Need harjutused seljale ja rinnale muudavad teie lihased tugevamaks ilma spordiklubides käimata ja ilma spetsiaalsete spordivahenditeta
Rätikuga saab teha palju tõhusaid harjutusi – nii jõu- kui venitusharjutusi
Kõht ja küljed on rasked kohad nii naistele kui meestele. Kuid on tõhusaid kõhulihaste harjutusi, mis aitavad teil häid tulemusi saavutada
Selles artiklis räägime treeningutest ilma spordiklubisid külastamata ja ilma varustuseta, mis nõuab vaid 10-15 vaba minutit päevas
Valik kogu keha harjutusi, mida saate teha ilma lisaraskusteta
Sellest artiklist leiad lõõgastusasendid, mis annavad sulle virgutuse ka pärast tegusat tööpäeva
Need lihtsad harjutused kodus pabertaldrikutega mitmekesistavad teie treeningut ja annavad häid tulemusi
"Kümme sammu lõdvestunud… Kümme sammu pingutusega… Kakskümmend sammu lõdvestunud… Kakskümmend sammu pingutusega… Sada sammu lõdvestunud… Sada sammu pingutusega" on üks minu tõhusamaid mantraid treenimiseks, ja Jack Daniels õpetas mulle seda Jack Danielsi jooksuvormeli teises väljaandes Mann, Ivanov ja Ferber kirjeldatakse punktist A punktini Z jooksmise füsioloogiat, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) tabeleid, graafikuid, treeningkava nii võistluseks valmis
Jim Loer ja Tony Schwartz on kuulsad spordipsühholoogid, kes otsustasid kirjutada raamatu ärimeestele ja kõigile neile, kes hoolivad oma produktiivsusest. Raamat osutus huvitavaks, kuid väga vastuoluliseks. Kõigepealt tahaksin öelda, et Loer ja Schwartz kirjutasid ühe ebatavalisema ajajuhtimise raamatu, mida ma kunagi näinud olen.
Kui oled ühel hetkel jõusaalist ja jooksmisest väsinud, tahad midagi uut, proovi 12-minutilise treeningu tehnikat varustusega ja ilma
Treenige kodus, tööl, ärireisidel või puhkusel. Selleks on vaja vaid soovi, arvutit ja veebikaamerat. Kui te ei saa regulaarselt jõusaalis käia, ei ole see vabandus treenimata jätmiseks. Lõppude lõpuks saate täna korraldada treeningu otse kodus või kontoris, kaasates veebipõhiseid tunde fitnessi, kulturismi või isegi balleti alal.
Aeglane internet ärritab kõiki. Kuid nagu teadlased on avastanud, pole see kõige hullem. Selgub, et halb suhtlus võib põhjustada terviseprobleeme
Kas soovite parandada oma mälu ja ajutegevust? Sellest artiklist leiate mitmeid huvitavaid meetodeid, mida saate hõlpsalt ise proovida
Eluhäkker koostas valiku oma 2018. aasta parimatest artiklitest, kuidas saada tervemaks: detailid õigest toitumisest, vajalikest treeningutest ja tasakaalustatud suhtumisest ravimitesse
Sellest infograafikust saate teada, kui palju kaloreid maraton põletab, mida süüa enne võistlust ja muid huvitavaid fakte
Kuidas kaalust alla võtta 8 suuruse võrra ja muuta oma elu
Mäesuusahuvilistele on käes kuldne aeg, kuid enne lumistele nõlvadele suundumist tuleb lihased ette valmistada. Spetsiaalne harjutuste komplekt, mida saab sooritada kodus või jõusaalis, aitab tugevdada keha ja ilma suusatamise järgselt vigastusteta ja lihasvaluta.
Meditatsioon on väga kasulik, kui teil on pingeline töö. Oled erksam, keskendunum ja produktiivsem
Mis juhtub meie kehaga, kui me pikka aega istume
Suvi ei ole aeg istuda kodus ja tõsta neid lisakilosid. Pakume teile programmi, mis ühendab erinevaid kardiokoormusi ja aitab teil end vormis hoida ilma jõusaali rahaliste kulutusteta. Talvel langeb meie soov sportima hakata väga sageli talveunne.
