Kuidas minust Karpaatides skyrunner sai: treening, algus ja tulemus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Täna räägin teile oma esimesest mäejooksust Chornohora Sky Race 2016. Tegemist ei olnud ultramaratoniga, vaid rohkem kui poolmaratoniga, 1400 meetrit läbides 23 kilomeetrit. See oli jahe ja kohati väga vertikaalne. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Üldse on mägijooksud väga erinevad nii linnamaanteejooksust kui ka minu lemmiktriatlonist. Linnastartidel – maratonidel ja poolmaratonidel – tead täpselt, mis marsruut tuleb. Selge on, milline ilm tuleb. Ka maastik on 100% teada. Lisaks saate lugeda palju aruandeid ja planeerida võistlust tavapäraselt. Sama kehtib ka pikkade triatlonide kohta. Tihti muudab neid rattaetapil ootamatu tuul, meri võib olla ärevil ja lained rikuvad või aitavad kaasa nende liikumisele. Ja isegi ujumisetapil võivad teie alustavad kolleegid teid pisut peksa ja jalaga lüüa. Triatloni põhitöö on toitumise hoolikas planeerimine, niisutus ja kiire üleminekutsoonide läbimine.

Nii et mäejooksus ei saa peaaegu midagi ette ennustada: marsruut võib muutuda tunnike enne starti, nagu meilgi. Temperatuur võib kõikuda kümneid kraadi ja õigesti riietumine on põhimõtteliselt ebareaalne. Mägedes on kõigel ekstreemsed seisundid: kui sajab vihma, siis paduvihm, kui mitte paduvihm, siis rahe, kui on märg, siis ojad, kui on palav, siis sulad ja voolad, nagu polekski. enne üldse treenitud.

Muljet avaldanud? Kui jah, siis siin on minu lugu selle spordiala algusest ja täielikust rõõmust!

Treening

Elan Kiievis ja seetõttu pole mul võimalust täieõiguslikes mägedes treenida. Need, kes ütlevad, et Kiiev on künklik linn, lihtsalt ei saa aru, millest jutt käib. Need pole künkad, vaid lihtsalt maakuhjad. Treenisin Golosejevski metsas. Ma pole kunagi tõusnud üle 300-400 meetri ühe trenni kohta. Aga trenn oli kiire ja intervall, mis kokkuvõttes toimis hästi ja kompenseeris tõeliste mägede puudumise.

Kaks päeva enne algust

Olin ette Karpaatides. Kaks päeva enne starti põrgus palavuses pakkus mu sõber, kogemustega ultramaratonimängija, et võiks mulle mägesid näidata. Saime 1150 meetrit jalgsi jooksuga. Mul tekkis paanika. Selgus, et mul polnud õrna aimugi, milleks ma end kirja panin! See, mida ma pidin ühe päevaga tegema – jõuda võistluskiirusel 1400 meetri kõrgusele – hirmutas mind väga. Aga Karpaatide külmaallikad ja Hutsuli liköör mõjusid rahustavalt ja ma jahutasin maha.

Samuti sai selgeks, et võistlusele tuleb kaasa võtta päikesekaitsekreem. Päikese jõudu mägedes ei saa alahinnata.

Päev enne starti ei läinud ma ühelgi pastapeol lihtsalt sellepärast, et ei vajanud uut infot hirmunud algajatelt ja kogenud trollidelt. Enne magamaminekut pakkisin end hoolikalt kokku, kontrollisin kõike, mida sain kontrollida (triatlonikool tegevuses) ja kukkusin Ricki ja Mortyt vaatama.

Muide, kui alustate mägedes, lugege võimalikult hoolikalt läbi, mida korraldajad teile postiga saadavad. Sealjuures on kõige olulisem varustus, mis peaks kaasas olema. Meie alguses olid need järgmised:

• kork;
• isofolia;
• laetud ja töökorras telefon;
• tuulejope;
• vile;
• veepudel.

Finišis kontrollivad ranged korraldajad kõige vajaliku olemasolu ja iga puudujäägi eest trahvitakse 20 minutit koguajast!

Magasin halvasti. Eelkõige seetõttu, et õhtul sadas kohutav paduvihm ja hotellialune jõgi läks kümme korda sügavamaks. Mis tol ajal mägedes toimus, püüdsin mitte mõelda, vaid mõtlesin ja seetõttu magasin murelikult.

