Kuidas vabaneda halbadest harjumustest: 7 parimat näpunäidet eluhäkkerilt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Psühholoogide ja edukate inimeste soovitused, kasulikud rakendused ja saladused, mille abil saate end ümber seadistada.

1. Asenda halvad harjumused heade harjumustega

Hea harjumus aitab meil oma eesmärgi poole liikuda ja halb harjumus viib meid sellest vaid eemale. Kuid olenemata selle mõjust on igal harjumusel kolm osa: märk, tegevus ja tasu. Muutes selle ahela teist lüli, saate muuta harjumust. Selle kohta lisateabe saamiseks vaadake kirjanik Patrick Edblad.

2. Julgustage õiget tegutsemist

Ajakirjanik ja Pulitzeri preemia laureaat Charles Duhigg kirjeldas uute harjumuste loomise ja vanade murdmise protsessi. Tema arvates on peamine tingimus, mis aitab sõltuvustest vabaneda, õige tasu uue teo eest.

3. Jälgige oma harjumusi jälgijatega

Spetsiaalsed tööriistad aitavad teil aru saada, milliseid harjumusi teil on rohkem: häid või halbu. Ja korrigeerige tasakaalustamatust. Sirvige meie valikut kasulikke rakendusi, mis aitavad teil oma elu üle kontrolli tagasi võtta. Sellel on viis suurepärast jälgijat: Abandoning Addictions and Habits, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed ja Motivateo.

4. Võtke kuulda Leo Babauta nõuandeid

Ta on Interneti ühe külastatavama ajaveebi Zen Habits autor. Ta kirjutab minimalismist, produktiivsusest ja lihtsuse taotlemisest igapäevaelu kaoses. Babauta on koostanud lühikese juhendi neile, kes lõpuks ja pöördumatult otsustasid sõltuvustega hüvasti jätta.

5. Või tee harjutusi raamatust "Halbade harjumuste psühholoogia"

Häbelikkus, kangekaelsus, eneseohverdus ja rumal uhkus on samad halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkoholism. Öelge nendega hüvasti. Jah, teil on paar rasket päeva, kuid need mööduvad. Ja varsti hakkate uue režiimi järgimisest kogema meeldivat uhkuse ja eneseaustuse tunnet.

6. Tuvastage närvilised harjumused ja võitlege nendega

Kas te trampite pidevalt oma jalga, keerate juukseid ümber varba, pilgutate sageli silmi, raputate pead, hammustate küüsi, näksite sõrmenukke? See võib olla märk stressist või tõsisest närvivapustusest. Abi on vaja siis, kui sellised harjumused segavad normaalset elu ja suhtlemist teiste inimestega.

??‍♀️

Kust tulevad närvilised harjumused ja kuidas neist lahti saada

7. Õppige veel 7 saladust, mis aitavad teil soovimatute sõltuvustega hüvasti jätta

Rohkem kui 40% kõigist toimingutest päevas teeme automaatselt ja paljud neist ei too meile kasu. Nendest vabanemiseks alustage ühest harjumusest, mille kallal töötate. Muutke oma keskkonda ja koostage selge tegevusplaan juhuks, kui teie käivitajad kokku puutute.

?