2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Ajalugu teab kümneid ajakirjanikke, kirjanikke, luuletajaid ja kunstnikke, kes andsid tohutu panuse maailma kultuuri arengusse - ja samal ajal polnud ka alkohol võõras (ja ausalt öeldes jõid nad palju:)). Kaasaegsed loominguliste elukutsete inimesed - disainerid, tekstikirjutajad, blogijad, ajakirjanikud, SMM-id - toetuvad kohvile, tarbides seda mõnikord kujuteldamatutes kogustes. Kofeiini kahjulikust mõjust ja kohvi kasulikkusest oleme juba rääkinud. On aeg võrrelda kohvi ja õlle mõju loomeprotsessile.
Startupi arendaja ja asutaja Mikael Cho otsustas võrrelda, kuidas mõlema ülalmainitud joogi tarbimine üldist jõudlust mõjutab.
Mis on loovus? Teaduslikult öeldes on loomeprotsessis ajutegevuse tulemusel olemasolevate ideede kogumi ühendamine midagi uut ja originaalset. Neurotransmitterid, nagu adenosiin, vastutavad ideedevaheliste seoste loomise eest. Adenosiin annab ajule märku energiavarude lõppemisest ning aeglustab tekkivate impulsside ja neuronitevaheliste ühenduste sagedust.
Adenosiin toimib teie aju "laadimise" taseme "monitorina".… Seetõttu tunnete end pärast paaritunnist töötamist väsinuna ja ideed saavad otsa. Laadimiseks peate kas puhkama või kasutama "salarelva": keemilise või loodusliku päritoluga stimulante.
Mis juhtub teie ajuga, kui joote kohvi
Mõelge, mida te täpselt tunnete pärast tassi espressot või lattet. Suureneb keskendumisvõime, hakkate elavamalt rääkima ja tegutsema, klaviatuuril olev tekst trükitakse "iseenesest" ning kõnedele saab vastata 2 korda kiiremini.
Tootlikkuse kasv on tingitud sellest, et kofeiin blokeerib adenosiini retseptoreid ja teie aju "petatakse" arvama, et ta pole väsinud. Mõju kestab teatud aja ja ilmneb 5 minuti jooksul pärast tassi kohvi joomist. Adenosiini blokeerimine põhjustab liigset aktiivsust glükoosi, dopamiini ja glutamaadi arvelt.
Tegelikult kohv energiat ei anna: lihtsalt kofeiin “annab” keha edasi tööle, “annab”, et kõik energiavarud on korras, isegi kui see pole ammu nii olnud.
Kohvi maksimaalne toime saavutatakse 15 minuti pärast või 2 tunni jooksul tarbimise hetkest (olenevalt joogi kangusest). Veres põhjustab kofeiin adrenaliini ja kortisooli taseme tõusu. Kui taolise kunstliku stimulatsiooni protsess toimub liiga sageli, siis erutunud ja keskendunud oleku säilitamiseks vajab keha aja jooksul aina rohkem adrenaliini (ja seda on rohkem, kui keskmine süda talub).
Meditsiinilised uuringud on näidanud, et aja jooksul, isegi väikestes kogustes kohvi regulaarse tarbimise korral, tekib kehas resistentsus kofeiini suhtes ja te vajate seda stimulanti üha rohkem, et saada "ergastavat" toimet.
Miks kõik teavad alkohoolikutest artistidest, aga purjus raamatupidajaid pole?
Erinevalt kohvist, mille paar tassi annab – ehkki lühiajalise – tootlikkuse ja keskendumise tõusu efekti, vähendab paar klaasi õlut (või isegi üks pudel) tähelepanu ja keskendumisvõimet. Neile, kes istuvad rooli, on see efekt täis surma.
Illinoisi ülikooli teadlased on aga leidnud, et alkohol ei ole alati loomingulisele protsessile kahjulik. Uuringud on näidanud, et vere alkoholisisaldus on suurusjärgus 0,07 (2 väikest klaasi märjukest) parandas tulemusi loomingulistes ülesannetes, kuid vähenenud efektiivsus loogika- ja meeldejätmise testide lahendamisel. Alkohol parandab loomingulist probleemide lahendamist ja avardab kujutlusvõimet, kuid see ei sobi täpsuseks ja keskendumiseks.