Alguspäev

Start oli minusugustel poolmaratonidel kell 8:00 ja ultramaratonidel kell 7:00. Mu sõber on ultramaratonijooksja, seega läksime tema starti. Tõus oli kell 5.00. Skyrunneri hommik sisaldab:

• hommikusöök kaerahelbedega;
• joogivesi;
• määrimine vaseliini või Boroga pluss kõike, mida saab hõõruda;
• kõige sagedamini hõõrutavate kohtade krohviga tagasikerimine;
• sõita alguspunkti.

Stardipäeval oli pilves ilm, ilma vihmata ja kõrvetava päikeseta. Tulevikku vaadates ütlen, et nägin teda ainult Petrose mäe tipus.

Mäetarkus peitub selles, et alustada tuleb rahulikult ja mitte alluda igasugustele võidusõidumeeleoludele, mitte püüda edasi jõuda. Peate kõigile nõlvadel tõestama! Meie algus oli järgmise profiiliga:

Neliteist kilomeetrit stardist tõusime kogu aeg. Seal oli palju tasaseid alasid. Meistrid soovitasid mul mitte ülesmäge joosta, vaid kõndida. Nii kiiresti kui võimalik, kuid ära jookse ja hoia kõrget kadentsi. Mida ma tegin. Kummaline, aga ma ei kogenud piinlikkust ja tegin seda tööd lihtsalt nagu robot. Minu kõrvus mängis lahe eelvalitud paatose klassika, mis lõi pühademeeleolu. Tugevat vihmasadu silmas pidades ei võtnud ma kaasa hüdrapaki (kaheliitrine veekott seljakotis ja joogipiip), vaid piirdusin ühe 0,5 liitrise pudeliga ja ühe tühjaga varuks. Jõin palju, aga ülejäänud 1,5 liitrit oli külma kevade ime. See oli põnevus! Kuidas IRONMAN välja näeb?:)

Tavaline mägirada:

Tee, kuhu ronitakse, on:

• libedad kivid;
• libe savi;
• teravad kivid;
• muru (ka libe);
• muld lompide ja mudaga;
• jalgpallisuurused kivid, mis vahel veerevad ja murenevad.

Seda kõike kompenseerivad vaated.

Ausalt öeldes ajasid nad mind paar korda nutma. Tõenäoliselt on see mingi eufooria keemia, mis on segatud stressi ja raja keerukusest tuleneva agoonia aimamisega. Niidud, alla voolavad ja üle mägede jooksvad udud, pilved, milles lähed sisse ja välja – see on midagi. Aga kõige ilusam on see, mis on pilvede kohal, peaaegu tipus. Kõik ümberringi on täis taevast! Üleval - taevas, näete 50-60 meetrit ja leiate end justkui väljaspool maailma. Ümberringi pole kedagi. Ainult sina oled taevas!

Ja siin ma olen Petrose mäe tipus, 2020 meetri kõrgusel merepinnast. Sellel jooksmine viib teid skyrunneri staatusesse, mis hõlmab jooksmist enam kui 2000 meetri kõrgusele! Tipus kohtusin mitme jooksjaga ja sain esimest korda aru, et minust pole ammu keegi mööda läinud. Seetõttu otsustasin, et puhkamiseks ja pildistamiseks ma tipul aega ei raiska ning jooksen peatumata. Ja nii see juhtus!

Siis aga kogesin põrumist, mis on võrreldav esimese triatloni stardiga, kui kõik koos vette jooksevad ja sa oled kümmekond minutit laipahunnikus (kui sa tead, millest ma räägin). Kuid kõik oli veelgi hullem. Selgus, et olin mäest laskumise järsustest juttudest valesti aru saanud. Kui rääkida numbrites, siis 1, 6 kilomeetri puhul on kõrguse kaotus 465 meetrit! See on peaaegu järsk laskumine, mis koosneb väikestest ja hiiglaslikest kividest, kus tuleb hüpata 1-2 meetri kõrguselt!

Kui kirjeldate minu muljet sõnadega, siis see on mats. Väga räpane. Sain sellise reetmise kinni ja laskusin nii kiiresti alla, et olin Strava kiiruselt kuues.:) Oi kui kiire mul oli.

Siis sain teada, et sealsed inimesed nii kukkusid kui rebisid käte ja jalgade naha maha. Üldiselt oli see väga ekstreemne ja metsikult huvitav. Hea, et mind ära ei tapetud.

