10 harjumust teadlikuks ja õnnelikuks eluks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lihtsad sammud aitavad teil end igal viisil paremini tunda.

1. Tõuse püsti, kui plaanisid

Kui seate äratuse kella 6.30-ks, tõuske kohe voodist püsti, kui see heliseb. Miks see nii oluline on? Sest see on esimene lubadus, mida peate sellel päeval täitma.

Eile õhtul seadsid sa äratuse selleks ajaks, sest loodad iseendale. Päeva kriipsutatud lootusega alustamine on nagu valel jalal tõusmine. Pea oma lubadust. Viimase abinõuna saab päeval magada.

Kuidas hommikul ärgata: 13 sammu, mis teevad sinust inimese →

2. Korraldage oma hommikurutiin selgelt

Hommikused harjumuspärased toimingud aitavad kiiremini taastuda ja töösse kaasa lüüa. Dušš. Hammaste puhastamine. Soeng. Ja mis veelgi olulisem, selleks puhuks sobivate riiete valimine.

Pea meeles, et riided loovad teatud meeleolu.

Teie hommikune rutiin on tegevus, mis loob meeleolu kogu päevaks. Ja see, kuidas sa juukseid kammid, kohvi jood ja riietud, oleneb mingil määral sellest, kuidas päev läheb.

10 hommikust rituaali produktiivseks päeva alguseks →

3. Mediteeri

Seda on kõige parem teha hommikul pärast dušši, kui olete enam-vähem ärkvel. Võtke 5-10 minutit vaikuses istumiseks.

Lihtsalt kuulake ennast. See aitab teil mõista, kuidas oma päeva alustate: kas olete pettunud, miski rõhub teid või, vastupidi, toimub midagi imelist ja veetlevat?

Pärast 5-minutilist meditatsiooni saate aru, kuidas te end praegu tunnete ja kuidas peate oma päeva korraldama, et seda kõige tõhusamalt veeta. See on väga tähtis.

7 lihtsat võtet kiireks mediteerimiseks →

4. Söö regulaarselt

Söö samal ajal, eelistatavalt koos toiduga, mille oled eelnevalt valmistanud. See aitab vältida toidukordade vahelejätmist või söömise unustamist päeva jooksul.

Proovige luua harjumus. Mida sagedamini sööte eelküpsetatud tervislikku toitu, seda tõenäolisemalt püsite tervena – isegi kõige pingelisema ajakava järgi.

Tervisliku toitumise juhend algajale →

5. Kasutage väikseid pause hästi ära

Päeval on teil lühikesi vaba aega. Varem kulutasime seda aega sotsiaalvõrgustike kontrollimisele, YouTube'i videote vaatamisele ja muule kasutule asjale. Ühendage kõik sarnased rakendused nutitelefonis ühte kategooriasse ja nimetage seda "Minu elu raiskamiseks".

Selle asemel asetage avalehele kasulikke rakendusi – võõrkeelte õppimiseks, raamatute lugemiseks jne. Tehes lühikesi pause kasulike tegevuste jaoks ja vältides mõttetut teabetarbimist, kujundate õppimisharjumuse.

50 Break Ideed →

6. Pea meeles: vaba aeg on vaba aeg

See näpunäide on mõeldud töönarkomaanidele ja ettevõtjatele, kes unustavad, et "vaba aeg" ei tähenda "uute projektide kallal töötamist". See on aeg, mida ei pea tööle kulutama.

Minge parki jalutama, kohtuge vana sõbraga kohvitassi jaoks, mängige sõprade või perega lauamänge, helistage vanaemale, vaadake huvitavat filmi, katkestamata pooleks, sest tunnete end ebaproduktiivsena.

Harjumus käsitleda vaba aega oma päevakava lahutamatu osana võib aidata teil aju taaskäivitada ning värske ja entusiastlikuna tööle naasta.

Asjad, mida kodus teha. 80 põnevat, meeldivat ja kasulikku tegevust →

7. Kontrolli oma rahaasju

Rahandus tekitab palju stressi ja ärevust. Kuid stressi ei tekita mitte raha, vaid kaos rahaasjades ja arusaamatus, kuidas seda juhtida.

Õppige rahaga töötama viisil, mis valitseb olukorrast.

Kui te ei kavatse minna sügavasse taigasse ega hankida toitu küttimise ja koristamise teel, on raha teie elu osa teie päevade lõpuni. Pealegi oluline osa sellest.

Seetõttu võta aega, et omandada algteadmised maksudest, investeerimisest, säästmisest ja laenudest. Ja kord nädalas, kahes nädalas või kuus analüüsige oma rahaasju ja vaadake, kuhu raha läheb.

10 parimat isikliku rahanduse rakendust →

8. Tutvu uute inimestega

Uute inimestega kohtumine annab inspiratsiooni kui miski muu. Võib-olla loeb keegi teie blogi regulaarselt? Saatke neile e-kiri. Kas teil on mõni kohalik ettevõtte omanik, kellelt soovite õppida? Kutsu ta kohvile.

Mida laiem on teie suhtlusring, seda olulisemaks muutute oma sidemete kaudu ja seda rohkem saate inspiratsiooni isiklikuks arenguks. Samuti aitab see näha asju teisest vaatenurgast, kui olete languses ja tunnete, et te ei liigu kuhugi. Sa kohtad kedagi uut ja mõistad, et sa pole üksi, et liigud oma eesmärgi poole, see võtab lihtsalt aega.

Kuidas võita võõrast inimest suhtlemise esimestest sekunditest peale →

9. Hellita ennast

Nauding on osa elust. Jah, distsipliin tähendab palju, kuid mõnikord saabub hetk, mil pead endast lahti laskma, et voolu tagasi saada.

Astuge oma mugavustsoonist välja ja andke endale veidi aega, õppides samal ajal uusi asju.

Kutsu keegi koosolekule. Minge linna teises otsas asuvasse kohvikusse, sööge nii palju juustukooke, et otse laua taga magada, külastage uut muuseumi, minge järve äärde ja istuge muulile, jalad vees.

Neid hetki on lihtne käest lasta, eriti kui oled harjunud eesmärke seadma ja nende poole püüdlema. Aga just nemad jäävad kõige rohkem meelde, teevad õnnelikumaks, tunnetavad elu sügavamalt.

17 lihtsat ja soodsat viisi, kuidas end luksuslikult tunda →

10. Kirjuta enne magamaminekut päevikusse

Muutke päevikusse vähemalt paari rea kirjutamine igapäevaseks harjumuseks. Võite kirjutada kogemustest või plaanidest, võite kirjutada luulet või laule, kirjutada oma muredest ja sellest, kuidas te sellega toime tulete. Pole tähtis, mida täpselt kirjutate, oluline on see, et te seda teete.

Kas mäletate, mis juhtus eelmise nädala kolmapäeval? Ja kaks kuud tagasi? Päevad sulanduvad ühte ritta, meelde jäävad vaid eredamad hetked. Päeviku pidamise harjumus aitab teil hoida meeldivaid pisiasju, teie enda huvitavaid mõtteid, tsitaate teie lemmikraamatutest ja -filmidest.

Päevikut uuesti lugedes näete oma mõtteviisi, varasemaid eesmärke ja soove. Korreleerides seda sellega, mis teil praegu on, saate teha rohkem kui ühe väärtusliku järelduse.

Kuidas ajakirjandus võib teie elu muuta →