Kuidas lõpetada hilinemine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Juhend kroonilistele hilinejatele ja neile, kes neid pidevalt ootavad.

Kas ma ei peaks teadma, mis on hilinemine. Pole tähtis, mis olukord on: kohtumine sõbraga, töö, õppimine või buss. Ma jään alati hiljaks. On alati. See on tüütu ja tüütu. Vihastab mind ja teisi. Pole tähtis, mis kell ma ärkan. Iga kord, jumal, iga kord, kui ma luban endale seda enam mitte teha: tõusta varem, mitte viia kõike viimasele minutile, valmistuda ette. Noomitused tööl, kurtmised sõpradelt ja etteheited lähedastelt mõjuvad vaid alguses. Mõne aja pärast taastub kõik jälle normaalseks.

Täpsed inimesed üritavad pidevalt parandada minusuguseid inimesi – ebatäpseid australopiteeke, kellel pole nende arvates õrna aimugi, mis kell on. Neile tundub, et jääme pidevalt hiljaks, sest oleme isekad ja tähelepanematud. Tegelikult on püsiv hilinemine palju keerulisem probleem, kui esmapilgul paistab.

Selgub, et kroonilistel "hilinejatel" on selge muster:

• nad on altid edasilükkamisele,
• neil on probleeme enesekontrolliga (nad on rohkem altid halbadele harjumustele: ülesöömine, alkoholism, hasartmängusõltuvus, shopaholism),
• nad otsivad pidevalt põnevust,
• neid iseloomustavad: tähelepanupuudulikkuse häire, ärevus, probleemid tähelepanu koondamisega.

Pidevalt hilinevad kaaslased võitlevad sageli ärevustunde, tähelepanu hajumise, lõhenenud tunnete ja muude sisemiste psühholoogiliste seisunditega.

Olulist rolli selles küsimuses mängivad sügavalt juurdunud isiksuseomadused, tänu millele on hilinemise harjumusest väga raske lahti saada. Selgub aga, et õige lähenemise korral võib krooniline hilinemine nende käitumist muuta.

Mis tüüpi hilinejad te olete?

Esimene samm õigel ajal olemiseks on eneseteadlikkus. Istuge maha ja analüüsige oma minevikku ja isiksuseomadusi. Kas jääte hiljaks igal ajal, igal pool või ainult teatud juhtudel? Kuidas sa end hiljaks jäädes tunned? Mis paneb sind hiljaks jääma?

Kas olete alati teatud aja hiljaks jäänud või muutub see pidevalt? Fikseeritud ajaline viivitus viitab mingisugusele psühholoogilisele takistusele. Võib-olla kardate seisakuid või soovite oma päeva võimalikult palju asju mahutada (isegi kui see on füüsiliselt võimatu). Kui hilinete kuhugi 10 minutit või pool tundi, on probleem mehaaniline. Sel juhul peate oma ajaplaneerimise oskustega tegelema (ajajuhtimine).

Tavaliselt on hilinejaid 7 tüüpi. Enamik inimesi jaguneb kolme põhikategooriasse:

Tähtaeg Mulle meeldib kiirustamine viimasel hetkel. Ta saab suurepäraselt hakkama kiireloomuliste asjadega, optimeerib pingelistes olukordades. Vahetevahel on raske motiveerida tähtaega töötama, kui tegelikku kriisi pole. Ühelt teisele hüpates vabaneb tähtaeg igavusest.

Tootja sa pead tegema nii palju kui võimalik võimalikult lühikese ajaga. Selline teema tunneb enda üle suurt rõõmu, märgistades tehtud ülesanded tohutusse ülesannete nimekirja. Tootjad kipuvad kasutama "maagilist mõtlemist" – nad alahindavad tõsiselt aega, mis neil oma ülesannete täitmiseks kulub. Nad vihkavad aja raiskamist, seetõttu koostavad nad üksikasjaliku päevaplaani, nii et iga minut on ajastatud.

Hajameelne professor pidevalt segane. Nagu teadlased arvavad, on tähelepanu hajutamisel geneetiline alus ja see võib ulatuda täielikust tähelepanupuudusest kuni süütute veidrusteni. Hajameelne professor kaotab sageli aja möödumise, unustab võtmed ja kohtumised koju.

Tavaliselt on inimestel märke teist tüüpi hilinejatest. Näiteks uuendaja ei tunnista kunagi täielikult hilinemist (paljud meist on vähemalt pooleldi ratsionaliseerijad). Lemmikloom on inimene, kellel tavaliselt puudub enesekontroll. Freeloader – kes põhjendab oma ärevust ja madalat enesehinnangut hilinemisega. Ja lõpuks, Rebel b hilineb, sest tahab kõigile oma jõudu demonstreerida (mässajad on tavaliselt mehed).

Mis paneb sind hiljaks jääma?