Kohe mäest alla minnes kohtasin oma treenerit, kes oli ultramaratonil seal ja tagasi teine (jooksin ainult ühte teed) ja ta inspireeris mind väga. Ma ei saa Yurat alt vedada, eriti pärast sellist laskumist. Ja siis ma uppusin toidupunktis pärast klaasi koolat. Edasi oli ainult laskumine ja ma ei jätnud kellestki ilma. Selle tulemusel edestas ta umbes 30 inimest ja oli 12. finišisirgel startinud enam kui sajast.

Mägistardis laskumine on paljudele harrastussportlastele keerulisem asi kui tõus. Kallak on järsk ja pidevalt tuleb hoogu maha võtta. Seda kõike raskendab jalgealune mustus, märjad kivid ja puujuured. Enne seda ronid sa mäkke ja su jalad muutusid vatiliseks ja peaaegu kontrollimatuks. Võimalikud on ebastabiilsus ja rumalad vead. Seda kõike tuleb proovida enne, kui startides võite planeerida.

Peamised õppetunnid, mille ma oma esimesest algusest õppisin

1. Ilma ennustada ei saa. Need, kes jooksid minust veidi aeglasemalt, jäid paduvihma kätte. Kõik oli märg! Samal marsruudil naasnud ultramaratonijooksjad rääkisid rajalt maha puhuvast tuulest, viinamarjasuurusest rahest, laskumise kividelt lahti tulnud veejugadest ja mudaojadest, mille peale seekord üles ronisid!
2. Võtke riided, ärge hoolige kaalust. Parem on vihmamantel kui mitte. Kandke mütsi: see juhib higi- ja vihmavee teie silmadest eemale.
3. Järgige oma toitumiskava. Sõin GU-geele iga 45 minuti järel, isegi kui ma ei olnud näljane, ja jõin palju. See oli plaan ja mäkke ronides ei saa ennast usaldada. Ebakindlust lisab ka see, et mägedes toimub kogu aeg midagi: ilm muutub, torm läheneb, siis rahe, siis hautisesõprade massid, kes ei saa tegelikult aru, mida sa täpselt teed ja kuhu sa kiirustad.. Seadke kellale taimerid ja sööge. Ainus viis.
4. Unustage kõik jama nagu paljajalu jooksmine või õhukese tallaga kerged tossud. Mägedes tulevad kergemad tossud tõesti kasuks, kuid tugev välistald ja naelad on seal jumalad. Kuulsin lõpusirgel kümneid lugusid sellest, kuidas kivid jalgu piinasid, kuidas nahk maha koorus. Ma lihtsalt ei saanud kõigest aru. New Balance 910 Trail muutis selle teabe minu jaoks ebaoluliseks.
5. Peate ostma pehmed pudelid ja raja seljakott. Olen jooksnud ja treeninud The North Face Flight Series seljakotiga, mis on šikk ja väga mugav. Mul on pudelid Salomonit. Kui pudelid on pehmed, ei urise ega ärrita. Geelide ja soolalahuste tablettide jaoks kasutage liibuvaid vöötaskutega lühikesi pükse.
6. Unustage veekindlus. Igast suunast tuleva vihmaga on see lihtsalt võimatu. Mul oli tuulekaitsega adidas Outdoor tuulejope. Kerge, kompaktne ja särav (kasulik, kui eksite või ei saa kõndida).
7. Jalad saavad niikuinii märjaks! Lombid, vihm, ojad, teie higi – see on vältimatu. Tähtis on vaid see, kui palju jalats niiskust jalgadest eemale juhib. Ja ka seda, kui palju teate oma jalgu ja nende nõrku kohti hõõrdumise suhtes. Need tuleks kõik paberi- või riideteibiga ümber kerida! Teadsin ja kerisin tagasi.
8. Mägijooks on igatahes väga raske. Ärge proovige end üle põlve murda, kui te pole selleks valmis. Siin ei anta sulle andeks. Siin on pilt olukorra mõistmiseks. Need on Polar Flow süsteemi taastamise ja koormuse mõõdikud. Võrrelge, kuidas võrreldava läbisõiduga treeningkoormused erinevad tõelisest stardist päris mägedes! Mäletate, ma kasutan Polar V800?

Mis järgmiseks?

Finišipäeval sain teada oma järgmise stardi nimetuse Carpathian craft IPA taga. Järgmisel hommikul registreerusin selleks. Türgis on 22. oktoober. Liitu meiega! Tundub, et see on juba võimalik, eks?;)

Nüüd valmistuge. Seekord - väljasõitudega päris mägedesse. See rada ei andesta kergemeelsust.