Sisukord:
- 1.Vähendab südamehaiguste riski
- 2. Sisaldab palju D-vitamiini
- 3. Hea nägemisele
- 4. Parandab und
- 5. Leevendab reumatoidartriiti
- 6. Vähendab kolesteroolitaset
- 7. Vähendab autoimmuunhaiguste riski
- 8. Kiirendab ainevahetust
- 9. Alandab vererõhku
- 10. Parandab keskendumisvõimet
- 11. Hea maksale
- 12. Aitab sportlastel kiiremini taastuda
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kala sisaldab palju toitaineid, aga ka oomega-3 rasvhappeid, mida organism vajab.
1. Vähendab südamehaiguste riski
Omega-3 rasvhapped vähendavad põletikku ja kaitsevad krooniliste südamehaiguste eest. Lisaks vähendab kala tarbimine südamepuudulikkuse tekkeriski Kala tarbimine, oomega-3 rasvhapped ja südamepuudulikkuse risk: metaanalüüs. ja südame isheemiatõbi Kalade tarbimise ja südame isheemiatõve vaatlusuuringute metaanalüüs. …
2. Sisaldab palju D-vitamiini
See vitamiin on oluline kaltsiumi imendumiseks ja luude tervise jaoks. Enamik meist ei saa sellest piisavalt, seega on kala lisamine oma dieeti suurepärane viis selle korvamiseks.
3. Hea nägemisele
Omega-3 rasvhapped parandavad nägemist ja üldist silmade tervist. … Kala on nende tervislike rasvade üks parimaid allikaid.
4. Parandab und
Kui te ei saa öösel magada või ärkate, proovige sagedamini kala süüa. Suurtes kogustes sisalduv D-vitamiin parandab une kvaliteeti. …
5. Leevendab reumatoidartriiti
Reumatoidartriit on krooniline liigeste põletik. On leitud, et kala sage tarbimine vähendab selle haiguse sümptomeid. valu leevendamine.
6. Vähendab kolesteroolitaset
Uuringud on näidanud, et kalas sisalduvad oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada seerumi kolesteroolitaseme muutmise tõhusust ilma ravimiteta. madala tihedusega lipoproteiinide tase veres. Seda "halba" kolesterooli seostatakse ateroskleroosi tekkega.
7. Vähendab autoimmuunhaiguste riski
Rasvase kala söömine võib aidata vältida autoimmuunhaiguste teket. nagu 1. tüüpi diabeet. Seda seetõttu, et kalas sisalduval D-vitamiinil on positiivne mõju immuunsusele ja süsivesikute ainevahetusele.
8. Kiirendab ainevahetust
Omega-3 rasvhapetel on positiivne mõju ainevahetusele. … Uuringu käigus täheldati, et need kiirendavad ainevahetust rahuolekus ja kehalise aktiivsuse ajal, samuti rasvade oksüdatsiooni.
9. Alandab vererõhku
Kui teil on kõrge vererõhk, proovige lisada oma dieeti kala. Uuringud on näidanud, et kalaõlis sisalduvad oomega-3 rasvhapped võivad aidata vererõhku alandada. …
10. Parandab keskendumisvõimet
Teadlased leidsid, et 14–15-aastased noorukid, kes sõid rohkem kala kui liha, keskenduvad paremini. ja nende tähelepanu ei hajutata kauem, erinevalt neist, kes söövad vähe kala.
11. Hea maksale
Omega-3 rasvhapped aitavad lagundada triglütseriide ja rasvhappeid maksas, vähendades steatoosi (liigse rasva kuhjumine maksas) riski.
12. Aitab sportlastel kiiremini taastuda
See sisaldab toitaineid, mis aitavad ületöötamisest taastuda. … D-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped on eriti kasulikud lihastele.
Soovitan:
6 põhjust süüa jõhvikaid nii sageli kui võimalik
Jõhvikad võivad alandada vererõhku, võidelda UTI-dega ja isegi takistada antibiootikumiresistentsust. Ja see pole kõik selle kasulikud omadused, mida teadlased on tõestanud
7 ootamatut põhjust iga päev ingverit süüa
Inimkond on ingveri kasulikke omadusi kasutanud rohkem kui 5000 aastat. India ja Hiina ravitsejad pidasid ingverit võib-olla kõige väärtuslikumaks looduslikuks ravimiks, "imepilliks" kõigi haiguste vastu. Ja neil oli õigus
Leiba süüa või mitte süüa: kõik, mida peate põhitoote kohta teadma
Eluhäkker pidas asjatundjaga nõu ja uuris, kas tasub leib prügikasti visata või on aeg uue pätsi järele joosta
Kuidas süüa õigesti, kui sul pole aega süüa teha
Selgitame, miks te ei pea enam iga päev menüüd koostama ja pliidi ääres seisma, koos Grow Foodi valmistoiduteenusega
6 põhjust, miks käia sagedamini alasti
Alastus ei ole lihtsalt riietuse puudumine, vaid ka eriline seisund, mis on kehale kasulik. Siit saate teada, miks on alasti kõndimine hea