5 sammu täisväärtusliku elu alustamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Raamatu "Emotional Flexibility" autor Susan David selgitab, miks väljakutse positiivselt mõelda on kahjulik ja üldse ei toimi, kuidas automaatsete otsuste ringist välja murda, oma emotsioone aktsepteerida ja teadlikult elama hakata.

Mis on emotsionaalne paindlikkus

Emotsioonid on evolutsiooni käigus välja kujunenud miljonite aastate jooksul, need võimaldasid iidsel inimesel ohtudele adekvaatselt reageerida.

Kaasaegse inimese elus on ohte palju vähem ja kui me oma emotsioonidega ei sekku, siis need ütlevad meile, kuidas antud olukorras käituda. Saame südamega aru, kui keegi valetab, ega oska seletada, miks meile mõni inimene ei meeldi, me lihtsalt tunneme nii.

Emotsionaalne paindlikkus on inimese võime reageerida igapäevastele olukordadele optimaalselt, mitte põrkamata tunnetesse ja enesekriitikasse, vaid pidades probleeme enesestmõistetavaks.

Tarbijakultuur toidab arusaama, et kõike, mis meile ei sobi, saab parandada. Ebaõnnestunud suhteid "ravitakse" partnerite vahetamisega, ebaproduktiivne töö muutub nutitelefonile spetsiaalsete rakenduste otsimiseks või koolitusteks. Kui proovime negatiivseid mõtteid jõuga korrigeerida, muutume nendest ainult rohkem kinnisideeks.

80 protsenti edust on näo õiges suunas pööramine.

Woody Allen

Emotsionaalne paindlikkus algab enese poole pööramisest ning oma mõtete, emotsioonide ja käitumise teadlikust ja eelarvamustevabast vaatamisest. Vaatame, milliseid samme selleks tuleb astuda.

1. Mõista, et oled konksu otsas

Me räägime keskmiselt 16 000 sõna päevas, kuid meie sisehääl räägib palju rohkem. Enamik meie mõtteid on võimas hinnangute ja hinnangute kokteil, mis on tugevalt maitsestatud emotsioonidega. Ja oma hinnangutes langeme kergesti ise kaevava konksu külge, isegi üsna neutraalsetes olukordades.

Mõelge tagasi iseendale kui lapsele. Te ei valinud ise oma vanemaid, iseloomu ega kehaehitust, majanduslikku olukorda riigis ja pere rahalist olukorda. Kõik see ei olnud teie pingutuste vili, see oli iseenesest. Lapsena kasutasid sa maksimaalselt ainult seda, mis sul oli, tegutsesid oludes – ja tulid toime.

Kujutage nüüd ette, et laps, kes te kunagi olite, jookseb teie juurde pisarates. On ebatõenäoline, et naerate tema hirmude üle, ütlete, et teda hoiatati ja et ta ise on süüdi. Tõenäoliselt kallistate teda ja rahustate ta maha. Täiskasvanu peab endasse suhtuma samasuguse kaastundega.

Kui soovite õppida elama olevikus, ujumata taevakõrgustesse tulevikuunistustesse ja ilma, et teid piinleks kahetsus mineviku ebaõnnestumiste pärast, soovitame teil lugeda raamatut "Emotsionaalne paindlikkus".

Susan David toob oma praktikast palju näiteid, milles tunned ennast kindlasti ära ja näitab, kuidas antud olukorras konstruktiivsemalt käituda.