Vaadake ennast tähelepanelikult ja proovige aru saada, mis tegelikult takistab teid hilinemast. Produtsendid planeerivad sageli rohkem ülesandeid, ülesandeid ja kohtumisi, kui nad päeva jooksul teha jõuavad (muidugi juhul, kui neil pole Star Warsi teleporteerijat või ajamasinat). Neil on nn hüperaktiivsushäire, kui nad ülehindavad oma võimet teha mitut ülesannet. See juhtub "automaatselt". Teile tundub, et peate enne majast lahkumist kõik ära tegema ja siis ilmuvad äkki uued asjad.

Paljud inimesed tunnevad lihtsalt vastumeelsust kodust lahkuda ja äkki tunnevad, et neil on vaja rulood joondada, e-posti vaadata, sokke parandada, kassi triikida… Kuigi nad oleks pidanud juba pikka aega ukse taga olema.

Sellega saate hakkama, töötades välja järgmise mantra: Kui tabate end valesti tegemas, pigistage end kokku või plaksutage käsi, öeldes: "See võib oodata." … Vabandus "Ainult viis minutit!" ei vabasta Sind vastutusest ega väljasta Sulle tähtajaks intressivaba laenu. Peatus. Visake oma peast välja idee "nüüd ma teen seda …". Ja minge sinna, kuhu läksite.

Kuidas tulla toime hilinemisega?

Kroonilisest hilinemisest täiuslikult täpseks inimeseks muutmine pole mitte ainult raske, vaid ka VÄGA raske ülesanne. Tähtis on, et tähtaeg ei oleks läbiräägitav, midagi nagu lubadus endale. Alustage millestki hõlpsasti saavutatavast, näiteks: ärge pange äratuskella homsele hommikule hiljem – mitte kordagi (!) – ja ärge voodis "noh, veel 5 minutit". Kui te ei suuda isegi nii lihtsat ülesannet täita, pole te valmis võitlema oma pidevate viivitustega. Kuid enne maha hüppamist tehke eksperiment. Saabuge kuhugi õigeks ajaks. Vähemalt korra. Ainult selleks, et mõista, mida te seda tehes tunnete. Pidage meeles oma tundeid. Kas tunnete kergendust või ärevust? Uhkus või põrgulik igavus?

1. samm: õppige aega ümber arvutama

Peaksite kahe nädala jooksul iga päev tegema ülesannete nimekirja. Kõigepealt koostage üksikasjalik ülesannete loend ja hinnake, kui palju aega kulub teie arvates nende täitmiseks. Näiteks kui kaua sul aega kulub pesemiseks, riietumiseks, hommikusöögiks, tööle jõudmiseks, poes käimiseks, nõude pesemiseks. Seejärel peaksite loendist mis tahes ülesannet täites märkima, kui palju aega sellele tegelikult kulutasite, ja märkige see oma isikliku hinde kõrvale.

Paljudel on ajutised stereotüübid, mis on sügavale ajusse kinnistunud, kuid mis pole realistlikud. Kui kunagi, umbes viis aastat tagasi, õnnestus teil kuidagi imekombel 15 minutiga tööle jõuda, ei tähenda see sugugi, et teil oleks töökohale jõudmiseks vaja 15 minutit.

2. samm: ärge kunagi plaanige olla minut minuti haaval

Hilinejad püüavad alati kohale jõuda viimasel minutil, hoolimata ettenägematutest asjaoludest. Näiteks peate olema tööl kell 9.00. Oletate, et selleks kulub täpselt 30 minutit, seega lahkuge majast kell 8:30. Kui jääte näiteks ummikusse või unustate vihmavarju koju, ei jõua te enam õigel ajal tööle. Ära riski sellega! Harjutage harjumuseks olla kõikjal 15 minutit varem.

3. samm: aktsepteerige ootusi

Kui mõte, et jõuate kuhugi enne ettenähtud aega, hirmutab teid, mõelge, mida saate sel ajal teha. Võta kaasa mõni ajakiri või lugemissaal, helista mõnele vanale tuttavale, kellega pole ammu rääkinud, või tee nimekiri järgmise nädala plaanidest. Mõelge, mida huvitavat ja kasulikku saaksite sel hetkel teha, siis tekib motivatsioon varakult kohale jõuda ja seda teha.

Ja lõpuks, kui teil on mõni sõber või pereliige, kes hilineb pidevalt, pidage meeles: selle kindluse võtmine ei tööta kavalusega. Näiteks öelge, et peate kohal olema kell 9.00, kuigi tegelikult algab kõik kell 10.00. Lõppkokkuvõttes saab hiline inimene teid läbi. Ka sõimamine on kasutu.

Kõige parem on maha istuda ja rääkida (soovitavalt enne, kui kannatus otsa saab) ning mängureeglid paika panna. Nõus: iga kord, kui inimene hilineb teiega kohtumisele 15 minutit või rohkem, maksab ta teie magustoidu eest. Kui see ei aita, siis teeb see su elu vähemalt magusamaks:)