Kuidas mitte hulluks minna, kui elus on kõik ebakindel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Seitse strateegiat aitavad teil leida tugipunkti ja taastada meelerahu raskustes.

1. Püüdke leppida olukorraga sellisena, nagu see on

Paradoksaalselt ei muuda vastupanu su enesetunnet paremaks. Vastupidi, see ainult pikendab valu ja süvendab raskeid emotsioone, mida kogete. Selle asemel püüdke aktsepteerimise poole. Psühholoogilised uuringud on näidanud, et õnne saladus peitub just aktsepteerimises ning eelkõige enese aktsepteerimises ja kaastundes iseenda vastu.

Olukorraga leppimine tähendab elu äratundmist hetkel, kus see praegu on, ja edasi liikumist, arvestades valitsevaid olusid. See annab jõudu ebakindlusest põhjustatud halvatusest välja tulla. Millegi aktsepteerimiseks peate lõpetama nende tekitatud probleemide ja tunnete vastu seismise.

Näiteks on teil praegu pingeline peresuhe. Selle asemel, et partnerit kritiseerida või süüdistada ehk siis vastupanu taktikat kasutada, proovi leppida tõsiasjaga, et hetkel on kõik nii. See ei tähenda, et see on alati nii või et paned käed kokku. Sa tunnistad ainult olevikku sellisena, nagu see on. Siis võid otsida probleemile lahendusi, kuid aktsepteerimine on esimene samm.

2. Hoolitse enda eest

Jättes tähelepanuta oma keha ja vaimu, hävitame olulised vahendid rahulikuks ja õnnelikuks eluks. Vajame tugevaid suhteid teistega, und ja puhkust ning ka tegevusi lihtsalt naudinguks – ilma selleta pole võimalik end hästi tunda ja edu saavutada.

Ja enda eest hoolitsemine ei tähenda isekas olemist. Isekus eeldab käitumist, mille motiiviks on eranditult omakasu, aga ka absoluutset eiramist teiste inimeste huvide suhtes. Nii enesekeskne olemine on mürgine, kuid enda eest hoolitsemine on erinev. See on arusaam, et keha vajab puhkust ja abi ning nende küsimine on loomulik.

3. Valige tervislikud viisid, kuidas endale meeldida

Ebakindlus selle suhtes, mis edasi saab, põhjustab stressi. Ja selle uputamiseks tahame endale meeldida: juua veel üks klaas veini, süüa veel üks kook, lisada veel üks tore pisiasi korvi, vaadata veel üks film. Kõik need meetodid toimivad nagu "esmaabi", kuid pikemas perspektiivis võivad nad meile haiget teha.

Selle asemel, et otsida lohutust sotsiaalmeediast, kiirtoidust, alkoholist või liigsetest kulutustest, rõõmustage end millegi tervislikuga. Mine jalutama, helista sõbrale, mõtle, mille eest sa elus tänulik oled, tee ometi uinak. Tehke nimekiri sellistest kasulikest rõõmudest ja vaadake seda, kui olete hädas.

4. Ära usu kõiki oma mõtteid

Kasulik on mõelda sündmuste arendamise võimalustele. Nii saate eelnevalt lahendusi leida ja uusi probleeme ennetada. Kui aga anname liiga palju järele, mõeldes kõige hullematele võimalikele tagajärgedele, hakkab aju neid juba fait accompli-na tajuma ja vastavalt reageerima. Me kurvastame selle pärast, mida me pole veel kaotanud, ja kardame selle pärast, mida ei pruugi kunagi juhtuda.

Nii et proovige mitte uskuda negatiivseid mõtteid. Mõelge headele stsenaariumidele, otsige kogetavatest raskustest positiivseid külgi. See aitab võidelda kalduvusega riske liialdada.

5. Pööra rohkem tähelepanu olevikule

Ebakindluse vastand ei pruugi olla kindlus tuleviku suhtes. Pigem on see praeguses hetkes olemine. Selle asemel, et ette kujutada, mis järgmisena juhtub, kuulake oma seisundit praegu.

Näiteks iga kord, kui pesete käsi, küsige endalt: "Kuidas ma tunnen?" Märka, millised emotsioonid esile kerkivad ja millises kehaosas nad on. Ärge kritiseerige ennast oma tunnete ja kogemuste pärast, vaid lähenege protsessile uudishimu ja kaastundega.

Me suudame oma tähelepanu juhtida ka siis, kui kõik muu elus on kontrolli alt väljunud. Saame välja lülitada teated uudiste ja uute postituste kohta sotsiaalvõrgustikes, et mitte häiret kütta. Kurva mõtlemise hulka saame vähendada olevikule keskendudes.

6. Ära pea end ohvriks

Uskudes oma jõuetusse, jääme negatiivsetesse mõtetesse kinni ja lakkame püüdmast midagi muuta. Hakkame ootama, et keegi meid päästab. Võib-olla on meie lähedased isegi valmis seda tegema, kuid sellisest abist võib olla rohkem kahju kui kasu. Sest lubades end päästa, loobume sisuliselt vastutusest oma elu eest. Ja me näeme iseennast vaid veelgi enam ohvrina, mitte inimesena, kes suudab meie probleemidega toime tulla, olgugi et välise toega.

Nii et ebakindlusega toimetulemiseks lõpetage kurtmine. Lõpetage probleemil peatumine ja keskenduge tulemusele, mida soovite saavutada. Mõelge, kuidas juhtunust kasu saada, mida õppida. Vastutuse võtmine muudab teid tugevamaks.

7. Leia viise, kuidas teisi aidata

Me muutume õnnelikumaks, kui lõpetame mõtlemise ainult iseendale ja aitame teisi. Kui me teame, et meie pingutused on mõttekad ja kellelegi kasulikud.

Mõelge, mida olete valmis teiste heaks tegema, kus ja milleks võivad teie oskused, anded ja huvid kasuks tulla, mis on teie jaoks oluline ja kuidas saate selles oma käsi kaasa lüüa.

Kui kõik ümbritsev muutub ebakindlaks ja hirmutavaks, taastab arusaam, et sa ei ela asjata, maa sinu jalge all.