Õige keskkond võimaldab teil saavutada oma eesmärke ja säilitada häid tulemusi ilma liigse stressita
Kontoris treenimine võib aidata leevendada pingeid ning lõdvestada kaela ja õlgu. Pakume Sulle 5-minutilist soojendust, mida saad teha töökohalt lahkumata
Artikkel seisva töö eelistest, miks peaks seismist proovima, kuidas oma töökohta ümber sisustada
Tõenäoliselt hakkab iga inimene, kes mõtleb kaalu kaotamisele varem või hiljem, selginema pilt, et see lihtsalt ei õnnestu. Enese muutmiseks ei piisa ainult võileibadest enne magamaminekut või kontoris küpsistest loobumisest. Ja sel ajal ilmuvad pähe pildid kohutavatest ja kurnavatest treeningutest, mis justkui aitavad, kuid toovad õrnale psüühikale leina ja õnnetust.
Keset päeva venitamine on suurepärane viis lihaspingete leevendamiseks ja virgutuseks kuni õhtuni. Siin on mõned harjutused, mis teid aitavad
Kui joogat saab teha ka maanteel, siis lihtsalt venitades ja kangete lihaste ja liigeste sõtkumisega ei tohiks probleeme tekkida. Peaasi on teada, millised harjutused on erinevatele lihasgruppidele kõige tõhusamad ja loomulikult järgige lihtsaid ohutusreegleid - ei mingeid äkilisi liigutusi!
Venitus: 6 lihtsat harjutust, mis aitavad teil hommikul ärgata või õhtul pingeid vabastada
Siit saate teada, miks kingad lõhnavad halvasti, kuidas kõrged kontsad naiste jalgu mõjutavad ja miks on kõndimine lihtsam kui seismine
Kui oled pikka aega jooksnud, harjub keha stressiga tasapisi. Et ta saaks rohkem kaloreid põletada, peate rakendama paar nippi
Professionaalne pilatese juhendaja Lara Hudson on välja selgitanud 10 inimeste harjumust, kes hoolitsevad oma tervise eest ja hoiavad keha heas vormis. "Kui rääkida sellest, miks ma tõusen hommikul kell viis ja lähen jooksma," jagab Lara, "
Selles artiklis räägime teile, miks on isegi eakatel mõtet end jõusaali registreerida ja eakatele harjutusi teha
Pärast üsna pikka pausi läksin taas spordiklubisse ja seal tundsin istudes töötamise "mõnusid" täielikult. Vaatamata sellele, et käin lapsega üsna palju jalutamas, veedan siiski suurema osa ajast arvuti taga istudes. Ja alles trennis tundsin, kuidas selg valutab, kui "
Kes ei armasta šokolaadi? Kuid kakaod saab kasutada rohkemaks kui lihtsalt šokolaadi valmistamiseks. Ja ka selleks… Mina isiklikult ei vaja miljonit viisi kakao kasutamiseks, et tõestada, et kakao on lahe. Mulle jääb alati šokolaadist väheks ja ma tahan rohkem.
Dieedid ei muuda sind mitte ainult saledamaks, vaid kahjustavad oluliselt ka tervist. Mis kahju on dieedist? Kaaluge selles artiklis
Tean omast käest, kui raske on pärast tööpäeva trenni minna. Siiski on viise, mis aitavad sul leida aega ja tahtmist trenni teha ning neist räägin selles artiklis. Ärge oodake homset, et alustada treenimist. Nagu ütles suur filosoof Guf:
Oleme koondanud 2019. aasta parimad Lifehackeri artiklid toitumise, aju tervise ja patsientide õiguste kohta. Meie näpunäited aitavad teil 2020. aastal tervemaks saada
Plank on suurepärane harjutus kõhulihaste ja jalgade arendamiseks. Oleme valinud kolm võimalust, mis aitavad teil seda parandada ja veelgi tõhusamaks muuta! Milline lahe treening! Plank on ühtaegu pingevaba ja tekitab iga sekundiga tunde, nagu oleks see viimane.
Püüdes tasakaalustada töö- ja eraelu, kulutame vähem aega magamisele. Kuid see toob kaasa negatiivseid tagajärgi ja on tervisele kahjulik
Need lihtsad harjutused aitavad teil end taas inimesena tunda, isegi kui olete surmväsinud
Kui sind vaevab talvine melanhoolia, depressioon ja väsimus, siis need näpunäited on just sulle