Sisukord:
- Miks on ülekaalulisuse hüsteeria teile halb
- Miks pole kilogrammid üldse üleliigsed
- Kuidas arutada oma lapsega kaalu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kinnisidee kõhnusest võib olla ohtlikum kui rasvumine.
Miks on ülekaalulisuse hüsteeria teile halb
Maailma Terviseorganisatsioon lööb häirekella laste ülekaalulisuse suurenemise pärast ja on isegi moodustanud komisjoni selle kõrvaldamiseks. Tema 2016. aasta andmetel leiti ülekaalulisus 41 miljonil alla viieaastasel lapsel ning enam kui 340 miljonil 5–19-aastasel lapsel ja noorukil. Ülekaalulisus ähvardab II tüüpi diabeeti, metaboolset sündroomi, südame-veresoonkonna haigusi ja emotsionaalseid probleeme.
Kuid siin on tohutu ja hirmutav. Rasvumine on meditsiiniline diagnoos. Ja ülekaal polegi nii lihtne, eriti kui tegemist on lastega. Lisaks on isegi tervel kehakaalul läikivate standarditega vähe pistmist.
Tüdrukud on erilises riskitsoonis, kuna nõuded naise välimusele on üldiselt kõrgemad kui mehe omad.
Uuringud näitavad, et juba eelkoolieas on lapsed oma kehaga rahulolematud. Tüdrukud hakkavad kõhnust kui midagi head tajuma juba enne kolmeaastaseks saamist ja viie kolmandiku puhul keelduvad neist salenemise nimel söömast.
Ebaloomuliku kõhnuse pealesurumine suurendab korratuse ja alatoitumise ohtu, kutsub esile rahulolematust kehaga ja depressiooni ning need häired algavad juba 7-11-aastaselt.
Laste rasvumine on ohtlik, kuid söömishäirete all kannatab rohkem lapsi kui 2. tüüpi diabeeti. Igal kolmandal ja kuuendal gümnaasiumiõpilasel on need häired üsna tõsised ja nõuavad meditsiinilist sekkumist.
Miks pole kilogrammid üldse üleliigsed
Ülekaaluprobleem on nii laialt levinud, et vanemad on valmis võitlema laste füüsilise tervise eest psühholoogilise arvelt. Kuid kõhn ei ole tervise sünonüüm ja ülekaal ei pruugi tähendada haigust. Pealegi pole see alati nii üleliigne.
Täiskasvanute kehakaalu normi määramiseks kasutatakse kehamassiindeksit, mis arvutatakse järgmise valemiga:
KMI = kaal (kg) / pikkus² (m)
Ideaalis peaks see olema võrdne 18, 5-24, 9. See tähendab, et inimesele, kelle pikkus on 170 sentimeetrit ja 54 kilogrammi ning 71 kilogrammi, on norm. Tõsi, on nüansse, millest Lifehacker juba rääkis.
Lastega on veel keerulisem. Lisaks KMI-le on olulised pikkuse ja soo kaalunormid, lapse arengulugu ja pereliikmete kehaehitus.
Mõnel juhul võib rääkida rasva vanuselisest jaotusest, mis jääb normi piiridesse. Või võib laps olla oma eakaaslastest suurem, lihtsalt sellepärast, et ta areneb erinevas tempos.
Nii et ärge tõstke lastele komplekse nullist, kui te lihtsalt ei suuda ärevusega toime tulla. Ja isegi kui probleem on käes, ärge seda siiski tehke, sest rasvumisega seotud potentsiaalsete haiguste asendamine tegelike häiretega ei ole muret.
Parim on mõelda nii: uuringud näitavad, et kaalust kinni hoidmine hoiab ära kaalutõusu. Seda seetõttu, et inimesed loobuvad dieedist ja ebatervislikest toitumisharjumustest, mis põhjustavad häireid ja muid kaalutõusuprobleeme.
Kuidas arutada oma lapsega kaalu
Ärge kommenteerige oma laste kaalu
Isegi kui lapsel tõesti ei teeks haiget kaalust alla võtta, pole konstruktiivne sellest otse rääkida. Kui keegi märgib, kuidas olete paremaks läinud, ei võta te seda kui sobivat ja murega täidetud nõuannet. Lapsed ei ole mingid erilised inimesed, kellele võib öelda, mida nad tahavad.
Laps juba teab, et sale olla on oluline ideaal. Televisioon, raamatud, filmid, ümbrus kordavad seda pidevalt. Peenuse tähtsuse pidev pealesurumine võib muuta isegi kõhnad lapsed häbelikuks, alandada enesehinnangut ja suurendada depressiooniriski. Kriitika ja kaalulangetamise julgustamine provotseerib negatiivset enesetunnetust ja viib vale toitumiseni.
