Plangud, kätekõverdused, väljaasted ja palju muud – need kogu keha tooliharjutused võivad aidata neid, kel jõusaalis aega napib
Kiirete treppide jooksmine, jalgrattasõit ja muud kasulikud füüsilised oskused suurendavad oluliselt teie ellujäämisvõimalusi. Treeni kohe
Nii algajad kui ka kogenud sportlased soovivad tõsta käelihaste tugevust ja mahtu. Eluhäkker räägib teile, kuidas käsi üles pumbata, kui raskustega töötamine pole teie jaoks
See treening kujundab kaunid puusad ja toniseerib sind vaid 20 minutiga. Kompleksi ehitamise iseärasuste tõttu pumpate ka vastupidavust
Kükid aitavad tugevdada teie alakeha jõudu, tugevdavad teie südamikku, parandavad painduvust, vähendavad vigastuste ohtu ja parandavad teie treeningsooritust
Iya Zorina hoiatab: vale surumistehnika võtab lihastelt koormuse ja võib põhjustada õlgade või selja vigastusi
Vale kükitehnika vabade raskustega on seljale ja põlvedele väga ohtlik. Kontrollige, kas teete seda harjutust õigesti
Anname nõu, mida on parem jõutreeninguks valida - hantlid või raskused. Uurige, mis teile sobib ja milliseid kestasid on parem osta
Valik lihtsaid väliharjutusi horisontaalkangi kõikidele suurematele lihasgruppidele sobib ka neile, kes ei mäleta, millal viimati üles tõmbasid
Jooksmisega alustamine pole väärt mitte ainult kaalu langetamiseks. Samuti võite joostes leida harmooniat oma vaimu ja kehaga
Need harjutused aitavad arendada rindkere lülisamba liikuvust, venitada puusapainutajaid ning tugevdada tuharalihaseid ja kõhulihaseid. Ja eemaldage seljavalu
Selles artiklis mõistame, mis on kondroprotektorid, mis need on ja kuidas need võivad aidata liigeseprobleemide, eriti spordivigastuste korral
Kui teie põlved valutavad, pidage enne treeningu alustamist või jätkamist nõu oma arstiga. On üsna palju harjutusi, mis ei tee sulle haiget
Selles artiklis räägime teile, milline on teie jaoks õige: kardio- või jõutreening, olenevalt teie eesmärkidest
Tuharat ei ole võimalik üles pumbata ainult kükkide ja jõutõstetega. Artiklis räägime teile, kuidas tuharalihaseid tugevdada ja millised harjutused selle vastu aitavad
20 minutit treeningut tugevate lihaste ja täiusliku tasakaalutunde saavutamiseks. Tehke neid kõhulihaste harjutusi rahulikus tempos, sujuvalt ja kontrolli all
See kardiotreening sobib suurepäraselt neile, kes soovivad põletada rohkem kaloreid, suurendada vastupidavust ja proovida midagi muud. Lihtsalt ära treeni kuumaga
See kodune treeningprogramm on mõeldud neile, kellel pole üldse aega. Kuid te saate ikkagi kasu tervisele ja kehale
Kardio ei ole sama, mis jooksmine. Võimalusi on tohutult ja täna pakume teile ühte neist. Seda nimetatakse "Surm 10 meetri kaugusel"
Räägime teile, kuidas kadents ja sammupikkus teineteist mõjutavad ning milliseid muid tegureid peate arvestama, et jooksukiirust ohutult tõsta
Karate, crossfit, jõutõstmine ja muud spordialad, mida peetakse täiesti ebaõiglaselt naistele sobimatuks
Kui te ei kasuta suuri raskusi, võivad need harjutused laiendajaga kõigile lihasrühmadele hästi asendada teie treeningut jõusaalis
Halvad harjumused igapäevaelus on tervisele kahjulikud ja ei lase sul spordis rohkem saavutada. Uurige, mis need harjumused on ja kuidas neist lahti saada
Eluhäkker räägib teile, kuidas horisontaalriba pressi korralikult üles pumbata. Tulemus on märgatav pärast paarikuulist regulaarset treeningut
Vaid viiest harjutusest koosnev välikomplekt kätele ja puusadele koormab korralikult erinevaid lihasrühmi. Teil on vaja ainult madalat pinki ja taimerit
Lihtne ringtreening aitab soojendada keha lihaseid, mis on väsinud pikast rannas lebamisest. 15 minutit meeldivat tegevust ja võidki ujuma minna
Jõusaalitreeningust on kasu ainult siis, kui teete seda õigesti. Milliseid vigu tuleks vältida – ütleb kogenud sportlane
Zuzka lühikesed treeningud on suurepärane alternatiiv jõusaalis koos treeneriga treenimisele. Esita video ja tee töö tehtud
Isegi kui teid ei huvita liiga raske praktika, võite siiski proovida mitut tüüpi joogat. Esimesed sammud on algajatele tavaliselt üsna kättesaadavad. Selles artiklis vaatleme joogastiilide, nagu Y23, Sivananda jooga, Bikram jooga, jooga nidra jt, omadusi.
Dehüdratsioon võib ilmneda mitte ainult janu. Vahel saadab keha meile ka muid signaale veepuudusest, peaasi, et osata neid ära tunda
Sellest artiklist saate teada, kuidas osutatakse esmaabi verejooksu, luumurdude, mürgistuse, külmumise ja muude hädaolukordade korral
Geneetikal on palju pistmist meie sportliku soorituse ja vormiga, kuid see ei sõltu ainult geneetikast. Silmas tuleb pidada ka muid tegureid
Pommitamine on kaasaegsete sõdade kvintessents, negatiivsete emotsioonide apogee ja inimpsüühika raskeim katsumus
Hommikusel jooksmisel on palju eeliseid. Kuidas aga panna end varastel tundidel rajale minema? On mõned nipid, mis muudavad ülesande palju lihtsamaks
Õige menüü koostamiseks peate arvestama paljude toodete parameetritega, teadma, mis on glükeemiline indeks ja kuidas see mõjutab rasva kogunemist
See 10-minutiline treening katab teie igapäevased liikumisvajadused, on suunatud erinevatele lihasrühmadele ja aitab teil tervena püsida
Kerge, kuid intensiivne treening aitab sul tuju tõsta ja täidab tuju terveks päevaks. Tehke seda kardiotreeningut meeleoluka muusika saatel
Kui puusaliigesed pole neid ümbritsevate jäikade lihaste tõttu piisavalt painduvad, tõstate raskusi selja arvelt. Ja see on täis probleeme
See komplekt sisaldab huvitavaid harjutusi, nagu plankkõnd, lumelauduri hüppamine ja kobra. Need asendavad nii sörkjooksu kui ka jõusaali
See müüt ei tekkinud tühja koha pealt. Kuid kõigepealt tuleks meeles pidada, et lihas ja rasv on kaks põhimõtteliselt erinevat kude