Veel üks huvitav õlle ja muude alkohoolsete jookide omaduste uuring hõlmas 18 reklaamiagentuuride loovjuhi võrdlevat testimist. Üks rühm võis loominguliste probleemide lahendamise käigus juua alkoholi suvalises koguses, teine aga pidi jääma täiesti kaineks ega saanud loomeprotsessiks kasutada mingeid "stimulante". Igale rühmale anti 3 tundi aega ülesannete lahendamiseks sama ülesandega. Selle tulemusel ei genereerinud "joomise" rühm mitte ainult rohkem ideid kui "hammustajate" rühm, vaid tõi ka 4 parimat ideed lühikokkuvõttest.
Kas see tähendab, et reklaamiagentuurides, tekstikirjutamise stuudiotes ja arendusmeeskondades peavad kõik päevad läbi jooma, et parimaid ideid ja lahendusi välja mõelda?
Kohv ja õlu: kas tasakaal on võimalik?
Nii kohv kui õlu – nagu uuringud näitavad – võivad olla kasulikud loomeprotsessi stimulaatorid. Kuid ükski neist jookidest ei sobi teile, kui tegemist on põhjaliku ja analüütilise tööga, nagu raamatupidaja, arendaja või finantsanalüütiku töö.
Jah, õlu lõdvestab ja annab ajule "lennuruumi" … Jah, loovate lahenduste loomiseks ja uute ideede otsimiseks peab teie aju lõõgastuma ja tunnetama mingit "ülevaadet":
"Insight" protsessis osalevad alfalained ajutegevuses … Kuid siin on kurioosne asi: sarnased alfalained tekivad ka värskes õhus jalutuskäikudel, duši all või tualetis, meditatsiooni ajal ja isegi võimlemise ajal. Võib-olla peaksite valima need "lõõgastavaks vahendiks" teise õllepudeli asemel?
Mis puudutab kohvi, siis see jook, vastupidi, aitab keskenduda ja tunnetada energiatulva ja "sõita". Samas tegutsed kiiremini, aga mõtled vähem, abstraktse mõtlemise tase langeb. Tegelikult saab rumalusi teha kiiremini, aga see ei tähenda sugugi, et kofeiini joomine teeb su tööd paremini ja korrektsemalt kui ilma selleta. Lisaks võtab kofeiini täielik väljutamine organismist aega kuni 10 tundi, mis tähendab, et regulaarselt espressole "toetudes" on suur oht unehäireteks ja ainevahetusprotsessideks organismis. Selle tulemusena ei muutu te mitte ainult produktiivsemaks, vaid ka väsite rohkem.
Ei kohvi ega õlut ei tohiks võtta kui "võlupilli" loovusele
Mõlemad joogid kutsuvad kehas esile keemilisi protsesse, mis pikaajalisel harjutamisel ei ole teile kasulikud. Regulaarsed toidukorrad, piisav uni, jalutuskäigud ning lõõgastus- ja tegevuste vaheldushetked võivad teie sooritusvõimele ja enesetundele palju positiivsemalt mõjuda kui tass kohvi või klaas õlut. Ärge unustage seda.
Soovitan:
Kumb on parem – jooksmine või kiirkõnd
Kõik sõltub teie eesmärkidest ja tervislikust seisundist. Siit saate teada, kuidas jooksmine ja kõndimine mõjutavad kehakaalu säilitamist, pikaealisust ja palju muud
Kumb on parem: tööraskuse või korduste arvu suurendamine
Täna mõistame, kuidas korduste arv ja tööraskus jõusaalis mõjutavad meie füüsilist vormi
Kumb on parem: audioraamatud või tavaline lugemine
Teadlased on võrrelnud teksti erinevate arusaamade plusse ja miinuseid. Paberilt lugemine aitab kaasa teabe paremale omastamisele. Kuid helivormingul on ka eelised
Kumb on parem: trenažöör või jooksulint
Eluhäkker sai teada, kui palju kaloreid saate kulutada ja kuidas treeningseadmed liigestele, südamele, kopse ja lihastele mõjutavad
Kumb on selle töö jaoks parem: kaks monitori või üks suur
Kahekordset monitori peetakse endiselt suurepäraseks tootlikkuse tööriistaks. Sellise "topelttöö" vastu on aga mitmeid tegureid. Paljud eelistavad töötada kahe monitoriga, eriti programmeerijad, kelle puhul on tavaline, et kodeeritakse ühte monitori ja kohe kontrollitakse teist.