Kuidas alustada sporti, kui see ei meeldi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See postitus ei paku tõenäoliselt huvi fanaatikutele, kes veedavad päevi ja öid jõusaalis ja jooksulindil. Seda ei pruugi lugeda ka profisportlased, kelle jaoks trenn on elu mõte ja viis. Kuid kõigile tavainimestele, kes kogevad tavalisi inimlikke tundeid – laiskust, tüdimust, väsimust – võib see tekst olla äärmiselt kasulik. Ma tean kindlalt, ma ise olen.

Kehalise kasvatuse ja spordi ümber on viimasel ajal nii palju sassi läinud, et kui öelda kellelegi, et sulle ei meeldi kiikumine ja jooksmine, siis tekib kõrvalpilgud ja alaväärsuskahtlused.

Mida? Kas sulle ei meeldi joosta? Kas sa oled haige? Või lihtsalt ei saa aru?

Ei, ma ei ole haige. Ja ma mõistan suurepäraselt treenimise eeliseid. Aga mulle need lihtsalt ei meeldi. Mulle ei meeldi umbses jõusaalis higistada, ma ei saa aru, kuidas saab veeta nii palju väärtuslikke tunde staadioni ümber lõputuid ringe keerutades ja ma ei püüa kõiki enda ümber hämmastada oma vormide täiuslikkusega.

Ja ometi teen ma vähemalt tund aega päevas trenni. Iga päev. Nii talvel kui suvel. Mitu aastat järjest. Miks ma seda teen?

Muidugi selleks, et olla tervem. Peaaegu kõik teadusuuringud karjuvad lihtsalt õigete (rõhutan seda sõna!) Koormuste kasulikust mõjust keha üldisele seisundile. Veelgi enam, see kehtib nii inimese füüsilisele, psühholoogilisele ja emotsionaalsele seisundile avalduva kohese mõju kui ka pikaajaliste tagajärgede kohta.

Ehk siis sport pole minu jaoks väga maitsev, aga vajalik pill, mida tuleks võtta iga päev. Selle vaieldamatu ja vaieldamatu kasu aitab mul laiskusest ja igavusest üle saada. Lisaks on mõned lihtsad saladused, mis aitavad selle mõru pilli maiustada ja aja jooksul, kes teab, isegi lõbutsema hakata (ma peaaegu teen seda).

1. Hoidke oma treeningud võimalikult lühikesed. Kolm trenni nädalas poolteist tundi on lahe. Kuid see on pikk ja väga väsitav. Kuid lühikesed igapäevased 7-, 12- või 15-minutilised treeningud näevad palju atraktiivsemad ja tõelisemad. Jah, ja saate need praktiliselt pingevabalt oma töögraafikusse mahutada.

2. Vali endale meelepärane tegevus. Püüdke leida endale tegevus, mis isegi kogu teie vastumeelsusega spordi vastu ei põhjusta teile tagasilükkamist. Ärge laske end petta reklaamidest, mis lubavad maagilisi tulemusi erinevatest väljamõeldud süsteemidest. Parem sõita rattaga või ujuda mõnuga, kui kõike maailmas kirudes kiiktoolis rauda tõmmata. Igasugune füüsiline tegevus on kasulik ja need, mida tegite hea tujuga, teevad seda kahekordselt.

3. Hoolitse oma aju eest. Paljudele ajutöötajatele ei meeldi sport lihtsalt sellepärast, et see on neile igav. Nende aju on harjunud pidevalt uut teavet vastu võtma ja töötlema, probleemidele lahendusi otsima ja kõvasti tööd tegema. Treeningu ajal töötavad lihased rohkem ja mõistus, kes pole sellise suhtumisega harjunud, hakkab tüdima ja tüütama teid oma palvetega see kõik võimalikult kiiresti lõpetada. Proovige teda treeningu ajal hõivatud hoida meeldiva muusika, huvitava taskuhäälingusaate või isegi filmiga – ärge laske sellel segada.

4. Ära sea kohe ambitsioonikaid eesmärke. Mõned võivad väita, et Schwarzeneggeri plakat motiveerib neid püüdlema samade saavutuste poole. Kuid palju sagedamini toimib täielik ebakõla selle plakati ja peeglis oleva pildi vahel vastupidiselt: see tapab viimase lootuse ja soovi õppida. Seetõttu seadke endale täiesti arusaadavad ja mõistlikud eesmärgid, mida saate nähtavas tulevikus kindlasti saavutada. See sisendab teiesse usaldust ja võib-olla isegi äratab teie spordielevuse.

5. Ole oma igapäevaelus aktiivsem. Kes ütles, et füüsiliseks arenguks on hädavajalik end jõusaali lukustada? Kui see teile ei meeldi, proovige kasutada kogu ümbritsevat ruumi mitmekülgse spordiväljakuna. Lõpetage lifti ja eskalaatorite kasutamine, hakake õhtuti kõndima ja lõunapausi ajal lõpuks istuge autost ratta vastu, miks mitte?

Pärast kõigi nende punktide täitmist suudad varem või hiljem spordi lihtsalt ja märkamatult oma ellu tuua. Ja lõpeta tema vihkamine.

Edu!