Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Liikuge oma eesmärgi poole järk-järgult ja ärge nuhelge end treeningute vahelejäämise pärast.
Kui avad Instagrami ja lähed otsingutulemuste juurde hashtagiga #jooksmine, näed hunnikut naeratus näol, õige kehahoiak ja paar riietust katmas kaunist keha. Tundub, et kõigil neil sportlastel on väga hea meel ja lõputult hea meel joosta.
Tekivad küsimused: “Miks jooksmine mulle sellist rõõmu ei paku? Miks on mul nii raske lihtsalt kätte võtta ja hommikujooksule minna? Mis mul viga on?"
Kas kõik on korras. Uskuge mind, Instagrami inimesed ja isegi profisportlased on endale neid küsimusi esitanud.
Mõelge sellele, keda te imetlete, ja mõistke, et ka see inimene pingutab oma töö tegemiseks. Võib-olla ületab ka Elon Musk ennast enne oma 12-tunnise tööpäeva algust. Ja te ei saa end lõplikult võita.
Jooksmine, nagu elugi, on muutlik. Motivatsioon joosta ka tuleb ja läheb.
Tunnistades, et te ei soovi uksest välja astuda, on esimene samm väljumise suunas.
Isegi kõige naeratavamad fotojooksjad pole alati nii õnnelikud: ülejäänud aja võitlevad nad madala motivatsiooniga nagu teiegi. Neid aitab distsipliin ja piisavad nõudmised iseendale.
10 minutit läheb samuti arvesse
Skeptikud on kindlad, et muistsed egiptlased ei osanud püramiide ehitada ja tulnukad tegid seda nende eest. Mõned kahtlevad, et astronaudid on Kuule maandunud. Ja teistel on lihtsalt raske uskuda, et inimene on ilma maagiliste jõudude abita võimeline suurejoonelisteks saavutusteks.
Tõde on see, et isegi selliseid kujuteldamatud asju on võimalik saavutada paljude väikeste tegudega. Egiptlastel oli sadu aastaid ja piiramatu tööjõud. Ja NASA-l on suurepärased teadlased ja miljardeid dollareid.
1000-miiline tee algab esimesest sammust.
Esialgu tundub maraton võimatu ülesandena. Kuid te ei pea nii palju vahemaad läbima. Alustage 10 minutiga jooksmisest või trepist üles kõndimisest. Selline treening aitab teie kehal stressiga kohaneda ja näitab, et kehalisel kasvatusel pole midagi halba.
Parim hea vaenlane
Tehke jooksuplaan ja proovige sellest kinni pidada. Kui ilm on halb või sa pole parimas vormis, jookse sellegipoolest. Jookse ka siis, kui arvad, et ei suuda endast maksimumi anda.
Ma puutun sellega pidevalt kokku, kui artikleid kirjutan. Selle teksti kallal töötades sulgesin kolm korda oma sülearvuti vastikustundega. Sellistel hetkedel meenub mulle parim nõuanne, mida olen kunagi kirjanikele saanud: „Ära mõista ennast karmilt kohut. Kirjutage. Ma saan aru, et tulemus ei ole Shakespeare'ilik ja tõenäoliselt ei saa sellest minu parimat tööd, kuid see on okei.
Me kõik kahtleme endas. Aga kui ma ei tegutseks iga kord, kui mulle midagi ei meeldi, siis ma ei kirjutaks seda raamatut. Ma pole kindel, kas ma olen hea kirjanik, aga tean kindlalt, et olen järjekindel. Ja sellega saab juba palju saavutada.
Jooksmine on nagu raamatu kirjutamine. Mõnikord peate lihtsalt jätkama.
Kas tülitsete sõbraga, kellega tavaliselt jooksete? Keerake paar ringi üksi ümber ploki. Kas tunnete end väsinuna? Lihtsalt ära jookse kiirendusega. Kas kukkuda täielikult jalast? Meelitage end 10-minutiliseks kergeks treeninguks. Sellest piisab, et teel eesmärgi poole mitte eksida.
Iga päev on sõltumatu muutuja
Kui jääte oma plaanist välja ja jätate paar jooksu vahele, pole midagi. Peaasi, et mitte lasta ühel rikutud päeval üle kanduda järgmisele. Ameerika kirjanik ja psühholoog Gershen Kaufman selgitab seda riski häbispiraali mõistega: üks ebaõnnestumine viib ülejäänuni. Kui jätame jooksu vahele, tunneme veidi häbi. Kui need episoodid kuhjuvad, tekib häbitunne. Selle tulemusena me ei jookse ja oleme enda peale vihased.
Püüdke näha kõikjal head. Kas sa jooksid 10 minutit? Sa oled super. Kas sa ei liigutanud päevaga? Oled ikka tubli, aga ära unusta homme jooksmast.
Jooksmine on alati isiklik väljakutse. Kindlasti ei tasu oodata välist motivatsiooni, isegi sõpradega võistlemine ei tööta igavesti. Peate iga päev otsima vastust küsimusele, miks on üldse vaja kuhugi joosta. Ja see ei ole alati kohe olemas. Üks on aga kindel: joostes leiate vastused kiiremini kui diivanil istudes.
Soovitan:
Kuidas motiveerida end muutuma, kui oled Groundhog Day’st sõltuvuses
Paar nimekirja aitavad sul igavast rutiinist välja murda. Õppige lihtsate sammudega oma elu muutma ja igapäevaelule uut värvi andma
Kuidas end sportima motiveerida?
Kui protsess ei ole inspireeriv, siis tuleb endaga natuke manipuleerida. Selle küsimuse esitas meie lugeja. Esita ka sina oma küsimus Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti. Kuidas end sportima motiveerida? Juri Domodedonenko Kõige tõhusam motivatsioon on see, kui naudid protsessi või tulemust.
8 lihtsat viisi, kuidas end päevast päeva motiveerida
Enesemotiveerimine on parim viis hoida kätt teel oma eesmärgi poole. Järgige neid nõuandeid ja teil on lihtsam leida jõudu uuteks saavutusteks
8 viisi, kuidas motiveerida end sagedamini jalutama minema
Linnuvaatlus, kaardil orienteerumine ja muud ebatavalised võimalused. Kõndimine on teie tervisele kasulik ja ideaalis peaksite kõndima iga päev. Kuid sageli leiame palju põhjuseid, miks jalutuskäigust keelduda: halb ilm, aega napib, tuju pole, pole kuhugi minna.
12 viisi, kuidas end koristama motiveerida
Lifehacker räägib, kuidas puhastada maja minimaalse energia- ja ajakaoga ning kuidas end sättida nii, et asjade kordategemine muutuks mõnusaks