Eluhäkker näitab, kuidas lihtsate asanate abil skolioosi korrigeerida ja ilus kehahoiak taastada. Peaasi, et ei oleks laisk ja tee seda 3-4 korda nädalas
Jooga pole mitte ainult viis keha ja vaimu harmoonia saavutamiseks, vaid ka oma intelligentsuse suurendamiseks. Kuidas seda teha - me ütleme teile meie artiklis
Sellest postitusest leiad jooksjatele jõuharjutusi, mida saab teha ka ilma hantliteta. Samuti pole teil vaja simulaatori tellimust
Jooksmine võib parandada füüsilist ja vaimset tervist ning tuua elurõõmu. Ja see ei nõua üldse kalleid tehnilisi tosse
Treener Julie Wandzilyak on koondanud erinevatele lihasgruppidele mõeldud venitusharjutused ühtseks kompleksiks, mida saab sooritada enne igat treeningut
Kui oled jooksja, kuid pole veel maratoni jooksnud, siis on aeg sellele mõelda. Me räägime teile, kuidas algajale maratoni joosta
Intensiivne treening ei nõua üldse lahedas jõusaalis käimist. Neid harjutuste komplekte saab sooritada põhivarustusega või ilma
Iya Zorina selgitab, kuidas alustada spordiga, isegi kui peate end täiesti "ebasportlikuks inimeseks". Need meetodid tõesti töötavad, proovige
Maratonijooksja Tigran Kocharyan räägib teile, kuidas valida jooksujalatseid, mis aitavad teil distantsi läbida ilma nahapõletike ja vigastusteta
Iya Zorina on teile kokku pannud järjekordse tapva treeningu. Kui valdate pakutud õlgade, jalgade ja kõhulihaste harjutusi, võite enda üle uhke olla
Pikselöögid inimeses ei ole kõige sagedasem nähtus. Kuid seda ikka juhtub, seega on parem olla selleks valmis ja teada, kuidas end kaitsta
Artiklis räägime sellest, kui palju on vaja nädalas trenni teha ja kuidas erinevaid liikumisviise kombineerida, et olla terve
Uskuge mind, isegi kõige tihedam ajakava ei tee teile kehalise aktiivsuse suurendamiseks haiget. Oleks soov ja teadlik suhtumine enda tervisesse
Parim kaitse noa vastu on taandumine. Aga kui pole võimalust põgeneda, tuleb võidelda. Need enesekaitsemeetodid aitavad teil noarünnakust üle elada
Ka lihtsad kalded ja pöörded trennis ja igapäevaelus mõjuvad selgroole halvasti. Selgroog hävib iga päev. Kuid protsessi on võimalik aeglustada
Mitu kilomeetrit on vaja nädalas joosta, et valmistuda pikamaajooksuks? Otsige vastust meie artiklist
Miks kaal ei kao? Millest see oleneb? Kuidas olukorda tagasi pöörata ja kaalust alla võtta? Eluhäkker aitab neile küsimustele vastata
Eluhäkker mõtles välja, kui kasulik on keerutamine meie kehale ja kuidas selliseid harjutusi õigesti sooritada. Proovi seda koos meiega
On aeg lõpetada uskumine neisse filmide ja Interneti poolt pealesurutud müütidesse sõja kohta. Meie lugeja räägib, mis sõjas tegelikult toimub
Süvalihased osalevad peaaegu kõigis keha liigutustes. Lugege, miks neid tugevdada ja kuidas seda teha
Massaažirull on tööriist, mis aitab keha treeninguks ette valmistada, tõstab vereringet, lõdvestab pinges lihaseid ning kõrvaldab valu ja spasme
Täna on meil menüüs muna tomatitega avokaados, kaerahelbed (lisandina - mandlipiima ja goji marjadega), samuti magus ja tervislik röstsai
Kuidas lõpetada vihastamast ja eemaldada ärritus: arvestame oma aju mehhanismiga ja anname soovitusi sporditegevuseks
Vahet pole, kuidas sa end rauda tõmbama motiveerid. Sinu eesmärk on sama mis teistel – edasiminek. Aga kuidas seda jõusaalis saavutada?
Kuidas kaalus juurde võtta, kui kipud sale olema? Peate korralikult treenima, õigesti sööma ja korralikult magama. Me ütleme teile täpselt, kuidas
Kas kuulete sageli oma treenerilt nõu minna sauna või massaaži? See on vaid väike osa taastamismeetoditest. Siit saate teada, mis aitab teil treeningust taastuda
Kas tõesti mõjub selline koormus sidemetele ja kõhredele halvasti? Mõtleme selle välja ja ütleme teile, kuidas valida küki sügavust
Iya Zorina hoiatab: vigastada võite saada mitte ainult jõusaalis. Iga vale tehnikaga harjutus võib põhjustada vigastusi – olenemata sellest, kas seda tehakse raske kangiga või ilma lisaraskuseta. Pealegi ei lähene paljud tõsiselt oma keharaskusega harjutustele, näiteks kätekõverdustele, tõmbele või kõhulihaste voltidele, sest need tunduvad lihtsad ja ohutud.
Uurige, milliseid kehahoiakuharjutusi sõdurid Teise maailmasõja ajal tegid, et omada tõelist sõjalist kandevõimet
Leidsin kaheksa keharaskusega harjutust, mis aitavad jalgu ja tuharaid pumbata ning moodustavad kauni reljeefse kõhulihase
Lühike kompleks pumpab liigeste liikuvust ja aktiveerib tuharalihaseid. See soojendus taastab põhja toonuse, samuti venitab puusa- ja seljalihaseid
Need harjutused aitavad sul lahti saada ja ei nõua palju varustust. Täiesti vajalik liigutuste komplekt neile, kes palju istuvad
Need fitness-bändiga harjutused on suunatud nii üla- kui alakeha lihaste treenimisele. Näete, et minilaiendiga saate kiigutada mitte ainult tagumikku
Kui suur hulk inimesi kontorites ja vabakutselised juhivad tapvalt istuvat eluviisi, muutub tööl soojendus vajalikuks. Õppige kiiresti ja õigesti soojendama
Treeningujärgne taastumine on kohustuslik. Massaažipallid lõdvestavad teie lihaseid ja aitavad leevendada valulikkust. Harjutused nendega - selles artiklis
Jooksma hakates teevad peaaegu kõik algajad samu vigu. Järgides mõnda lihtsat reeglit, ei väsi te enne tähtaega ja arenete
Hüppenööriharjutused aitavad kaalust alla võtta, arendavad südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, tugevdavad jala-, tuhara-, kõhu- ja seljalihaseid
Need lameda kõhu harjutused aitavad teil kiiremini kaotada liigseid kilosid ja tugevdada lihaseid, sealhulgas sügavaid
Selles osas Vicky Timoni ja James Kilgalloni illustreeritud venitusharjutuste kogust – lülisamba, selja ja kõhu venitamine
Siit saate teada, kuidas pikisuunaline lõhe võib aidata parandada tervist ja kehahoiakut ning kuidas venitada, et seda poosi õigesti teha