Need jalaharjutused on eriti kasulikud tüdrukutele. Neid regulaarselt esitades saate hõlpsasti vahetada mugavad baleriinad seksikate stilettode vastu
Lihtsa ekspanderiga saad kogu keha hästi venitada. Need kummipaela harjutused sobivad suurepäraselt õlgade, rinna, selja ja jalgade treenimiseks
Et suve alguseks näha kõhul kuut kuubikut ühe palli asemel, hakake kohe lihaseid pingutama. Kõhulihaste treeningud aitavad teid selles
Need harjutused lisavad teie treeningutele vaheldust, pumbavad süvalihaseid erinevate nurkade alt ja väsitavad 20 minuti jooksul korralikult kõik lihaskiud
Kui oled väsinud elementaarsetest kangi- ja hantliharjutustest, on kaheketitreening sinu jaoks. Selles artiklis - 20 harjutust kõigile lihasrühmadele
Kuidas kodus kõhulihaseid üles ehitada? Tehke neid harjutusi järjest või lisage mõned neist tavalistesse treeningutesse. Kõik, mida vajate, on natuke aega ja vaipa
Need hantliharjutused aitavad teil tugevdada tuharalihaseid ja saada suurepäraselt toonuses tagumiku omanikuks. Kõik, mida vajate, on hantlid
Kuidas õppida rattaga sõitma, kui sa pole enam laps? Siin on kogemus inimeselt, kes suutis selle oskuse oma täiskasvanueast hoolimata omandada
Plank on üks selline harjutus, mis tõenäoliselt moest välja ei lähe. Kui hakkad iga päev planku tegema, ootab sind ees vähemalt seitse toredat muutust
Lifehacker räägib, kuidas õppida kätekõverdusi nullist tegema ja pakub üksikasjalikku treeningplaani, mis ei võta teile rohkem kui 5 minutit päevas
Kuhu on parem treeningu ajal tähelepanu suunata - oma tunnetele või sellele, millega töötate, sõltub sellest, milliseid tulemusi soovite saavutada
See ringtreening võimaldab teil saada head koormust kätele ja õlgadele, puusadele ja kõhulihastele. Harjutused sobivad igale oskustasemega inimestele
Valikus olevad äpid aitavad koostada crossfiti ja jõutreeningu programmi, aega puhata ja pidada treeningpäevikut
Kujutage ette, et teie linnas plahvatab väikese võimsusega tuumapomm. Kuidas ja kuhu end peita, et vältida radioaktiivse sademe tagajärgi?
Mis on kiirgus? Kuidas ja millistes annustes see inimesele mõjub? Kas kiirgusega kokkupuudet saab igapäevaelus vältida? Vastused - meie artiklis
Kui suundute mere äärde, siis õppige, mis on pöördvool ja kuidas end kaitsta nähtuse eest, mis tapab igal aastal rannahuvilisi
Tšernobõli tuumaelektrijaam, Totski polügoon, Yunkomi kaevandus ja muud kohad Venemaal ja SRÜ riikides, mis puutusid kokku kiirgusega
Tihti tundub, et ohutusreeglid on kellegi teise jaoks kirjutatud ja õnnetusi juhtub ainult kuskil uudistes. Ja see on tüüpiline viga
Isegi kui jääte metsa ilma toiduta, ei sure te nälga, kui leiate need söödavad taimed. Peaasi on neid õigesti kasutada: midagi võib süüa toorelt, aga parem on midagi küpsetada või kuivatada
Teeselda surnut, imeda haavast mürki välja, määrata sambla järgi põhipunkte. Nende ja teiste populaarsete ellujäämismüütide ümberlükkamine
Millised peaksid olema teie tegevused terrorirünnaku korral? Lugege juhiseid hoolikalt ja olge kõigeks valmis
Kuuma ilmaga pole metsatulekahju haruldane. Mis siis, kui satute metsatulekahju teele? Kuidas säästa oma elu ja tervist?
ROK-i otsusega saavad meie sportlased 2018. aasta olümpial võistelda neutraalse lipu all. Mida see riigile ja konkurentidele tähendab?
Spordi kahju ja kasu põlvedele, treenimine rasvapõletuspulsitsoonis ja muud vastuolulised aspektid, milles isegi professionaalid võivad eksida
Blogija Maxim Bodyagin soovitab lõpetada enda sundimine ning selle asemel valida endale sobiv spordiala ning leida just see, mis sind inspireerib
See kettlebelli kompleks hävitab teid või muudab teid tugevamaks. Lihtsalt planeerige see päevaks, kus pole rasket jõutreeningut ja pikka kardiotreeningut
Väljakutse lihastele ja tahtejõule, mis teeb sind paremaks. Burpee on kiire ja tõhus treening, mis muudab sinu keha tundmatuseni vaid 30 päevaga. Ja kõik peaksid seda proovima
Koos OPPO-ga jagame, kellele see intervalltreening on mõeldud ja kuidas treenida, et suurendada vastupidavust ja põletada rasva
Kuni väljas sajab vihma, lörtsi ja külma, ei saa te staadionil ringi joosta ega rattaga sõita. Seetõttu leidsime ebatavalisi sisespordialasid
Jõusaalid ja pargid on praegu suletud, kuid nutikas velotrenažöör, kõrgtehnoloogiline veepudel, nutikalud aitavad kodus vormis hoida
Eluhäkker räägib, kuidas jooga võib meestele kasulik olla. Ei mingit esoteerikat – ainult reaalne kasu, mida on tõestanud teadus
Mõnda 2018. aasta MM-i fänni mäletatakse sama palju kui jalgpallitähti. Nendega juhtunud lugude näidetest saate palju õppida
Kas olete kaotanud seitse potti ja arvate, et teil oli hea treening? Oleme kokku kogunud 8 näitajat, mis aitavad teil mõista, kas see tõesti nii on
Hulkuvad koerad on röövloomad, kes jalutavad vabalt linna piirides. Näitame teile, kuidas vältida koera rünnakuid ja tulla võitjana, kui teil pole õnne
Vanaduse eest võib põgeneda – sellele järeldusele jõudsid teadlased hiljutises uuringus. Kõrge intensiivsusega intervalltreening võib aidata
Need jõuharjutused on spetsiaalselt kohandatud minimaalse varustuse ja vaba ruumi jaoks
Kardio aitab meil saada mitte ainult saledamaks, vaid ka tervemaks. Lifehacker räägib kõigist seda tüüpi tegevuse eelistest
Iya Zorina tegi järjekordse nädala treeningu neile, kes püüavad suurendada vastupidavust ja tahavad õppida lihaseid tugevdama
Kogusime kokku parimad artiklid spordi kohta: leidsime treeninguid kaunitele puusadele, tervele seljale ja neile, kel alati aega napib
Tee neid kõhulihaste harjutusi vaheldumisi või intervallformaadis ning tunned, et keha on muutunud kergeks, tugevaks ja plastiliseks