2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Väga sageli on jooksjad ja triatleedid, hoolimata oma näilisest sportlikust edust, tegelikult väga ühekülgsed inimesed. Samas ei saa ka need, kes treenivad ainult jõusaalis, ilma hingeldamata trepist üles ronida ega elada lihtsalt reegli järgi: "Kui istuda saad, siis ära seisa, kui saad pikali, siis ära istu." Tervisest pole siin haisugi. Vastuoluline autor Brian Mackenzie kirjutas raamatu, millesse armusin pärast oma esimest tasuta 50 lehekülge. Ühenduses CrossFiti ja Posture Runningu loojaga püüdis ta ühendada vastupidavusspordi maailma, funktsionaalse treeningu ja aja väljakutse, mida see sõna otseses mõttes kokku surub. Aeg on igaühe peamine eesmärk, kes järgib autori jälgedes.
Võib-olla soovite joosta 100 km, mis on lahe eesmärk. Kui aga järgite klassikalise jooksuteaduse teed, söövad teie igapäevased jooksud tunde, mille tõenäoliselt oma perelt ära võtate. See ei tee sind õnnelikumaks. Kui seate endale eesmärgi - IRONMAN, siis jooksmisele lisanduvad veel basseinikülastus (see võtab palju aega, eriti talvel) ja rattasõit (see on PALJU jooksutunde!).
Autor soovitab CrossFiti ja kõrgintervallitreeningutega pisut kärpida, jätkates samal ajal jooksu, rattasõidu ja ujumise treenimist.
Raamat on üles ehitatud nii… Esiteks õpetatakse meid jooksma poos jooksmine … Kui olete lugenud Romanovi Poznõi jooksu, siis jätke see julgelt vahele. Siis tuleb peatükk jalgratas … Siis ujumine … Järgmisena algab funktsionaalse treeningu teooria ja praktika. Mul on hea meel, et autor ei teeskle, nagu paljud tema kolleegid, et tema ümber on mõnel pensionäride spordialal kindlad meistrid, ja räägib kõike algusest peale. Pigem viitab ta juurviljarahvale (diivanikartul). Siis tuleb crossfiti teooria, kus saate aru, mis see on ja miks seda vajate. Mulle meeldis väga toitumise peatükk, mis ei räägi sellest, mida täpselt peaksime või ei peaks sööma, vaid sellest, kuidas töötab intensiivselt treeniva keha vajaliku energia tagamise süsteem. Nii mina ise biohäkkimine, kui sa tahad. Raamat lõpeb sellega, et koostad oma programmi ja näed mitmeid valmis programme, mida saad enda jaoks rakendada.
Raamatu ainsaks puuduseks on selle elektroonilise koopia vastik paigutus. Ostsin nii Amazonist kui Apple iBooksist - igal pool kummalised tabelid, pildi lehtede vahele lõigatud. Parem tellige paber Amazonist ja oodake selle saabumist.
Raamat loetakse lihtsalt ja kiiresti. Kuid ainult ühel tingimusel: loete ja mõistate inglise keelt. Raamatu tõlkes paraku nr.
Osta Amazonist: paber - 25 dollarit, joonis - 10 dollarit.
Soovitan:
Taseme tõstmine: jõuline kardio tugevuse ja vastupidavuse saavutamiseks
Need jõutreeningu harjutused kiirendavad kiiresti teie pulssi. Samuti on teil aega korralikult koormata oma käed ja õlad, puusad ja süvalihased
15 crossfiti treeningut, mis näitavad, milleks sa võimeline oled
Need vabade raskustega ja ilma nendeta komplektid aitavad teil testida oma funktsionaalset jõudu ja vastupidavust. Peame kõik andma
Kuidas valida jooksujalatseid fitnessi, crossfiti ja jõutreeningu jaoks
Me räägime teile, kuidas valida tossud, mis pakuvad teile treeningu ajal mugavust, aitavad teil treenimistehnikat täiustada ning kaitsevad teid vigastuste ja nikastuste eest
Kas on trennis igav? Asenda need Crossfiti treeningutega
Artikkel Crossfiti treeningute kohta, kui olete tavapärastest jõusaalitreeningutest väsinud. See artikkel on teile kasulik
Kuidas muuta oma elu biohäkkimise abil: isiklik kogemus
Üha populaarsemaks muutub biohäkkimine – lähenemine keha võimete parandamisele, kasutades selleks teadust ja erinevaid praktikaid. Igal biohäkkeril on oma tee ja oma metoodika