Need lihtsad toimingud võivad ühel päeval teie elu päästa. Me ütleme teile, mida teha, kui lämbusite ja läheduses pole kedagi, kes saaks aidata
Isegi kui te ei usu saabuvasse apokalüpsisse, on kasulik maailmalõpu puhuks varuda esmavajalik ja pakkida ärevaks tegev kohver
See ringtreening aitab teie õlad üles ehitada nii, et teie kehahoiak ei halveneks pärast tundidepikkust arvuti taga istumist või autojuhtimist
Hingamine on jõutreeningu jaoks hädavajalik. Õppige õigesti hingama, et tõsta rohkem raskust, vähendada vigastuste ohtu ja püsida tervena
Kutsume teid valmistama tervislikke ja maitsvaid kurgisalateid. Kõik retseptid on väga lihtsad, kerged ja värsked. Head isu
Me ütleme teile, millal alustada treeninguid ja milliseid harjutusi teha, et mitte kahjustada teie tervist ja saada pärast sünnitust kiiresti vormi
Tänane harjutuste komplekt on neile, kes soovivad ehitada võimsaid õlgu. Koorma kõiki deltalihaste osi ilma hantlite ja takistusribadeta
Kõrguse tõstmine on ülifunktsionaalne liikumine. Selle abiga saate mitte ainult suurendada lihaste mahtu, vaid ka pumbata jõudu ja tasakaalutunnet
Mõistmine, kuidas suure intensiivsusega intervalltreening mõjutab teie südant, liigeseid ja muid organeid ning kas need võivad kahjustada
Võtke köis ja minge õue. Igav ei hakka! Eriti kui saate teha harjutusi topelthüpetega, mitte üksikute hüpetega
Proovige hüppe- ja jõuharjutuste kombinatsiooni köiega. Tõhus ja taskukohane kodune treeningvahend
Räägime teile, miks peate sooritama surnud tõsteid ja kuidas seda oma treeningutesse kaasata, analüüsime tehnikat üksikasjalikult ja näitame kõige populaarsemaid harjutuste variatsioone
Neid täiteharjutusi saab teha seeriate vahel, et suurendada liigeste liikuvust ja parandada treeningtehnikat
Metcon aitab sul põletada rohkem rasva kui kardio- või jõutreening ning tõstab sinu vastupidavuse järgmisele tasemele. See saab olema raske, kuid seda väärt
Kuidas alustada spordiga ja muuta see harjumuseks: kuidas sundida end trenni minema ja mida teha, et ei peaks end sundima
Neil on palju vabandusi: spordiga tegelemine võtab aega, ranget dieeti ja muid raskusi. Mõistmine, miks need on nõrgad vabandused
See intensiivne treening võimaldab teil kulutada 250-300 kalorit, toniseerida lihaseid ja muutuda pisut vastupidavamaks. See saab olema raske, kuid teile meeldib see
Ekstsentrilised harjutused võivad aidata teil kiirendada lihaste kasvu, parandada painduvust, saada tugevamaks, kiirendada ainevahetust ja murda treeningu platoo
Hüppenööriga hüppamine on suurepärane harjutus, mis võib olla alternatiiv jooksmisele ja millel on suur potentsiaal igal tasemel sportlastele
Lifehackeri artiklist leiate teste, mis aitavad teil hinnata oma füüsilist vormi. Kehvad tulemused on märk sellest, et sul on aeg trenni teha
Kas harjutate meditsiinipalli? Ei? Seejärel soovitame üle vaadata oma suhtumine sellesse veidi alahinnatud treeninglisandisse ja proovida vähemalt mõnda 33-st Men's Healthi videos soovitatud valikust: kükid, väljaasted, hüpped, kätekõverdused, kõhulihased ja isegi kõhulihased.
Tehke neid tuharate harjutusi iga päev iseseisva kompleksina või soojendusena, eriti kui istute palju
Siin on näiteid harjutustest väikeste lihasrühmade treenimiseks ja vigastuste ennetamiseks pärast treeningut. Sobib nii kogenud sportlastele kui ka algajatele
Leitud progresseerumisega harjutused – superkomplektid ja väljakutsed –, mis sobivad nii algajatele kui ka kogenud sportlastele jalgade pumpamiseks
Me räägime teile, kuidas kodus ilma varustuseta jalgu üles pumbata. Artikkel sisaldab parimaid harjutusi ja tõhusaid tehnikaid kontuuriga vasikate ja puusade jaoks
Selles artiklis näitame teile, kuidas enne ja pärast treeningut korralikult venitada. Järgige neid lihtsaid juhiseid ja teie lihased tänavad teid
Need harjutused pumpavad teatud lihasrühmi. Kuid samal ajal on nad väga traumaatilised. Kontrollige, kas need on teie treeningus
Millal ja kui palju pannkooke saab kangile riputada, et jõutreening võimaldaks teil tervist kahjustamata lihaseid üles ehitada
Kui teed masinal kükke või jalavajutusi, sõltub lihaste koormus suuresti jalgade ja südamiku asendist
Paljude jooksjate jaoks on jooga nende treeningrutiini lahutamatu osa. See muudab meid painduvamaks, rahulikumaks, tasakaalukamaks, leevendab väsimust, aitab tugevdada sidemeid ja kõõluseid, õpetab meid õigesti hingama ja tasakaalu hoidma. Kõik eelnev on oluline mitte ainult tervislike eluviiside jaoks üldiselt, vaid ka jooksmiseks eriti.
Lifehacker selgitab, kuidas muuta väljaastumisi tõhusamaks ja ohutumaks. Uus tehnika aitab leevendada põlvede pinget ning pumbata puusi ja tuharaid
Kui teil on raskusi sügava küki tegemisega, on see tõenäoliselt geneetika. Selles artiklis räägime teile, kuidas leida ideaalne kükiasend, võttes arvesse teie omadusi
Mõtleme koos Lifehackeriga välja, mida oleks kõige parem teha spordivigastuste vältimiseks – venitada, tugevdada lihaseid või parandada tasakaalu
Intensiivne kodune treening uues formaadis - EMOM (Every minute on a minute). Kui soovid harjutuste vahel puhata, pead kiirustama
Alaseljavalud ja sellest vabanemine on teema kahjuks ammendamatu. Siin on 4 harjutust, mis aitavad leevendada nimmevalu
Treeningueksperdi Lifehacker Iya Zorina harjutused kiireks lihaste kasvatamiseks. Vähendatud vigastuste oht ja puudub ületreening
Viimased uuringud on näidanud, et lihtne pooletunnine jooks võib parandada peenmotoorikat, reaktsioonikiirust ja liigutuste koordinatsiooni
Jooksmine ja kirjutamine käivad käsikäes, aidates inimesel avastada endas parimat. Kuidas need kaks tegevust muidu sarnased on? Autor: Brad Stahlberg
Ülekaalulisuse või rasvumise treenimine on suunatud ennekõike sellele, et inimene harjuks tundidega ega kahjusta ennast
Täna räägime sellest, milliseid jooksuvigu algajad ja vanad inimesed kõige sagedamini teevad ning selgitame, kuidas neid mitte korrata