Miks me valetame endale ja kuidas seda peatada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Enesepettusest saab harjumus, mis võtab üle kõik eluvaldkonnad ja genereerib rohkem valesid.

Miks me seda teeme?

Me allume enesepettusele, sest me pole valmis endale tunnistama, et oleme ebakindlad ja haavatavad. Anname endast parima, et vältida ebameeldiva elutõega silmitsi seismist. Psühholoogiliselt öeldes on enesepettus üks viis kaitsta end probleemide ja süütunde eest.

Enesepettus on palju tõhusam kui sundimine või teiste inimeste argumendid. Usume endasse alati meelsamini. Samal ajal peame tõeks seda, mida tahame uskuda. Selle tulemusena loome alateadlikult endas teemast vale ettekujutuse.

Tööhõive sündroom on üks levinumaid enesepettuse näiteid.

Kuna pole mõnes valdkonnas edu saavutanud, põgenevad paljud selle ebameeldiva tunde eest, koormates end tegudega. Nii saavad osad suhtlusraskuste tõttu töönarkomaaniks. Samal ajal lülitub sisse enesepettus ja inimene ütleb endale, et ta on lihtne.

Isegi reisimine võib olla enesepettuse vorm. Mõned pöörduvad nende poole, kui seisavad silmitsi probleemidega isiklikus elus või karjääris. Ja kuna raskuste eest põgenemist peetakse millekski halvaks, ütlevad nad endale, et neile lihtsalt meeldib reisida.

Mõned inimesed veenavad end ka suuremas edus ja atraktiivsuses. Võib-olla selgitab see, miks paljud inimesed kasutavad oma fotode jaoks filtreid. Kui nad on harjunud end petma, ei maksa neile midagi oma välimuse ja muude vooruste kaunistamine teiste ees.

Kuidas töötavad psühholoogilised kaitsereaktsioonid

Eitus

• Ma ei söö üle, kuigi olen.
• Ma ei ole sigarettidest sõltuvuses, kuigi suitsetan päevas üle kahekümne.
• Ma ei ole alkohoolik, kuigi joon iga päev.

Sellised avaldused on lihtsalt meeleheitlik katse end reaalsust eitades petta. Tänu psühholoogilisele kaitsemehhanismile tajume neid iseenda lahutamatu osana. Seetõttu on nii raske neis vastuolu märgata.

Ratsionaliseerimine

• Kui ta vaid oma lubadust täidaks, ei oleks ma tema peale pahane.
• Kui mul oleks vaid empaatilisem ja emotsionaalselt stabiilsem partner, oleksin suhtega rahul.
• Kui mul oleks rohkem aega, prooviksin end selles, millest olen kaua unistanud.

Sageli õigustame selliste fraasidega tegevusetust. Kuid selle lähenemisviisi puhul ei põhine otsused teie tõelistel tõekspidamistel, vaid valedel eeldustel.

Projektsioon

• Sa ei kuula mind kunagi, sa ei hooli meie suhetest.
• Sul on liiga palju ambitsioone pere loomiseks.
• Veedate liiga palju aega oma sõpradega, et väärtustada suhteid teiste inimestega.

Nii paneb aju meid uskuma alternatiivsesse reaalsusesse. Ta otsib pidevalt võimalust süü teiste kaela veeretada ega lase meil näha, et probleem on meis endis.

Kuidas enesepettusele vastu seista

1. Peatu

Niipea, kui mõni emotsioon sind valdab (häbi, süütunne, kättemaksujanu) – võta hoogu maha. Kui üldistad midagi liiga palju, siis võta hoogu maha. Niipea kui märkate lahknevust oma väärtuste ja oma tegude vahel, aeglustage. Hinga sügavalt sisse ja katkesta see mõttekäik.

2. Analüüsige oma käitumist

Kui reageerite teatud olukordadele karmilt, siis mõelge, mida see ütleb. Tunnista oma vigu ja nõrkusi. Siis saate aru, milline valik teil on.

3. Nähtu oma hirmudest

Võib-olla vältisite midagi või kartsite enda tugevust proovile panna. On aeg julgus koguda ja probleemidega silmitsi seista. Pärast seda muutute palju enesekindlamaks.

4. Aktsepteerige reaalsust

Olge valmis aktsepteerima asju nii, nagu nad on, mitte sellistena, nagu soovite. Näiteks kirjutate, kuid teie lood ei köida teie publikut. Need ei pruugi olla piisavalt head, et lugejatele vastukaja tekitada.

Me ei saa end objektiivselt hinnata. Leidke keegi, keda usaldate, ja paluge tal rääkida teile kibe tõde. Isegi siis püüab teie aju siluda fakte, mis teile ei meeldi.

Aktsepteerige reaalsust täielikult ja täielikult. See on valus, kuid see on vajalik. Ja kindlasti tasub see tulevikus ära.