Kuidas premeerida ennast edu eest nii, et tahaksid veelgi rohkem saavutada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Viis lihtsat reeglit aitavad teil motivatsiooni säilitada ja kasvatada.

1. Valige preemia, mis on teie eesmärgiga kooskõlas

Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, ärge tähistage paari kaotatud kilo kõrge kalorsusega jäätisega. Ja kui püüdlete miljonäriks saada, siis ärge premeerige ennast suure raiskamisega teenitud 100 tuhande eest.

Rikkalik õhtusöök võib tühistada eduka treeningu eelised ning kalli nutitelefoni ostmine võib säästetud raha oluliselt vähendada.

Kuid see pole ainult see. Premeerides ennast sellega, mis on vastuolus teie eesmärgiga, juurndate endasse halva harjumuse. Kui oled raskest töötamisest väsinud, võtab võimust soov midagi süüa või osta. Selline motivatsioon lihtsalt ei tööta pikemas perspektiivis.

2. Ära asenda väravat preemiaga

Psühholoog ja kirjanik Alfie Cohn oma raamatus Punishment by Reward. Mis on koolihinnetel, ergutussüsteemidel, kiitustel ja muudel altkäemaksudel valesti”väidab, et mõtted tasust segavad. Peame väljakutset pigem takistuseks auhinna saamisel, mitte silmapaistvate tulemuste poole püüdlemisel.

Pidage meeles, et auhind on selleks, et tähistada edu ja tuletada endale meelde, et saate sellega hakkama. Ja tegelik eesmärk on samad kümme maha lastud naela ja teenitud miljon rubla.

3. Rõõmustage end igal sammul

Tõenäoliselt tead, mis sind ootab, kui saavutad oma suure eesmärgi. Kuid sama oluline on mõelda vähem olulistele hüvedele, mis rõõmustavad teid iga päev. Siin on mõned näited toredatest pisiasjadest:

• Lõpetage iga pooletunnine töö viieminutilise puhkusega.
• Õhtul lugege raamatut või vaadake filmi, et veidi lõõgastuda.
• Ostke toataim ja asetage see oma lauale. See tuletab teile meelde, et lõpetasite hiljuti juhtumi tõsise osa.
• Luba endale kasuliku pisiasjaga. Näiteks võib teil olla meeldivam istuda uuesti arvuti taha, kui teil on uued kõrvaklapid või minna jõusaali uute tossudega.
• Võtke nädala lõpus vaba päev ja tehke kõik, mida argipäeviti tööle ohverdate.

Pidage meeles, et tasu peaks olema vastavuses tehtud ülesandega. Jätke suurte eesmärkide eest tõsine tasu. Pooleteisetunnise töö eest ei vääri vaevalt kahetunnise filmi vaatamist, aga kohvipaus on lihtne.

4. Ära lükka julgustamist hilisemaks

Kujutage ette, et õpetate oma koerale rasket käsku, kuid annate luu alles paar päeva hiljem. On ebatõenäoline, et te tulemust konsolideerite.

Isegi õigeaegne sümboolne tasu aitab teil motivatsiooni hoida.

5. Pidage meeles: tasu teadmine on sama oluline kui selle saamine

Kliiniline psühholoog Jillian Needleman julgustab inimesi oma võitudest – isegi väga väikestest – preemia saamisel teadlikud olema. Sellistel hetkedel rääkige endale, mis tööd te tegite, milliste oskustega te seda tegite ja kuidas see teid suurele eesmärgile lähemale viis. See on hea harjutus enesehinnangu tõstmiseks.

Mõnikord on vaja häält, mis ütleb, et oleme suurepärased ja meil on jõudu uute väljakutsetega toime tulla. Ja me saame endale sellist tuge pakkuda.