Headspace – 21. sajandi meditatsioon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Paljud inimesed püüavad õppida meditatsiooni raamatutest ja videotest. Ja nad ebaõnnestuvad. Ma läbisin ka selle. Ma ei saanud ikka veel mediteerimist harjumuseks muuta. Kuni tutvusin Headspace’iga, mis muudab meditatsiooni ideed. Võib-olla mediteerivad inimesed 21. sajandil just nii!

Mis on Headspace

Headspace on kaasaegne interaktiivne meditatsiooni õpetamise süsteem. Selle looja on Andy Paddicomb, meditatsiooni populariseerija läänes. Võib-olla olete lugenud tema raamatut "Meditatsioon ja teadvelolek".

Kuidas see töötab … minu jaoks

16.00. Keset tööpäeva. Palju on juba tehtud ja aju keeb. Kuidas värskust tagasi saada? Uinakas on hea lahendus, kuid see pole alati võimalik. Ja alati ei ole võimalik "soovi korral" magama jääda. Ja siin aitab mind meditatsioon. Või õigemini mediteerimine Headspace'i rakendusega.

1. Ma lahkun kontorist.
2. Jõuan väljakule.
3. Võtan välja nutitelefoni ja kõrvaklapid.
4. Lülitan lennukirežiimi sisse.
5. Käivitan rakenduse.

Üks harjutus on 30 minutit ja tunnen end värskena. Olen valmis uuesti tööle ja looma. Ära naera, aga Andyst on minu jaoks saanud omamoodi sõber, kellega lähed peale tööd baari lobisema.

Meditatsioon

Iga harjutus - sisuliselt häälega juhitud meditatsioon - järgib sama mustrit.

Andy õpetab liikvel olles. Üks meditatsioon erineb teisest vaid pisut. Kuid selles natuke õpetab ta midagi uut:

• mida teha obsessiivsete mõtetega
• mida teha, kui tunnete end unisena
• mida teha, kui meditatsiooni ajal on igav,
• kuidas meditatsioon valu vastu aitab.

Kas see pole hüpnoos?

Noh, kohati paistab. Andy enesekindel, kuid pehme ja sõbralik hääl soodustab minestamist. Eriti kiiretel päevadel ei jõua ma isegi harjutust lõpuni teha – jään magama.

Aga ikkagi ei, mitte hüpnoos. Kõik sama - koolitus.

Vorming

Heli (95%), video ja mõnikord isegi lahedad multikad.

Mugavalt saab kõik tunnid eelnevalt alla laadida, kui internet on hea. Ja tehke seda igal pool.

Harjutused igaks juhuks

Mediteerige enne magamaminekut, kõndides või isegi söömise ajal …

Mediteeri, et vabaneda stressist ja ärevusest, et saada loovamaks…

Ja palju, palju muud … Mis on harvester, ah? Selge, et see on suures osas turundus, aga see on siin orgaaniline ega aja vihale.

Kahju, aga kõik on inglise keeles…

Andy kasutab aga lihtsat keelt. 95% sõnadest korratakse treeningust harjutusse. Seetõttu tasub ka nõrga keeleoskusega proovida.

Viled ja oigamised

Meditatsioon pole kunagi olnud nii kaasaegne. Rakendus töötab brauseris või (mis on mugavam) Androidi või iOS-iga nutitelefonides. Mängulisust ja edenemise jälgimist ei unustata.

Ja "sotsiaalsus".

Mõne jaoks on see ilmselt oluline. Minu jaoks on peamine väärtus kvaliteetne sisu.

Hinnad

Alustuseks on esimesed 10 õppetundi saadaval tasuta. Võite kohe võtta oma nutitelefoni, installida rakenduse Headspace ja alustada harjutamist. Kui osaled nagu mina, siis siin on hinnad:

Nagu näete, pole rõõm odav.

Kokku

Kirjutasin oma blogis sellest, kuidas olen aasta aega meditatsiooni teinud ja mida see mulle andis. Kuid alles Headspace'iga muutus mu mediteerimine regulaarseks ja muutus tõeliseks harjumuseks, nagu hammaste pesemine või rohelise tee joomine.

Jah, Paddicombe teenib raha sellest, mida on ilmselt ammu teada. Kuid ta teeb seda andekalt ja tõhusalt. Miks mitte maksta sellise iidsete tehnikate ja filosoofia "ümberpakkimise" eest kaasaegsetele platvormidele?

Andy enda ja muidugi programmeerijate korralik töö. Soovitan!