pistmist. Kes meile sellest räägib, on vastus sama: aeg on raha. Õppige seda juhtima samamoodi nagu kogenud komandör oma armeed.

18. Ära unusta ennast julgustada

Juhtub, et edukalt tehtud töö eest ei saa meil piisavalt tasu. Me ei tohi unustada julgustamist, sest see on üks võimsamaid sisemise motivatsiooni allikaid. Seetõttu on nii oluline tähistada oma võite, nii suuri kui ka väikeseid. Korraldage erakordne puhkepäev, rõõmustage end võidurõõmust läbi imbunud ostuga, millest olete kaua unistanud!

Lõppude lõpuks pole viivitusega võitlemine lihtne. Nagu kuulus Ameerika esineja ja äritreener Jim Rohn ütles oma raamatus Vitamins for the Mind:

Me kõik peaksime kogema kahte tüüpi valu: distsipliini valu ja kahetsusvalu. Erinevus seisneb selles, et distsipliin kaalub untsides, samas kui kahetsus kaalub tonnides.

Kas olete altid edasilükkamisele? Mida ja miks kipud ikka ja jälle edasi lükkama? Jaga meiega oma arvamust ja edukat kogemust nuhtlusega toimetulekul!