Kuidas 5 minutiga viivitusest üle saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See lihtne reegel on abiks isegi siis, kui sa ei viitsi seda ülesannet üldse enda peale võtta.

Mis on reegel

Me kõik ei suuda mõnikord sundida asja kallale minema. Selle probleemiga seisab silmitsi ka Instagrami juht Kevin Systrom. Selliste olukordade jaoks töötas ta välja viie minuti reegli.

Kui sa ei viitsi midagi teha, luba endale seda teha vaid viis minutit. Tõenäoliselt olete pärast seda viit minutit teinud kõik lõpuni.

Miks see töötab

"Välitamist põhjustab tavaliselt hirm või konflikt," ütleb Christine Li, kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud edasilükkamisele. Isegi kui tahame asjad tehtud saada, sunnib hirm ebaõnnestumise, kriitika või stressi ees meid endaga võitlema. Me ei taha, et meie hirmud tõeks saaksid. "See konflikt muudab alustamise võimatuks," jätkab Lee. "See selgitab, miks me mõnikord viivitame, isegi kui see on mõttetu."

Viie minuti reegel vabastab meid. Tundub, et saate lühikeseks ajaks projekti sukelduda ja iga hetk tagasi tulla.

Teil on endiselt õigus oma otsus viie minuti pärast uuesti läbi vaadata. See annab tunde olukorra üle kontrolli. Tundub, et otsustate ise, mitte ei kogete survet väljastpoolt.

Julia Moeller on Yale'i ülikooli hariduspsühholoog

Teine viie minuti reegel vähendab tegevuste maksumust. Näiteks emotsionaalne (hirm, ärevus), alternatiivne (millest sa selle äri tegemisel puudust tunned), energia (kui tüütu see on). Motivatsioon äritegemiseks suureneb, kui kulud vähenevad.

Miks me jätkame tööd pärast esimesi minuteid

Meie ettekujutused selle kohta, kui ebameeldiv ülesanne on, on sageli valed. Ettevõtlust alustades tunneme end tavaliselt positiivsemalt, kui ootasime.

Näiteks võrdlesid teadlased õpilaste ootusi ja tegelikku sooritust. Naisõpilased tundsid, et nad on matemaatikas kehvemad kui nende meesklassikaaslased. Kuid soolised erinevused kadusid, kui teadlased hindasid matemaatika testis kõigi õpilaste võimeid ja ärevust. Õpilaste seisukohad ei leidnud kinnitust. Nende tunded testi ajal ei vastanud nende negatiivsetele ootustele.

Asi pole lihtsalt selles, et ülesanne osutub vähem ebameeldivaks. Kui oleme tööle asunud, leiame end sageli vooluseisundist. Selles oleme täielikult ärisse sukeldunud ja unustame kõik, mis meid ümbritseb. Aeg lendab mööda. Kuid enamasti sukeldume sellesse keeruliste asjadega tegeledes. Näiteks sundides ennast tegema kõigest viie minutiga nii palju kui võimalik. Kuid isegi sellised rutiinsed toimingud nagu nõude pesemine või teksti õigekirja kontrollimine võivad voolu sukelduda.

Viie minuti reegel tekitab tunde, et oleme oma töö üle kontrolli all.

Viie minuti pärast on suur projekt endiselt suur. Kuid kui olete ületanud esimese läve – soovimatus alustada – ei tundu see enam valdav.