Kui olete mures oma lapse tervise pärast, pole vaja vestlust üles ehitada kaalu ümber ja veelgi enam korraldada talle gastronoomilist getot, samal ajal kui tema sugulased söövad rasvaseid ja kaloririkkaid.
Ärge lükake vastutust lastele, kõik on vanemate kanda. Kaalu normaliseerimiseks mõelge läbi tasakaalustatud menüü kogu perele, hoolitsege köögiviljade olemasolu eest majas ja korraldage üldisi jalutuskäike. Kui seda kõike tehakse tervise nimel, siis öelge nii. Ja hea tervis ei tee teile kummalegi halba.
Pöörake rohkem tähelepanu keha funktsionaalsusele, mitte välimusele
Lapse väliste eeliste pidev loetlemine näitab, et need omadused on kõige väärtuslikumad. See toob kaasa kinnisidee nii olulise vara säilitamisel. Kuid välimusest rääkimist ei saa täielikult vältida. Keha on olemas ja see võib teha palju kasulikku: joosta kiiresti, tantsida, joonistada. Üldiselt on inimeses palju väärtust, kõik ei piirdu ainult välimusega.
Näiteks unistab teie tütar modellikarjäärist. Saate seda arutada kõhnuse ja ilu kontekstis. Ja rääkida saab võõrkeelte oskuse, vastupidavuse ja suhtlemisoskuse tähtsusest.
Ole oma keha vastu lahkem
Lapsega võid olla ettevaatlik, aga end pidevalt peegli ees keerata ja noomida lopsakate puusade, ebapiisavalt peenikese talje, rippuva kõhu pärast. Ainult, et tõenäoliselt kasutate karmimat sõnavara. Lapsed kuulevad seda ja saavad teada, et nende kehas võib midagi valesti olla.
Õhkkond, milles lapsed kasvavad, on väga oluline. Kui ütlete oma tütrele, et ta on igas kaalus ilus ja see pole peamine, kuid olete ise pidevalt dieedil ja muretsete, et ei mahu "raseduseeelsesse" kleiti, siis laps loeb duaalsust välja. selles küsimuses ja juhinduma oma tegudest, mitte sõnadest. Töötage oma kehatundega, aktsepteerige seda. Kui suudad seda enda suhtes teha, siis on see noorema põlvkonna jaoks parim eeskuju, mida järgida.
Rääkige keha mitmekesisusest
Füüsise probleemi lastega mittearutamine on nagu lõvi lähenedes pea liiva alla pista. Pole just parim taktika. Palju sõltub sellest, millise positsiooni te vestluses võtate.
Selgitage, et kehad on erinevad ja see on normaalne. Et ühiskond hindab kõhnust üle ning selleteemalised manipulatsioonid on sageli suunatud organisatsioonide rikastamisele, kes lubavad lahendada olematu probleemi. Loomulikult keskendu vestluskaaslase vanusele ja doseeri infot nii, et kõik oleks selge.
Sellised vestlused on kasulikud ka lastele, kellel pole kaaluprobleeme. Neil on lihtsam inimest hinnata mitte tema kehakuju järgi.
Soovitan:
Kuidas haarata kettkellasid, et kaalust alla võtta, vastupidavust kasvatada ja lihaseid tugevdada
Kettakella rebimist peetakse raskemaks harjutuseks kui kiik või jõnks. Kuid peaksite seda proovima, isegi kui te ei kavatse võistelda
Kuidas õigesti lapsega erialast rääkida
Elukutse valik pole mõnikord kerge isegi täiskasvanul, lapsest rääkimata. Kõik algab aga väga olulisest küsimusest: "Milleks sa suurena saada tahad?"
Mida peavad vanemad teadma, et lapsega surmast õigesti rääkida
Sellest, kuidas lapsed kogevad leina, kuidas teavitada beebit lähedase surmast ja vastata küsimustele, mis kindlasti tekivad. Naabrite kass suri. Naabrite pojale, 3-aastasele Markile oli see esimene surm tema elus. Mitte see, mida folkloor lastele tutvustab.
Kuidas rääkida lapsega surmast: psühholoogide nõuanded
Kuidas selgitada, et teie armastatud vanaisa ei tule enam ja ei aita teie beebil toime tulla kogemustega, mida lähedaste surm võib põhjustada
Kuidas lapsega autos reisida ja mitte hulluks minna
Peamine nõuanne, mis võimaldab teil protsessi nautida: ärge tülitage. See on keeruline. Väga raske. Laps ei talu. Ta tahab joosta, ema juurde, vaadata, katsuda, jälle pastakatel, süüa, juua jne. Ta väsib kiiresti, nii et ta nutab ja murdub turvaistmelt välja.